パーソナルトレーニングで美容？と思うかもしれませんが、昨今はタレントさんやモデルさん等がインスタグラム等にパーソナルトレーニングやトレーニングの様子を挙げていますね。
努力している人は間違いなく美しいです。
今日はトレーニングと美容の関係についてのお話です。
パーソナルトレーニングと美容の関係は？〜身体の変化〜
パーソナルトレーニングを受けることで期待の出来る美容効果はどのようなものがあるのでしょうか？
もちろんこれは個人的なトレーニングをしていても得られるものですので、どんな形にせよトレーニングを始めて欲しいなと思っています。
代謝が高まる
トレーニングを始めることで、新陳代謝が高まります。トレーニングを始めると、多くの人が食事にまで気をくばる様になります。そうするとより代謝が高まりますので、常に身体が燃焼している状態、そして古い細胞が新しい細胞へと入れ替わる状態が続きます。
人体において代謝の働きをしてくれているのは肝臓です。肝臓と関わりの強い筋肉は大胸筋です。大胸筋の働きが活発になると、相対的に代謝も活発になります。代謝も活発になると・・・というような連鎖が生まれるわけですね。
肌の荒れ等が気になる人の多くは、身体の流れが滞っていることがほとんど。そういった意味でトレーニングはそれを解決してくれるものとなってくれることでしょう。
リフトアップに繋がる
人間の身体は、１枚の皮膚に覆われています。
特に背中側の筋肉を鍛えていくことで、そこに適度な緊張が生まれます。すると、その緊張が身体の前面の皮膚を引っ張ってくれます。それは顔のリフトアップ等につながります。
顔の皮膚のたるみや二重あごが気になる人というのは間違いなく猫背です。そういったことを改善するためにも、トレーニングが良いのです。
ラインが綺麗になる
筋トレの役割は、身体のラインを整えていくことです。
男性であればより男らしく、女性であればより女らしく。
女性のお客様が多いので、女性の例でお話をすると
・ヒップライン
・肩から腕にかけてのライン
・背中のライン
・くびれのライン
こういったものはトレーニングを積み重ねることによって美しくなっていきます。層のように努力が積み重なるのです。
また、姿勢改善も一緒に行うことでより効果が倍増します。
良質な睡眠が取れるようになる
トレーニングの程よい疲労感は、深い睡眠を誘導するのに効果的です。
仕事の後にトレーニングしてシャワーを浴びて少しのんびりしていると自然と眠気が来るようになると思います。
普段よりも疲れているのでより深い睡眠になり、朝はすっきりと目覚められる方が多いようです。
睡眠の質は内臓の健康やお肌の調子にダイレクトに関わりますよね。良い睡眠を取ることで美しい身体を作っていきたいものです。
食事が変わる
食事が変化するのもパーソナルトレーニングの良い所。もちろん問題がなければ変える必要も無いのですが、「痩せたい」というのにそれとは程遠い食事をしてしまって居る人がほとんど。
そういったことを指摘してくれる存在というのはありがたいものです。最初はチクチク痛いかもしれませんが（笑）一度習慣づいてしまえばなんてことありません。
食事で大切なのは「ちゃんと食べること」ですからね。私はそれをセッションでお伝えしています。
パーソナルトレーニングと美容の関係は？〜心の変化〜
次は心の変化に焦点を当てて紹介をしたいと思います。トレー二ングの効果は何も肉体だけに表れるものではありません。
生活にメリハリが出る
今までの時間に「トレーニングの時間」を組み込むわけですから、タイムマネジメントが大切になりますね。
そういう意味で、生活にメリハリが出ると思います。
自分を高める時間を作る。そして遊ぶ時は思い切り遊ぶ。
そういうメリハリがあると、人生楽しくなりますね。
自分に向き合う時間が増える
トレーニングというのは、自分に向き合う時間です。
・今日の体調はどうか？
・ダンベルを持ってみた感じはどうか？
・筋肉への刺激の入り具合は？
・鏡で姿を見た感じの変化は？
普段色んなことに追われていて「外」しか見ていなかった人にとってはとてもとても大切な時間です。かけがえの無い存在である「自分」に向かい合う時間、増やしてみてくださいね。
自信が持てる
身体が変わってくると、着る服も変わってきます。
周りの人に「最近、変わったね。」と言われるようになります。
自分のこと、少しずつ、好きになれます。
自分を好きになれると、他人のことも好きになれます。
トレーニングから、この素敵な連鎖が、始まるんです。
内側から滲み出る美しさを。
以上、パーソナルトレーニングと美容の関係についてお話をしてきました。
トレーニングというのは、一見「外側を変えること」だと思われてしまいますが、その積み重ねの過程というのは、間違いなく「内側を変えること」です。
多くの努力を積み重ねてきた人は例外なく美しいです。
エステ等で外側を磨くのも良いですが、ここはひとつ、トレーニングで内側から綺麗になるのはどうですか？始めるなら、「今から」ですよ。
東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。