ダイエットの無理のないペースを考えよう!
2017/4/11
ダイエットを成功させるためには無理のないペースで行うことが大事とよく言われます。でも無理のないペースってどのくらいでしょう?今回はそんな無理のない痩せるペースについて考えてみましょう! 無理のないペー ...
ダイエット中は間食を有効活用しよう|おすすめは?
2017/9/27
ダイエットをしているがアイスやお菓子など甘いものが食べたい。 間食をしないで我慢した方が良いのか? ナッツやフルーツ、おにぎりなどは食べても大丈夫なのか? ダイエットをしているとそんな疑問が浮かぶと思 ...
正しいダイエットのための、無理のないペース、自分の理想的なペースを知ろう!
2017/9/27
「ダイエットを始めてみたけど、どのぐらいが自分の痩せる理想のペースなんだろう?」 ダイエットをしている方はそんな疑問があるかもしれません。 今回はそんな方のために、1か月の理想のペースや目標、ダイエッ ...
コンビニでご飯を買う事が多い(ほとんどの)人へ
2019/6/14
食事を整えていくには自炊に越したことはないのですが、現代では全て自炊というのが環境的に難しい人もいるかと思います。そんな時にはコンビニや外食に頼らざるを得ませんね。今回はコンビニや外食でご飯をすること ...
運動なし!家で出来る効果的なダイエット法とは?
2017/9/25
「"絶対痩せるダイエット法"や"短期間で痩せる運動法"などをやってみたけど、全然痩せない・・・。」 「もう過度な運動をすることには疲れたから、何とか運動なしでダイエット出来ないものか?」 そんな方のた ...
ダイエットは長期的な視点を大切にしよう
2019/6/11
ダイエットで陥りがちなのが「あと●ヶ月で●●kg痩せなきゃ!」というような短期的な視点。短期的に痩せれば痩せるほど、短期的に戻りやすくなります。今回はそれを防ぐべく、長期的な視点について考えていきまし ...
「食べまくる日」を作ってみよう〜チートデイの活用〜
2017/3/23
ダイエットやボディメイクをしている人にとって辛いことに「食事のコントロール」があります。そんな時は思い切って食べまくる日を作って見ましょう!人によってはこの方法で食事に対してのストレスがなくなり、上手 ...
「何もしない」をしてみよう。
2017/3/20
ダイエットやボディメイクに取り組んでいると、どうにも効果が出ない期間というのがあります。嫌になってしまいそうですが、そういう時は「何もしない」をしてみるというのも一つの手。今回は、そんなお話です。 神 ...
また失敗!ダイエットで失敗してしまう人の共通点とは?
2017/9/25
「今回こそは痩せてやる!」「○○キロまで落とすぞ!」そんな目標を持ったが、しばらくすると「また失敗・・・。」 なんて経験をしたことある方も多いのではないでしょうか? ダイエットを失敗し続けてしまう方の ...
ダイエットの食事と運動の順番を考えよう。
2017/3/15
ここまで、「日常の運動量を増やす」「食事はタンパク質と菌とミネラルを摂る」などを基本として提案してきました。これらのことになれてきたら、ダイエットにおける食事と運動の順番を考えてみようということを提案 ...
負荷を高めた運動に挑戦してみよう。
2019/6/11
ダイエット基礎編が終わったら、少しずつ「食事」「運動」「休養」が当たり前の状態になってきているのではと思います。 人間ってすごいもので、同じことをやっているとどんなことでも慣れてしまいます。そういうわ ...
お腹のお肉がやばい!お腹まわりの脂肪の落とし方!
2018/11/17
お腹のお肉がやばい!残念ながらそれは過剰な脂肪がお腹まわりについています。お腹まわりの脂肪を落としていくには、食事や運動を適正にしていく必要が。ポイントを整理して、実践していきましょう。今回はその食事 ...
ダイエットのやり方がわからない?運動や食事(カロリー)など、基本的なダイエット方法はこれ!
2019/6/11
「最近顔が丸くなってきた・・・。」「わかってはいるけど食べ過ぎてしまう・・・。」「洋服がきつくなってきた・・・。」 そんなこんなでダイエットを決意!!! でもやろうと思ってみたら、、、「ダイエットのや ...
ダイエット習慣を、循環させよう。
2017/2/27
ここまで、ととのえて、からだ。のダイエット講座で食・運動・休養のことについてお話をしてきました。ひとつひとつは小さなピースですが、それらが集まり、循環することで習慣となります。そう、ダイエットは「習慣 ...
「休養」も立派なトレーニング。睡眠深くするいくつかのTIPS紹介
2017/2/24
ちゃんと、休んでいますか?「運動していれば痩せるでしょ」というのは間違いです。 「運動」「食事」そして「休養」の循環がダイエットには大切です。今回は「休養」を「質の良い睡眠を取ること」と捉え、睡眠を深 ...
運動をしてみよう。ダイエットの効果を引き出していくために必要なこと
2019/6/11
前回までで行なったこととしては、「体の記録を客観的に残しておく」「食事の習慣を変える」ことでした。まだ見ていない人はそちらからチェックをお願いします。 ダイエットの食生活改善|基本は「タンパク質」「菌 ...
ジムで筋トレ!メニューを作ろう!初心者から取り組めるメニュー3パターン
2018/11/17
ジムで筋トレする時、特に女性はメニューをどうすれば良いのか迷いますよね。そんな方の為に、メニュー作成のポイントを公開したいと思います。メニュー例を参考に、ジムで実際に筋トレをしてみましょう!胸や下半身 ...
ダイエット記録は「平均推移」を見よう。
2017/2/17
ダイエットの成果を記録している人がたくさんいますが、体重というのは日々変化するものです。それに一喜一憂してしまうと、本当はうまくいっているのに上手くいっていないと勘違いし、ダイエットをやめてしまいます ...
ダイエットの食生活改善|基本は「タンパク質」「菌」「ミネラル」
2017/2/16
食生活を改善していくことでダイエットが成功したり、健康を手にいれることが出来ます。その方法は非常にシンプルで「タンパク質」「菌」「ミネラル」を摂ろうということに尽きます。今回は食生活について、考え方と ...
ジムで女性が効果を出すためのメニューとは?初心者から本格的なダイエットまで!
2018/11/17
ジムでの筋トレは女性にも必要です。より効果を出していくためのメニューを「初心者向け」「ダイエットをしていく人向け」等、分けて紹介していきたいと思います。筋トレと有酸素運動をバランスよく行い、より綺麗な ...