ダイエットをするために運動を取り入れたい！と思っている人は多いですが、いきなり強度が高い筋トレなどを入れるのは気が引けますよね。
そんな方におすすめなのが「体操」です。軽い体操からしっかりしたものがあり、全身の良い運動になるので、ダイエットを始めたい！と思っている人の運動にぴったり。
今回はダイエット体操のおすすめの動画やアプリなどをどんどん紹介していきたいと思います。ダイエットに体操を取り入れて（もちろん食事も整えて）理想の体へ一歩近づいていきましょう。
ダイエットに体操！効果ある？
なんとなくダイエットといえば「筋トレ！」とか「ランニング！」という感じがしますが、体操くらいで効果はあるのでしょうか？体操について紹介をしていきたいと思います。
体を動かすことで代謝が上がり、筋力もつく。
今まで体を動かしていなかった人は、体操レベルの運動であっても筋力がついてきます。しっかり体操をやってみると次の日に筋肉痛になる人もいるのでは。
しかし、運動に慣れてきて筋トレもできますという人には物足りない運動となってしまうかもしれません。そういう人にとっては「リフレッシュのための」運動という位置付けにした方が良いかもしれません。
しっかりと痩せたい人は食事もととのえよう
運動だけで痩せるのはなかなか難しいのが現実です。しっかりと痩せたいなあと思っている人は食事も一緒にととのえていきましょう。
痩せる食事はどんなもの？とわからない方は「タンパク質をたくさんとって」「脂質をできるだけ控える」ということを実施してみてください。これだけでもかなり変わってくるはずです。炒め物や揚げ物を控える、もしくは断つだけでもダイエット効果はすごくありますよ。
ダイエットに体操を取り入れる際のポイントを整理しよう
運動をし始めたは良いものの、「これって・・・？」と思うポイントはありますよね。よくある質問に対して少し回答をしていきたいと思います。
タイミングは寝る前？朝？いつが良いの？
タイミングに関しては「いつでもOK」です。ご自身のライフスタイルに合わせていただくのが一番継続しやすいかと。ダイエットは「習慣」という意味があります。ということは何より大切なのは「継続」ということなので継続しやすいタイミングに実施していただくのが良いかと思います。
体操はどれくらいの時間やれば良いの？
初めての方は無理しないで5分くらいでよいでしょう。伸ばせるのであれば15分、20分と伸ばしていきます。30分も運動をすればかなり汗もかきますし立派な運動です。
体操はどれくらいの強度でやれば良いの？
息が上がるくらい、というのが適切な強度です。汗もかかずになんとなく出来ちゃった、というのは強度が弱すぎるのでもう少し強度の高い運動に挑戦していきましょう。体操でダメなら筋トレを、というように徐々にレベルアップさせていきます。
おすすめのダイエット体操の動画をご紹介！YouTubeなど参考になるものがたくさん♪
ここからは、おすすめのダイエット体操の動画をどんどん紹介していきたいと思います！
今やスマホひとつでYouTubeなどで動画が見れる時代になりました。スマホやPCから体操の動画を見て、一緒にやってみましょう。1人ではなかなか出来なくても、動画の中の人が一緒だったらやる気になりますからね。
初心者や女性でも簡単なダイエット体操動画
初心者や女性でも簡単なダイエット動画はこちらです。
50代の方でも出来るようにアレンジされているので説明をしっかりと見て、最後に一緒にやってみましょう。これを毎日やって5kg痩せたというコメントもありましたよ！
下半身をどうにかしたい人におすすめのダイエット体操動画
下半身をどうにかしたい！という方にはこちらの動画を。バレエの先生が行なっているダイエット体操で、一緒にやるだけで脚やせやお腹やせが可能です。
やってみるとわかりますが結構辛いかもしれませんので、まずは先述の「初心者用〜」の動画で運動に慣れてからにしましょう。
ぽっこりお腹をダイエットしたい人へのエクササイズ動画
お腹をぽっこりさせるには有酸素運動の要素が強いものがおすすめです。この動画はダンスエクササイズでリズムに合わせて楽しみながら行えるのがおすすめポイント。
自宅でも出来るレベルに調整されているので、「楽しく体操したい！」という方はこちらを試してみては。」
テレビ（ダイエット大家族）でやってたダイエット体操動画
ダイエット大家族というテレビ番組をご存知ですか？こちらの番組で紹介されていたのが上のエクササイズです。「フリパラ」という30秒で出来ちゃうエクササイズなので、自宅でも簡単に出来てしまいますね。
どの運動にしろ「継続」がとっても大切なので自分に合いそうなダイエット体操を探していきましょう！
他にもこうしてダイエット体操動画が観れます♪
ダイエット体操の動画を見る手段というのはYouTubeだけではありません。他にもDVDだったりアプリだったりと手段があるので、それぞれのおすすめを紹介していきたいと思います。
ダイエット体操が学べるDVDは？
DVDだとこのように誰もが知ってるディズニーの曲で一緒に踊れるものがあります。これなら「曲知らなくてなかなかテンションが上がらない・・・」というのは防ぐことが出来そうですよね。
かなり割引になって今は販売されているようなので、興味のある方は手に取ってみては。
同じく日本のアニソンでエクササイズが出来るのがこちらのDVD。ドラゴンボールやエヴァンゲリオンなど誰もが聴いたことのある曲を使っています。
アニメ好きのあなたには欠かせないDVDかもしれませんね。
そして女性らしいメリハリボディを手に入れたいという人にはこちら。マドンナを担当しているというトレーナーが一緒になってエクササイズを行なってくれます。
一緒に汗をかいて、女性らしいメリハリボディを手に入れたいですよね。
ダイエット体操が見れるアプリは？
こちらの3分フィットネスというアプリは、3分で出来る運動を厳選して紹介しています。
たった3分の積み重ねでも、1週間で21分、1ヶ月では1時間半運動したことになります。こちらのアプリの運動に食事をととのえていくことでも十分にダイエットは可能なので、気軽にまずはダウンロードしてみましょう。
ダイエット体操教室はある？
やっぱり誰かに正しいフォームを習いたい！と思う人も多いかもしれません。そういった方にはダイエット体操教室がおすすめです。
東京都内であれば結構ありますので、お近くにあるかどうか、まずはチェックしてみては。
今はフィットネスクラブも体操教室に近い
今はTIPNESSなどのフィットネスクラブのプログラムも充実しているので、フリーエリアと言ってスタジオではないジム内のちょっとしたスペースで行うショートレッスンが体操教室の雰囲気に近いのではと思います。
15分から20分でテーマを設けて体操を行います。これはそのフィットネスクラブでもやり方等が違うので、気になった人は近くのフィットネスクラブに問い合わせてみることをおすすめします。
個人的にしっかりお願いしたい人はパーソナルトレーニング
個人的に運動も食事も正しく行いたい！という人はやはりパーソナルトレーニングがおすすめです。ライザップのイメージが強く、「パーソナルトレーニングって何十万もするんじゃないの？」と思う人も多いかもしれませんが、そんなことはありません。
私たちのジムである「ととのえて、からだ。」は東京・渋谷にありますが入会金無料・都度払いという料金体系でサービスを提供しています。パーソナルトレーニングをより気軽に、そして確実に利用していただきたいと思ったからです。
しっかりと調べれば同じような料金のジムが東京以外にもあるかと思いますので、こちらも気になった方は探してみてはいかがでしょうか。
運動と食事で、理想の体を目指そう
ダイエットに体操を取り入れるのはものすごく良いですが、ダイエットを成功させたいのであれば運動だけではなくて食事もととのえていく必要があります。
毎日毎日ハードな運動をしているアスリートでさえ、食事が崩れると体型やパフォーマンスが崩れるのです。それくらい食事は私たちの体を作っているということですよね。
高タンパクで低脂質。それを意識するだけでもだいぶ違いますので、体操することに慣れてきたら食事もととのえるんだな〜と、頭の隅に入れておいてもらえたら嬉しいです。
まずは体操の動画を見ながら行なって、運動の習慣を一緒に作っていきましょう。
東京学芸大学では、保健体育を専攻し、その後、日本ホリスティックコンディショニング協会ホリスティックコンディショナーの資格をとり、パーソナルトレーナーになる。活動歴7年。累計1000人以上のセッションを行う渋谷のパーソナルトレーニングジム「ととのえて、からだ。」の代表トレーナー。解剖学や生理学、栄養学など知識が豊富。