「ダイエット」 一覧

ツイストクランチはねじりの動作が入るので、わき腹にも効果的です。くびれを作りたい人は取り入れたいエクササイズのひとつです（くびれを作るには背中とお尻のトレーニングが最重要です！） 今回はツイストクラン ...

下っ腹が出て来たから何かしらやっておきたい！ そんな人におすすめなのがニートゥチェストです。省スペースで実践出来てかつ効果も抜群のこのエクササイズ。 特に女性のお客様は「下っ腹が・・・」という方が本当 ...

綺麗な背中になりたい！でもラットプルとかはジムに行かないと出来ないし・・・。 そんな人におすすめなのが自宅でも簡単にできるバックエクステンションという運動です。これは女性でも手軽にできるので今日からで ...

気づけば二の腕に振袖が・・・。 なんとかしなきゃと焦るあなたにオススメの筋トレがトライセプスキックバック。 この種目は、しっかり出来ると腕の裏側の筋肉をちゃんと縮めることができるので、軽い重さのダンベ ...

腕や胸を鍛えてすっきりシャツを着たい、二の腕のお肉をどうにかしたい。。。 そう考えている人にはやっぱりおすすめしたい腕立てふせ。もちろん初心者の人には難しい種目でもあるのでまずは膝つきの腕立て伏せから ...

腕や胸のあたりは筋トレの効果が表れやすく、すっきりしたのがわかりやすい部位です。 ただ、特に女性や筋トレ初心者の人はいきなり腕立て伏せをするのは無理があるので工夫をしていく必要がありますよね。 そんな ...

お尻をひきしめたいという人は必ず取り入れたいのがこのヒップリフトです。 特に女性はお尻のラインで「綺麗に見えるかどうか」が決まると言っても過言ではありません。 この記事ではヒップリフトの方法と、よく出 ...

最近、腹筋が割れたカッコいい身体の人がテレビなどに出てますよね。 「よし、自分も腹筋頑張るぞ！」と意気込む人がまず最初に行うのがクランチかと思います。 このクランチは、ポイントを抑えて行うのとそうでな ...

足を引き締める運動として効果的なランジ。初心者や女性には少し難しい種目ですよね。 今回は女性にも出来るように段階を追ってランジをできるようにしていきたいと思います。また、ランジに慣れて来た人のための応 ...

バックランジは効果的に行うとお尻の筋肉に刺激を上手に入れることができます。 この記事では、ランジの種類の違い（フロントランジやブルガリアンスクワットとの違いなど）バックランジの上手なやりかたなどを紹介 ...

お腹を引き締めたい人や、とりあえずダイエットしたい！そういう女性に人気があるのが体幹トレーニングです。 この記事では筋トレ初心者の女性にも簡単にできるものから上級者向けのものまで、女性の為の体幹トレー ...

腕立てふせは腕周り、肩周り、女性にとってはデコルテゾーンをすっきりさせていくのには効果的なエクササイズです。 しかし、特に筋トレやダイエットを始めた女性にとってかなり難しい種目でもあるのが腕立て伏せ。 ...

仕事の付き合いやストレスで暴飲暴食をし続け早１０年。 気づけば、２段腹を通り越して、まさかの３段腹に！ 着たい服も着れないし、すぐ疲れるし、何よりもこんな自分が許せない。 何とかして３段腹を解消したい ...

夜勤でつまみ食いしちゃうし、夜勤明けは解放されて飲みに行っちゃうし・・・。 今日もお仕事、お疲れ様です。特に三交代で夜勤もあると、ダイエットなんか無理じゃないか？と思ってしまうほどですよね。 でもでも ...

なんか最近筋肉が大きくなっている気がしない、、、 筋肉痛にもあんまりならないし、筋トレのトレーニングメニューもマンネリ化してきた、、、 こんな停滞期を感じている方は、そろそろフィットネスクラブではじめ ...

痩せなきゃ死んじゃうと思っていたらサラダだけ生活を始めたのに痩せないしフラフラするしで死にそうになっているあなた。 ふとテレビを付けた時に「毎日サラダを食べてと痩せた」という情報があったから「これだ！ ...

「ビールがどうにも美味しくて・・・」 そんなこと言っていると、ビール腹になってしまいますよ？ビールが美味しい季節はたくさん飲みたいものです。でもビール腹は嫌なわけで。。。 そんなわがままなあなたのため ...

人の後ろ姿ってみてしまいますよね。それくらいあなたの後ろ姿もみられています。 後ろ姿を決めるのは背中とお尻。お尻が大きいということでお尻を小さくしたい方はたくさんいるかと思いますが、「痩せすぎたお尻」 ...

どんなに痩せても二の腕だけが細くならない・・・。特に急に痩せた人や運動なしで痩せた人に多い傾向かも。 そもそも二の腕が太くなるのはどうしてなのか、それを細くしていくために出来るストレッチや筋トレ、そし ...

細マッチョになって女性にモテたい！自分に自信を持ちたい！ そんな願望を持ちならが何度かフィットネスクラブに通ってみたものの、結局ほとんど変化がなく、モチベーションも低下して辞めてしまう。 今度こそ、本 ...