顔にもたくさん筋肉があります。
小顔になる方法も他の身体の部位と同じく、運動と食事になります。
この記事ではエクササイズに焦点を当てて紹介していきたいと思います。
小顔になるために今日から出来ること、盛りだくさんです。
小顔のダイエット！小顔になる方法は？
モデルの香川沙耶さん。ベストボディコンテストで優勝するなど活躍されているモデルさんです。10頭身モデルとして有名です。
小顔のダイエットといえども他の部位とやることは変わりません。
エクササイズやストレッチということになります。
ここでは「顔全体へのアプローチ」と
「最高の笑顔の為に」口角を上げるのに最適なエクササイズを紹介したいと思います。
二重顎に！顔全体にアプローチするには
二重顎等顔全体のたるみに困っている人は、「舌」をフルに使ってエクササイズをしていきましょう。
（１）上を向きます。
（２）舌を天井に向けて全力で上げていきます
（３）もうこれ以上無理！というところで10秒間キープします。
（４）ゆっくりと戻して３回繰り返します。
これで顎周りをすっきりとさせていきます。
顔全体には
（１）上を見ながら舌を思い切り上に伸ばしていきます。
（２）横を見ながら舌を思い切り横に伸ばしていきます。左右行います。
（３）下を見ながら舌を思い切り下に伸ばしていきます。
目も動かしてあげることで目の周りの筋肉にも刺激が入ります。
そうやっていかに顔全部を使ってあげるかがポイントになってきます。
素敵な笑顔作りには
素敵な笑顔作りの為には、口角を上げるための筋肉に刺激を入れていきましょう。
それだけを刺激するには、唇を噛み締めます。
その状態で口角を上げるようにニコっとします。
一定のペースでゆっくりと上げ下げを繰り返します。
やってみると分かりますが結構辛いです。最初は口角が上がらないかもしれません。
10回ほど行っていきましょう。
日常的に出来ることは
日常的に出来ることが２つあります。
・よく笑うこと
・よく噛むこと
です。
この２つは表情筋をたくさん使います。
日常的によく笑って、食べる時にはよく噛んで。綺麗な人ってよく笑うしよく噛んでいるイメージがありませんか？そのイメージに近づくべく、日頃から笑って、噛んでいきましょう。
小顔ダイエットは短期間で可能か？
顔の筋肉というのは胴体や四肢の筋肉に比べて小さいので、刺激が入りやすいです。
ですので、割と効果を感じるまでの期間が短いですよ。
身体全体のダイエットの効果が感じられない人はまず顔のダイエットを行って効果を実感してみるのも良いかもしれません。
やるかやらないか、続けるかすぐ辞めるかは自分次第です。
小顔になる為のエクササイズを紹介してきました。
このエクササイズで大切なのは
・しっかりと使っているところを意識して丁寧に行うこと
・とにかく「やり続けること」
です。
人間の身体は「おかしいこと」が起こらないようになっています。
ということは
・寝ていていきなり小顔になる
とか
・１回のエクササイズで小顔になる
ということが起こらないようになっているんですよね。
その原則を無視して「効果が出ない」と言っているようでは、どのダイエット法も成功しないと思います。
この記事の方法でなくても、何でも良いから小顔の為に実践してみる。そしてそれを続けてみること。それが大切です。
続けることできっと効果が出ます。
今まで顔だけでなく、全身のダイエットを担当してきましたが、成果が出た人というのは「続けた人」でした。当たり前といえば当たり前なのですが、それが出来ない人が多すぎます。
だからこそ「自分の出来る範囲から始める」むしろ「いやいやこれくらい余裕だわ」くらいから始めることが大切です。
そうすることで気軽に・気長にやっていくことが出来ますよね。
是非理想の小顔の為に、１つでも良いので「やり続けて」みてください。周りの人から「顔小さくなったね」「笑顔が素敵になったね」と言われるようになることを願っています。頑張って下さい。
東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。