「ダイエット」 一覧

「友人の直子にマツコみたいな身体ねって言ってた数ヶ月後に鏡を見たら自分がマツコになってきた時の衝撃といったら」 そうなってしまったことで膝とか心配で走れないし、そもそも走るのが死ぬほど嫌いな私。ダイエ ...

マラソンをはじめた友人がみるみる痩せていく。焦る。。。 ランニングダイエットを始める理由は人それぞれですが、効果的なランニングダイエットというのは存在しません！ですがポイントを押さえることで「継続した ...

ぽっこりお腹、ダイエットしたいな〜。 巷にはたくさんそれを解消する体操や筋トレの方法が溢れていますね。しかし、残念ながらそれだけではどうにもなりません。 やはり身体作りで大切なのは「運動」と「食事」。 ...

ヒップアップのエクササイズにはスクワットなどがおすすめです。今回はヒップアップ効果が期待出来る筋トレを紹介していきたいと思います。また筋トレだけじゃなくストレッチも。中には寝ながら出来るものもあるので ...

「筋トレを始めたけども大体どのくらいで効果が出始めるの？」 トレーニングを始めたばかりの方なら誰でも疑問に思いますよね。 そんな方のために、今回は効果が出るまでの期間や男女差について、また具体的な１か ...

ダイエットを頑張っているけど夜中にどうしてもお腹がすいてしまう。。。 そんな方のために今回は、お腹がすいたら何を食べればよいか、またコンビニなら何を選べばよいかについて書いていきます。 （執筆：多田） ...

ダイエット、上手に行っていますか？ダイエットというとジョギングを思い浮かべる人もいるかと思いますが、ジョギングよりも筋トレを私は推奨したいと思います。 そしてシンプルな食事を心がけていくこと。しっかり ...

ダイエットのためにジョギングを始めるという人最近見かけます。ジョギングダイエットに最適なペースや時間、頻度、そして食事はどのように設定、計画していけば良いのでしょう？言っておくとジョギングダイエット「 ...

ダイエットのために朝食を抜くのは良いのか、悪いのか。 嘘か本当か、世の中には様々な情報がありますよね。 今回はそんな方のために朝食抜きは痩せる、太るについて書いていきます。 朝食抜きは痩せる？それとも ...

体脂肪を落とす方法と期間はどれくらいなのでしょうか？方法についてはランニングなどの有酸素運動や筋トレ、サプリで落とすたくさんありますが、私はシンプルに食事と筋トレで脂肪を落とすことをおすすめします。中 ...

お尻と太ももの境目が無いと垂れ尻のように見えてみっともないですよね。今回はそれを改善していくハムストリングス、ヒップアップの筋トレと食事の紹介です。日頃から取り組んでいくことによって十分に改善が期待出 ...

小尻。女性で憧れる人も多いのでは。今回は小尻になるためのスクワットの方法、そして食事についてをお伝えしていきます。小尻になるかサイズアップするかは「食事次第」ですので、スクワットと一緒に食事も整えてい ...

垂れ気味のお尻が治らない。何とかしたい。。。 そんなお悩みの方も多いのではないでしょうか。 お尻が垂れてしまうのは様々な原因があります。 今回は効果的なヒップアップのためのトレーニングや骨盤周りのバラ ...

痩せ気味のヒップだと、格好良くジーンズをはけなかったり、どうしても細く見えすぎて魅力がなかったりしますよね。そこで今回は痩せ気味ヒップを解消して魅力あるヒップに変身するために、お尻の筋トレや食事の見直 ...

綺麗なお尻を作ることは、特に女性には大切なポイントになります。ヒップアップを目指す人にぴったりなエクササイズに「ワイドスクワット」があります。今回はワイドスクワットについてそのやり方や回数設定、効果な ...

ダイエットしている人にとっては気になる部位である「お尻」。ヒップアップして、しかもお尻のお肉を落とすことが出来ればこれ以上良いことはないですよね。今回はヒップアップしてお尻のお肉を落とす具体的な方法を ...

筋トレやヨガに使うヨガマットですが、意外と薄かったり値段も高いですよね。今回はトレーナー目線で見た「安い」「厚い」ヨガマットを紹介したいと思います。筋トレやヨガにぴったりなヨガマットが1000円台で購 ...

ダイエットをする上で多くの方が疑問に思うのが脂質の取り方。 今回は「油」と「脂」の違いについてや、亜麻仁油などの身体に良いアブラや逆に良くない油の種類などについてまとめていきます。脂質についてよく知り ...

ダイエットをする上で、水分補給はとても大切になります。しっかりとした水分補給はダイエットの助けになってくれるかも。 今回は水分補給の効果や適正量、タイミング、またお茶やコーヒーなど、どれを飲めば良いの ...

ダイエットをしていると食事の時間帯や間隔って気になりますよね。 今回はダイエットにおける理想の食事時間帯や食べても太らない時間などについて書いていきます。 食事時間帯の理想は？ 食事の時間は何時くらい ...