渋谷のパーソナルトレーニングジムととのえて、からだ。

渋谷区パーソナルトレーニング専門プライベートジムのトレーナー

2015年も年末に!今度こそ痩せる生活をゲットしたいあなたへ。

      2016/03/13

diet

ダイエット。

そう聞くと、多くの人が「痩せる」というイメージを持つかと思います。

しかし、ダイエットの元々の意味は「習慣」です。

今までの習慣から変化させることをダイエットと言います。

ただ、どうしても痩せられない、逆に、どうしても体重が増えないという人がいるかと思いますので、

2015年、1番お客様に効果のあった手法を紐解いて行きたいと思います。

もうすぐ年末!2015年版!今度こそ痩せる生活をゲットする!

日々、「歪みを治したい」や「痛み・病気の改善をしたい」という悩みと共に多いのがやはり

痩せたいという悩みです。

特に女性が多いのですが、最近では男性も増えてきた気がします。

あれですかね、ライザップさんとかの影響ですかね。

この間ね、電車に乗っていたら、隣にいた親子がライザップの話しをしていて。

そしたらいきなり子供が、いわゆるボイパで、あのライザップの音をやり始めて。

「てれれってってって〜♪」の部分まで見事に再現していて、ビックリしちゃいました。

微笑ましくて、つい笑ってしまいました。かわいかったなー。

子供まで「ライザップ」という言葉を知っているくらい、有名企業になったんですよね、ライザップ。

話しが逸れました。

とにもかくにも、そういう影響があってか、最近は男性でも多くの人が「よりかっこいいカラダ」を目指しているようです。

1に記録、2に記録!

私の筋トレ方法は他のトレーナーの方と何ら変わりは無いと思います。

あるとしたら、最初しっかりと身体の歪みを取ってから実施すること。

そうすると、左右のバランスが良い状態でトレーニングに臨めますし、

脊柱の状態が良いことで、力も出やすくなります。

ただ、特別な筋トレの種目というのは特にやっていません。いたって基本に忠実に。

ただ、必ずやっていただいていることは、「記録」ですね。

この「記録」をするかどうかで、結果が全然違います。

何をどう記録していくか

これに関してですが、「食べたものをただただ記録する」ことです。

流れはこうです

① 最初の1週間はとりあえず記録してもらう。食事制限は全くしない。いつもどおりってことです。

② 次の1週間は、「これを1日3食に取り入れたら太るだろうな」と自分が感じるものにチェックをつけながら記録をします。

③ その個数を合計し、それらを減らす施策を打っていきます。

続く。

という感じです。

続く、とありますが対してこのあと秘密の何かがあるわけでもありません。

本当に、これだけです。

注意が少しだけあります。

「記録」に「感情」は要らない

これ、すごく大切だなーと自分の記録を見ていても思うのですが、

感情が入ってしまうんです、人間だから。

「あ、これ食べてしまったなー。」

とか

「こんなに食べてダメだな私。」

とか。

とりあえずその「ダメ」とか「あぁあ」というものは置いておきましょう。

食事が身体に影響を及ぼすのは確かです。

しかし、それを「ダメ」と判断してしまうと、

食事の記録そのものがストレスになって身体にダメージを及ぼしてしまいますから。

ここはグッとこらえて淡々と記録を続けてみてください。

筋肉をつけたい人はトレーニングメニューも記録する

筋肉をつけてラインをしっかりつけていきたい方は、トレーニングのメニューも記録していきます。

特に形式は無く、「これをこの重さでこれだけの回数、何セットやった」と書けばオッケーです。

筋トレに関しては「変化」が大切になります。

重さを1kgでも重くして1週間後には実施してみる。

その変化が身体に対して「刺激」となります。刺激が無いと筋肉の回路は開通しないんです。

自宅でも出来る手軽な「記録」。小さなノートで始めよう

これ、「やるぞー!」って意気込むの、禁止です笑

そうすると段々「やらなきゃ」に変わっていますから。

だから気軽に「やるかな〜」くらいで始めてみるのが良いかもしれません。

淡々と、なのでただただ「やる」。

簡単なことですけど

体重55kgの女性は55kgである習慣を持っていますし

48kgの女性は48kgである習慣を持っています。

そして48kgでも

ぽよぽよの48kgの習慣があれば

スタイル良いな〜と周りから言われる48kgもあります。

どれが良くて、悪いではありません。

自分で、どの身体で在りたいか、ただそれだけのことです。

今年こそ!と意気込んだのに痩せられなかったあなた

小さな「記録」から、始めませんか?

具体的にわから無い方は

質問してくださいね。

終わり。

痩せたい・美しいカラダを手に入れたい・骨盤の歪みや姿勢を治したい・身体の痛みを取りたい、そんな悩み・要望をお持ちの方は「渋谷のパーソナルトレーニングジム ととのえて、からだ。」へ!パーソナルトレーニングの詳しい内容はコチラ「ととのえて、からだ。のパーソナルトレーニングについて

ととのえてからだの渋谷パーソナルトレーニングについて

 - ダイエット

渋谷のパーソナルトレーニングについて