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本当に効果のあるダイエットランキング!運動や食事、器具まで

      2016/09/24

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ダイエット方法は無限にありますが、巷で話題の「本当に効果のあるダイエット方法」は何でしょうか?

運動や食事、器具の口コミのランキングを紹介したいと思います。

もちろん、ダイエットに大切なのは「継続」ということですが、どうせ継続するのであれば効果のあるダイエット方法の方が良いですよね。

巷で話題のダイエット方法をランキング形式で発表していきます。

本当に効果のあるダイエット方法は?

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ダイエット法というのは溢れるほどありますが、一体どれが一番効果があるのでしょうか?

私自身も、コンテスト出場に向けて絞らなければならないときに色々と試しました。その経験も含めてお話をしていきたいと思います。

何を以って効果のあるダイエットとするか?

まず、何を以ってダイエットとするかですが、一応ここでは「体脂肪燃焼」を掲げたいと思います。

多くの人がダイエットというと、「無駄なものを落とす」というイメージがあるかと思います。「無駄なもの=体脂肪」というイメージですよね。

ですのでここでは体脂肪を燃焼することを「効果がある」としたいと思います。

効果のあるダイエットランキング運動編!口コミはどうなってる?

運動や食事の方法って本当に様々ありますよね。その方法の、世間のリアルの声とはどのような感じなのでしょうか。見てみましょう。まずは運動編から。

第1位 ウォーキング

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一番人気なのは一番手軽なウォーキングでした。現代はそもそもの運動量が昔よりも少ないのは事実です。だからこそ、意識的に運動する時間を作り、体内のエネルギーを使っていくというわけですね。

私自身も、コンテスト出場時は、最後どうしても脂肪が気になる時はウォーキングで脂肪の量を調整していました。

第2位 スクワットチャレンジ・スクワットダイエット

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スクワットは「キングオブエクササイズ」と言われるくらい基本的なエクササイズ。

正しくスクワットを行うことで美脚を手に入れることも十分に可能ですよ。

第3位 スロージョギングダイエット

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スロージョギングだと、ペースの速いジョギングやランニングよりも続けやすいのが良いですよね。

ただ、有酸素運動になるので、より痩せにくい身体を作りたいのであれば筋トレは必須かと思います。これ「だけ」では限界もあることをお忘れなく。

第4位 縄跳びダイエット

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縄跳びはやってみると分かりますが非常に運動量があります。

回数でも良いと思いますし、時間で区切っても良いと思います。最初はキツイ筋肉痛も出ると思いますので、「これくらいにしておこう」くらいで始めていきましょう。

効果のあるダイエットランキング食事編!口コミはどうなってる?

第1位 糖質制限ダイエット

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基本的に現代人は食べ過ぎと言われているので、今の自分の量を知り、そしてコントロールをしていくことでしっかり効果を出すことができます。私も結構普段から気にしています、糖質。食べなさ過ぎもダメですけど。

第2位 白湯ダイエット

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1日の中で白湯を飲む機会を作るというもの。朝や寝る前に飲むと効果的なようですね。

食事や運動がない分、本当に簡単に始められるこのダイエット。

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・食習慣が乱れに乱れている人

・普段ストレスにさらされている人

こういった人は白湯のデトックス効果が期待できるので効果が出やすいと思います。これで効果が出てきたら筋トレを併用するとより引き締まったラインが手に入ることでしょう。

第3位 食べ順ダイエット

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食べる順番を決めて行うダイエット。温かいもの、お野菜類、メイン、ご飯というような順番で食事をしていきます。消化をスムーズにするための工夫、スープやお野菜で少しでも満腹感を得るというのがポイントですね。

もちろん、食べる順番を工夫しても食べ過ぎては何の意味もありません。腹八分目を心がけた食事をしていきましょう。

効果のあるダイエットランキング器具編!口コミはどうなってる?

最後にダイエット器具についてのランキングをご紹介したいと思います。

器具を上手に活用することでダイエットは間違いなく加速します。口コミも一緒に見ていましょう。

第1位 腹筋ローラー

これは実際に私も使用しているのですが、本当におすすめです。

男性でも女性でも負荷の調整をすれば使用することが出来るし、場所も取らないので、ダイエットの為の器具が欲しい!という方はまずこの腹筋ローラーを手にしてみてはいかがでしょうか。

本当に効果のあるダイエット法とは。

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ここまでダイエットの方法について、世間の声を見てみました。

これを見ても、「本当に色々あるんだな」と思うかと思います。そして同時に「どれが一体1番良いの?!」と思いますよね。

私の経験上、その答えはどれでも同じということです。

拍子抜けさせてしまって申し訳ありません。しかし事実です。

どれでも同じなのですが、必要な条件があります。続けるという絶対条件です。そういう研究結果も出ているほど、「手段ではなく続けることが大切」なのがダイエットやボディメイクです。

これが守れないと、どんな方法だろうと効果は望めません。

ダイエットというのはそもそも「習慣」という意味があります。

私たちの生活の大半は「習慣」です。運動も食事も習慣。

それを心身どちらも理会(りかい)することで理想の体型を手に入れることが可能となります。

続けなければ今まで通りになるだけ。シンプルな話ですね。

習慣化の力は恐ろしい。

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そういった意味で、習慣というものの持つパワーは上手に使う必要があります。

悪癖があればあるほど、身体は理想的なものからはかけはなれてしまうわけですからね。

最初の内は元々の癖が変わろうとすることを邪魔してきます。

それに以下に打ち克つのか。それが重要な鍵となりますね。

本当に効果のあるダイエットランキング!運動や食事、器具までまとめ

本当に効果のあるダイエットとは、どんな方法であれそれを信じて続けることです。

その方法を信じる。それを行っている自分を信じる。

続けた方は、100%効果を感じています。

続けるためのコツは、上記の本でも書いてあることですが、とにかく小さく始めることです。

3ヶ月でのプランは運動と食事とで用意していますので、もし「あー、習慣って大切なんだな」と感じた方は以下の記事を読んで実行に移してみてはいかがでしょう。

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