パーソナルトレーニングとは？料金は安い？ダイエット等の効果はあるの？

昨今よく聞くようになった「パーソナルトレーニング」。有名人が次々とボディメイクに成功しているライザップさんなんかが有名ですよね。

言葉は聞くようになったけど、実際どんなことをするのがパーソナルトレーニングなの？自分だけでやるのと何が違うの？料金ってぶっちゃけどれくらいなの？パーソナルトレーナーのこんさん（筆者）がお答えします！

パーソナルトレーニングとは？

今でこそ特集を組まれるまでになったパーソナルトレーニングですが、まだまだ知らないという人も多いはずです。

パーソナルトレーニングとは、読んで字のごとく、パーソナル（個人的な）トレーニングをフルオーダーメイドで行っていくことです。

フィットネスの本場アメリカでは、パーソナルトレーニング＝ウエイトトレーニングというのが普通です。

日本では現在、もちろんそういったウエイトトレーニングのストレングス系のトレー二ングから、機能向上・調整系のコンディショニングトレーニングまで幅広くパーソナルトレーニングが行われています。

例えば

そういったニーズに応えていくのが一般的なパーソナルトレーニングの内容でしょう。

パーソナルトレーナーとは？

上で紹介した内容を行っていく資格保有者のことをパーソナルトレーナーと言います。

会社に属してそこ専門として活動している人や、完璧に個人として活動している方等、活動の形式は様々です。

お客様に対して、自分の知識や経験を基に、お客様の目指すゴールへと最適なナビゲートをしていく。それがパーソナルトレーナーの役割です。

パーソナルトレーニングで期待出来る効果は？

パーソナルトレーニングを受ける人の目的がそれぞれあると思うので、そのゴールによって期待できる効果は違います。

先ほどの、よくあるニーズの例で言うと

ということに対し、専門的な知識を知ることが出来るというのがパーソナルトレーニングを受けることで得られることでもあります。

こんさん（筆者）の場合だと、コンディショニングをメインとして行っているので

このように、より身体を全体として捉えてお客様にお応え出来るようサービスを提供しています。

ですので、ただただ痩せるとか、歪みを直すというのももちろん期待できる効果ですが、身体のことをより深く知れる＝自分を知れるというのもパーソナルトレーニングを受けることによって得られる効果かなと感じています。

パーソナルトレーニングでダイエットをする際の流れは？

それぞれのパーソナルトレーナーによって詳細なところは違うかと思いますが、一般的な流れを紹介していきます。

１.カウンセリング

最初は現状の把握と、ゴールの確認、そして私たちトレーナーも、本当にお客様に合ったサービスを提供できるかどうか？というのを見ていきます。

一般的には体組成計にて体重や体脂肪量を測ったり、身体に不調等がないかと言ったことを細かく聞いていきます。

実際に私は、このカウンセリング時に、自分に合わないなと思ったお客様は断ったことが何度もあります。より合うだろうなと思うトレーナーがいると感じたからです。

やはり、お客様には効果を出して欲しいので、自分よりもふさわしいトレーナーがいるならばその人に任せるのもまたトレーナーの仕事だと思います。

それがそれぞれのトレーナーの強みを活かすということにも繋がりますからね。

2-1.運動種目の案内（ボディメイク時）

ボディメイクをしたい！という方には、実際に運動に入り、どのようなトレーニングをどれくらいでやるのかを一緒に見極めていきます。

ウエイトだけのトレーナーさんの場合は分かりませんが、私の場合だと、１回目は「家でもできる種目のみ」行っていきます。

まず大切なのは「運動を習慣にしていくこと」だと感じているからです。

だからこそ、最初は自分の体重だけで出来ること、つまり家でも簡単に出来る種目の案内をします。

ポイントを徹底的に確認しながら。

そして１回目のセッションが終わったら、必要に応じてその日やったことをメールで送っています。

上が実際にお客様に送っているメールの例です。

こうすることで、あとで復習するのにも便利ですからね。

こうしてまずは運動になれる。運動に慣れてきた頃に少しずつ負荷を増やすことをしていきます。

2-2.なぜ今身体に不調が出ているのかを分析し、ストレッチや体操を行う（コンディショニング時）

身体のコンディショニングが必要な方には、なぜ今この痛みが出ているのかを分析していきます。

器質的な問題（骨折や炎症等）がなければ、ほぼ神経系の問題なのですが、ではなぜその問題が発生してしまっているのか。

それを色々な角度から分析していくわけです。

と言っても私は「生理・物理・心理」の要素から分析をしていきます。

そしてその解決のための体操やストレッチを一緒にやっていくという流れです。

トレーナーによっては超音波やテーピング等、物理的なものによって解決に導く人もいますし、運動パターンを見て理学療法的に導く人もいます。ボディメイク同様、正解は無く、方法は無限にあると思います。

3.まとめ

今回行ったことの確認と、次回までの課題があるときはそれを提示します。

そうすることで気持ちを切らさずに続けることが出来ます。

次回の日程を確認して終了となります。

以上、これはあくまでも一例なので、受けようと思っている方はそのパーソナルジムやパーソナルトレーナーに問い合わせてみることをおすすめします。

パーソナルトレーニングって安いの？料金はどれくらい？

パーソナルトレーニングを受けたいなと思っている方にとって気になるのは料金ですよね。

高ければ良いというわけでも無いので、やはりしっかりと見極めていくことが大切です。

組織（会社）として取り組んでいるところは高い所が多い。

個人では無くて会社としてパーソナルジムを持っているところは割高な感じがします。

ただメリットとして、会社として行っている分、システムがしっかりしていたり、施設が整っていたり、立地が良かったりということが挙げられます。

自分が何を望んでパーソナルトレーニングを受けようと思っているのかをしっかりと明確にしていきましょう。

例として（東京のパーソナルジムの比較）

※選ぶプログラムによっても料金は異なってきます。また、それぞれ２ヶ月プラン、３ヶ月プランと打ち出しているので、それを１ヶ月単位あたりで割ったのが上記の料金になります。

※もっともっとパーソナルジムの種類はありますし、大手のフィットスクラブでもパーソナルトレーナーを導入している所は多いです。お住いの環境で近くに受けられそうなところがないか「◯◯←お住いの地域名+パーソナルトレーニング」でGoogle検索してみることをおすすめします。

気軽にパーソナルトレーニングを受けたいなら個人で動いている人を紹介してもらおう。

気軽にパーソナルトレーニングを受けてみたいという人には、個人単位で動いている人を紹介してもらうことをおすすめします。

そのトレーナーさんによりますが、「週１回で」「都度払いで」出来る人もいるからです。

一気に何十万も支払うのはちょっと・・・という人におすすめしたいプランです。

本気で身体を変えたい人や、無理なく変えたい人におすすめです。

以上、パーソナルトレーニングについて紹介をしてきました。

身体を変えるプロにお願いすることは、より深く自分と向き合えるきっかけになると思います。

そして大切なポイントがひとつ。これは私のお客様にも言っていることですが

最後は自分で出来るようになること。

これが大切です。

最初はトレーナーさんに頼り切って良いと思います。ボディメイクも、歪みや痛みの改善も。

しかし、それをきっかけに、自分の身体や心としっかりと向きあい、最後にはトレーナーさんから卒業をすること。

完璧に卒業はしなくても「メンテナンス程度」になること。

そうして自分の身体や心を自分でコントロール出来るようになった時、今以上に健康で生き生きとしている自分に気づくことが出来るはずです。

あなたにぴったりのトレーナーさんに、出会えますように。

パーソナルトレーニングジム代表・今野

東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。