渋谷のパーソナルトレーニングジムととのえて、からだ。

渋谷区パーソナルトレーニング専門プライベートジムのトレーナー

ととのえて、からだ。ダイエット講座

ととのえて、からだ。のダイエット講座は、巷に溢れる情報を整理してどこよりも分かりやすく凝縮しました。

対象は

・初心者の方

・ダイエットに失敗した方

・ダイエットの情報を見すぎてよくわからなくなった人

です。

STEP 1から読んで行くことで「たべる」「うごく」「やすむ」についての必要最低限のことを知ることが出来ます。

STEP 1 ダイエットに必要な基礎を知ろう。

ダイエットは

・食事

・運動

・休養

これらの基礎的な項目を循環させ、継続していくことが何よりも大切です。

そこで、それら3つのことについての基本的な項目を確認していきましょう。

ダイエットというと、「食べない」とか「運動をものすごくする」というイメージばかり。そうではなくて、「食べて」「動いて」「休んで」をととのえる。要は「生活を丁寧にシンプルにする」ということを目指します。

おすすめは、1つの項目についての記事を見たら1週間はそれ「だけ」をやってみることです。例えば食事についての記事を見たら、1週間は食事「だけ」をととのえるよう努めてみる。

出来たら次に進むし、出来なければもう一度チャレンジしてみる。つまずくところが、問題のあるところかもしれません。実際に体験して、失敗して、たくさんの事を感じながらダイエットを生活の一部としていきましょう。

ひとつの記事に1項目ずつ書いてあります。しっかり読み込んで、実践して、また読み込んで。その循環を繰り返すことで習慣が身についていきます。

STEP.2 より綺麗な身体になるために

更に理想の身体を目指していくために、少し難しいことに挑戦していきましょう。

運動面では、より負荷が高い運動に挑戦。怪我の危険性が高まるので、基本の運動を楽に行えるようになってからがベター。

食事に関しては、「いつ」「何を」食べるのかまで気を配ります。その方法について解説していきます。

STEP.3 ダイエットが進まない時の対処法

きちんと言われたことをやっていても、なかなか変わらない日が出てくるものです。そういった時の対処法をまとめましたので紹介していきます。もちろん、ダイエットは習慣なので「続ける」ということが何よりの解決法です。それをまずは念頭に置き、参考にしてみて下さい。

Q&A(随時更新)

セッションの際によく聞かれることをまとめてみました。こちらは随時更新していきたいと思います。

ととのえてからだの渋谷パーソナルトレーニングについて

公開日:
最終更新日:2017/04/30