現在、規模の大小を問わず様々なパーソナルトレーニングのジムが出来、アスリートだけでなく誰でも気軽にトレーニングをうけられる時代になりました。
パーソナルトレーニングを女性が受けるにあたってのメリットはどのようなものがあるのか、そしてトレーナーを選ぶ時のポイントは何か、そういったことをトレーナー目線で紹介していきたいと思います。
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トレーナーを付けるメリットとは？
パーソナルトレーナーを付けてトレーニングをしていくのであれば、そのメリットは十分に知っておく必要があると思います。
いくつかトレーナーを付けるメリットを紹介したいと思います。
身体の知識を付けながらトレーニングを積める。
トレーナーの方は知識も経験も豊富な方が多いので（中にはそうでない方もいます）、その知識や経験を基に、それぞれに合ったトレーニングを提案してくれます。
私の場合ですが
・なぜこのメニューなのか
・なぜスクワットでの足の幅はこれくらいで足先の角度はこうなのか
・なぜ腕立て伏せの指は少し閉じて指の先は外側に向けて行うのか
・なぜ背中のトレー二ングは小指に意識を置くのか
そういったことを私は解剖学や生理学の観点からいつも説明しています。
やはりお客様が納得してトレーニングを進めることが大前提ですので、当たり前の事は当たり前に説明するわけです。
逆に聞いたことをはぐらかすようなトレーナーには注意した方が良いと思います。
食事の管理もしてくれる。
運動と共に食事を整えていくことも大切な要素です。
食事に関してもしっかりと勉強されている方がほとんどだと思うので、「あまり食事制限したくない！」等の要望にも応えてくれるのでは。
ただ、食事も「その栄養素をしっかりと代謝出来る身体の状態であるのか」という視点も必要です。
その点も理解してくれるトレーナーさんを探してみるのも良いかなと思います。
トレーナーさんによってはメールやLINEで食事管理をしてくれる方もいるので、もし食事も徹底的にやりたい！という方は事前に問い合わせてみることをおすすめします。
経過の確認もしっかり出来る。
トレーニングが順調であるのか、セッション毎に確認出来るのも大きな利点かなと思います。
・１週毎の減量の様子はどうか
・自分でトレーニングもしている場合には強度や量はどうか
・次の目標はどこに置くか
そういったことを細かく分析しながら行えるので
・思ったより減っていない
・思った以上に減りすぎている
いろんな場合に対して対処していくことが出来ます。
トレーナーを付ける時のポイントは？
トレーナーを付けてトレーニングしよう！と決めたら、自分と合うトレーナーさんを探してみましょう。
いくつかポイントがあるので参考にしてみてください。
体験を１度受けてみる！
まずはこれに尽きます。実際に会ってみて、話してみて、そのトレーナーさんに付いてトレーニングしたら「理想の身体がイメージ出来たかどうか」を感じることです。
トレーナーさんによって得意分野も違う（ボディメイクといってもアプローチが様々ありますし、骨盤矯正等が得意なトレーナーさんもいらっしゃいます）ので、この後の項である「目的をしっかりと伝え」、どんなセッションになるのかを１度受けてみましょう。
自分の目的を明確に伝える。
受けるからにはしっかりとゴールへナビゲートしたいのがトレーナー側としての気持ちです。
ですので「目的は明確にお伝えしてくださるとありがたい！」というのが本音。
・とりあえず3kgくらい・・・
と言われるより
・5kg痩せて体脂肪率も18%くらいになりたいです。お腹の筋も出したい。
というような明確な目標の方が（私は）ゴールまでのアプローチを詳細にお伝えしていくことが出来ます。
お互いの為に、これは頭に入れておいて欲しいことです。
また、身体に不安要素がある場合にはこれも隠さず全てお話しすることも大切です。
腰や膝は大丈夫か、過去に大きな病気や怪我はないか、そういったことはしっかりと伝えておくと、セッションでトレーナーさんも気をつけることが出来ますからね。
「フィーリング」も大切な要素です。
セッションを受けてみたり、話してみた感じの「フィーリング」も大切にして欲しいと思います。
もちろん、知識や経験はトレーナーにとって大切な要素であるのですが、それでも「馬が合わない」というのは人間ですから有り得ます。
時間とお金をかけて受けるわけですから、そこは是非自分の直観を信じて欲しいなと思います。
パーソナルトレーニングのQ&A
パーソナルトレーニングを受けるにあたって、よくある質問をいくつか紹介していきたいと思います。
受ける前の参考になれば幸いです。
週何回受ければ身体は変わる？
これが最も多い質問です。
私は正直週１回のペースで十分身体は変わるとおもっていますし、実際それで効果を感じていただいています。
週１回の他、自宅で簡単な運動をプラスで行ってもらうことでより早く効果を実感することも可能です。
週２回でももちろん変化ですが、こればかりは「受ける側の意志」も大切です。
自分の身体にどれだけ向かい合う覚悟があるのか。無い方は残念ながら週何回やろうと変わらないからです。
そういったことも含め、自分に合うペースを決めると良いのでは。おすすめは週１回からです。
セッション以外でのサポートはしてもらえるの？
これはそのトレーナーさんによります。私の場合はLINEやメールで食事管理や運動の進捗度合いのサポートをさせて頂いてます。
これも気になる時は体験の時や事前にメール等で問い合わせてみると良いかと思います。
身体をしっかりと変えたい方にオススメです。
以上、パーソナルトレーニングを女性が受けるメリットやポイントについてお話をしてきました。
体を変えるのは、正直地味で辛いです。ですが、変わった時の喜びはものすごいです。
その辛さを豊富な知識と的確な指示で一緒に乗り越えてくれる存在。それがトレーナーではないかなと思います。
長い間身体のパートナーとして活動するわけなので、しっかりと選んでいくことをおすすめします！
東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。