「ダイエット」 一覧

ダイエットをしていくには基本のルールを理解していく必要があります。ダイエットを健康的に遂行していくには「運動」「食事」「休養」の３つの柱をしっかりさせていきます。このページではダイエットの基礎知識、そ ...

1ヶ月で人は変われます。ということは、1ヶ月あればダイエットが出来るということですね。今回はそのまえの方法を運動（筋トレや有酸素）、食事、睡眠などの観点から紹介したいと思います。もちろん個人差がありま ...

夏までに痩せたいなら今から（年明け）からです。今回は夏までに痩せるための具体的方法を食事、太ももやお腹などの筋トレ、そして睡眠から紹介したいと思います。ダイエットは「習慣」なので、ここに紹介するものを ...

平日、仕事帰りにジムに通ったりしてみたけど一向に痩せる気配が無い、、、やはり食事か！ 正解です。ダイエットは食事によって痩せるかどうかが決まります。 今回はダイエットに適した痩せる食事方法を徹底解説し ...

ダイエットにはイライラがつきものなんでしょうか？ダイエット中にイライラが起こる原因と解消法が分かっていれば、甘いものなどを食べたい気持ちを抑える必要はありません。ダイエット中に起こるイライラについてし ...

運動初心者でもダイエットはしたいものです。そういう人が始める運動は「歩く」ことがおすすめ。日常生活の中の運動量を増やすだけでも十分にダイエット効果はあるんですよ。食事も整えることが出来ればそれだけで痩 ...

特に女性はダイエット時も鉄分補給を欠かさないべきです。ダイエットというと「食事制限」「糖質制限」などの知識が先行しがちですが、下手をすると栄養不足状態になってしまいます。鉄分はビタミン・ミネラルとして ...

炭水化物抜きダイエットはもちろん効果があるのですが、デメリットも知っておく必要があります。でないと効果なしに終わって「痩せない！」となることも。夜だけ炭水化物抜きダイエットをしている人も同じです。しっ ...

【アラフォー】と言われる年代の方は、体型維持が難しくなってくる年代です。今までなんともなかった人が急に体型が崩れてしまったりと、変化がそれぞれ訪れているようです。今回は、アラフォー世代の方々が体型維持 ...

ダイエットをするならば食事制限なしで行いましょう。極端な糖質制限や食事制限はなかなか続かないものです。そして場合によっては不健康になることも。食事制限なしでどうやってやるのか？筋トレや運動だけで良いの ...

ダイエットの食事って、どうしてますか？夜ご飯抜き？夜だけ炭水化物取らない？本当にそれ、大丈夫ですか？ ダイエットの食事というと、「糖質制限」とか「食事制限」が今主流のアドバイスでは。しかし私はあえて「 ...

体重は減るのに体脂肪が減らないということ、ダイエット経験者ならあるあるなのでは？体脂肪が減らない理由・原因はちゃんとあります。その原因をしって、体脂肪の効率的な減らし方を理解していきましょう。そうすれ ...

痩せたいのに痩せないで、しかも痩せない理由がわからないとなると「痩せない辛い・・・」というようになってしまいますよね。痩せないと食事をどんどん減らして運動を増やして・・・としてしまいがちですが危険です ...

筋トレとダイエットというのは両立することが出来るのでしょうか？つまり「筋肉をつけつつ痩せる」ということですね。筋トレと有酸素運動を並行して行うことでもちろん可能ではありますが、強度などに気をつけて行く ...

ダイエットにはカロリー制限が基本。そう思って、一生懸命カロリーや糖質の量を計算している人がたくさんいるかと思います。カロリーの目安はもちろんありますが、あまり気にし過ぎると逆に太りやすくなるかも。カロ ...

ダイエットに筋トレを取り入れようとしている人はたくさんいると思いますが、何をすればよいのか、メニューがなくて困りますよね。筋トレは自宅でも、女性でも出来る手軽なもの。そしてメリットもたくさんあります。 ...

痩せたいのに痩せられないというのは非常にもどかしい問題です。どうしても痩せられない人が痩せるにはどうしたら良いのか。痩せられない原因・理由はどこにあるのか。私はストレスや意志が弱いからではなくて技術の ...

リバウンドはダイエットをしている人にとって避けたいものです。そのためにはリバウンドの原因をまず知る必要がありますよね。 そもそも「リバウンド」について誤解がある人も多いのが事実です。まずはリバウンドそ ...

バレエから生まれたマスターストレッチは、柔軟性や股関節の可動域改善に効果を発揮してくれます。今回は、そもそもそのマスターストレッチとはなんなのか、その効果はどうなのかなど、マスターストレッチに関する基 ...

ダイエットやボディメイクのためにジムに通おうか考えている人は「本当に痩せるのか」ということが気になりますね。そこで今回は特に女性に向けてジムで痩せる為のマシーンの筋トレやその回数、時間や有酸素運動の心 ...