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自宅ダイエットに役立つ人気マシーンのおすすめは?!脚やせ・お腹やせに!

   

 

ダイエットをしようと考えている人は、何か道具を使うことを考えるかと思います。この記事ではダイエットマシーンを使ってみたい!と考えているあなたに向けて、自宅でも効果が期待出来る人気でおすすめのマシーンを、「お腹向け」「脚やせ」などなど用途別にご紹介したいと思います。

ダイエットマシーンと一言に言っても、ウォーキングマシーンや、振動するブルブルマシーン、腹筋のマシーンなど様々。効果が出る!と口コミがあるものを紹介していきたいと思う飲んで、ぜひぜひ参考にしてみてください。

ダイエットマシーンは効果ある?

”マシーン”と聞くと一見難しそうなイメージがありますが、筋トレ初心者の方や、一人だと筋トレが続かない方、もっと強度を上げたい方までマシーンを使う事によって、効率よくトレーニングする事ができます。

特に、運動が苦手な方や筋トレ初心者な方はマシーンを使う事で効果が実感しやすいです。がしかし、やはり痩せるかどうかは食事にも関わってきます。

運動の補助や、飽きないための工夫としてバッチリ

初めはお腹を引き締めたいけど腹筋ができない、脚やせしたいけどスクワットがうまくできない事があります。

マシーンはそんな方の運動の補助をしてくれます。

最近では、お腹に貼るだけで腹筋ができたり、履くだけで脚がスッキリしたり何もせずにダイエットできちゃう商品があります。

また、普段自宅でトレーニングしているけど物足りなくなったり、いつものメニューに飽きてきたりした方もマシーン使う事によって強度を高め、飽きずにトレーニングする事が可能です。

痩せるかどうかは「食事」もポイントに

先程、お腹に貼るだけで、履くだけでダイエットできる商品があると説明しましたが、それ「だけ」で痩せるのはやはり難しく、あわせて食事が管理できていないとなかなか痩せることはできません。

現代人は特に、筋肉をつけるために必要なお肉、お魚、大豆、卵といった『たんぱく質』が不足している傾向にあります。

その代わりにパスタやラーメン、うどんなどの炭水化物をたくさん摂取する傾向にあり、食事が偏っています。

綺麗に痩せる為のポイントはバランスよく身体に良いものを食べて、適度な運動をすることです。

こちらの記事でダイエット中の食事について詳しく説明していますので、是非あわせてご覧下さい。

【ダイエット成功の食事マニュアル】おすすめレシピや食材は?献立やレシピは?

 

自宅で簡単!お腹やせに効果的なダイエットマシーンのおすすめは?口コミで人気なのは?

お腹のお肉が気になってきた、、、

しかし、『腹筋は辛くてやりたくない』、『楽に腹筋運動がしたい』、『そもそもお腹のお肉が邪魔して腹筋どころじゃない』なんて方も多いのでは?

お腹を引き締めるためには、腹筋運動は避けて通れません。

そこで、ご自宅で誰でも簡単に腹筋運動が出来るマシーンをご紹介していきます。

1.SIXPAD

出典元:SIXPAD

SIXPAD(シックスパッド)は世界でも超有名なサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手がCMで着用していることで皆さんご存知かと思います。

お腹に付けるだけで腹筋運動が可能なので、腹筋が苦手な方はもちろん、家事をしながらだったり何か作業をしながらでも楽に腹筋ができるという優れものです。

そんなSIPADは、EMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)と呼ばれる電気刺激によって筋肉トレーニングをサポートしてくれます。

京都大学名誉教授の森谷敏夫教授の電気刺激に関する研究の論文によると、筋肉を効率的に鍛える事ができる周波数が20Hzである事がわかりました。

Efect of electrode position of low intensity neuromuscular electrical stimulation on the evoked force in the quadriceps femoris muscle

SIXPADも効率よく鍛える事ができる、20Hzに周波数を設定しています。

論文は英語でよくわからないという方は、SIXPADの公式HPにはわかりやすくEMSについて記載されていますので是非ご覧下さい。

2.ワンダーコア

ワンダーコア

出典元:ショップジャパン

『倒れるだけで〜』とCMでお馴染みのワンダーコアです。

CMのように倒れるだけで腹筋運動ができてしまう人気商品です。

なんと、1台で6種類の腹筋運動が可能です。

倒れると背もたれに反発力が生まれ、腹筋を刺激することが出来るので、首も痛くならず簡単に腹筋運動が出来ます。

ワンダーコアだと少し大きくて置き場所がないなという方には、コンパクトタイプの『ワンダーコアスマート』という商品もあります。

ワンダーコア ツイスト出典元:ショップジャパン

こちらは軸が回転するので、写真のようにツイスト運動で美しいくびれもGETできます。

3.腹筋ベンチ

出典元:amazon

自分の身体の動きを使って鍛えたいという方には、腹筋ベンチがオススメです。

床での腹筋ができない方や、普通の腹筋に飽きた方など幅広く使うことができます。

腹筋ベンチは脚を引っ掛けることができるので、脚の力もサポートしながら腹筋が可能なので楽に起き上がることができます。

強度を上げたい場合は、角度をつける事で強度を高めることができます。

腹筋ベンチは折りたためるタイプや、角度がつけられるタイプなど様々な種類があるので、ご自身にあったタイプの物を選ぶと良いでしょう。

脚やせに効果的なダイエットマシーンのおすすめは?口コミで人気なのは?

腹筋と同じくらい気になる方が多い脚。

女性は特に骨盤が男性に比べて大きいので、脚の広がりも大きくそのぶん太く見えてしまいます。

脚を引き締める為には筋トレをして無駄な脂肪を追い出すことが必須です。

しかし、脚のトレーニングはスクワット、ランジだったりとてもキツく1人だと正しいフォームがわからず、膝を痛めてしまう方が多く見られます。

本当はジムなどに行き正しいフォームを実際に教わることが1番ですが、なかなか時間が取れずお家でも簡単にトレーニングできたら嬉しいですよね。

ここから一緒にお家でも出来る簡単で、脚やせに効果的なマシーンを見ていきましょう。

1.スクワットマジック

スクワット マジック出典元:ショップジャパン

こちら話題のスクワットマジック。

上でご紹介したワンダーコアと同じくショップジャパンの商品です。

ワンダーコアは『倒れるだけで〜』でしたがスクワットマジックは『座るだけで〜』簡単にスクワットすることができちゃいます。

高さや、強度も初級、中級、上級とレベルにあわせて調節が可能なので運動初めての方から、運動に慣れてきた方まで幅広い方におすすめのマシーンです。

画像の横澤夏子さんのように、スクワットマジックでお腹周りを−13.2㎝と魅力的な効果を発揮しています。

お腹周り”−13.2㎝”がパッと目に入りますが、よく見てみると『バランスの良い食事と』だったり、『適切な運動・栄養管理』をあわせて行った結果と書いてあるので、やはり食事あわせて行うことが大切なことがわかります。

上ではダイエット中の食事についての記事を載せましたが、普段コンビニを利用されることが多い方向けの動画もありますので是非ご覧ください。

2.レッグマジック

レッグマジックX

出典元:ショップジャパン

こちらもショップジャパンからの商品です。

何と、日本の女性の方は25人に1人このレッグマジックを持っている人気商品です。

レッグマジックは乗って脚を動かすだけで女性の気になるパーツを刺激することが出来ます。

理由1 普段鍛えられない美脚ゾーンをギュッと引き締める!

画像提供元:ショップジャパン

1セット60秒と短く、TVを見ながら出来るので継続しやすい商品だと思います。

ショップジャパンの公式サイトには、レッグマジックを使用して約1ヶ月で−7kgに成功した方や、ウエストが−13㎝した方がいるので効果はかなりあります。

しかし、こちらも小さく『適切な栄養管理もあわせて行っています』と書いてあるので、やはり食事も一緒に管理できないとそこまで痩せるのは難しいですね。

その他筋トレに効果的なダイエットマシーンのおすすめは?口コミで人気なのは?

自転車(エアロバイク)ダイエットマシーンのおすすめ

脂肪を落としたいのであれば有酸素運動もおすすめですが、走るのが嫌いだったり、外に出るのが億劫でウォーキングも気がのらなかったりしますよね。

そんな方には、エアロバイクがおすすめです。

エアロバイクは、ご自宅でも自転車に乗っているのと同じ動きができるで、外で運動する必要もなく気軽にカロリーを消費できます。

しかし、エアロバイクと聞くとどうしても場所の関係で家に置けなさそうというイメージがありますが、最近ではコンパクトに折りたためるタイプもあるので、口コミの良いおすすめのエアロバイクをご紹介しましょう。

アルインコ コンフォードバイク2

コンフォートバイク2

出典元:amazon

アルインコのコンフォードバイク2は折りたたみでコンパクトでありながら、デジタル表示で速度、距離、時間、カロリー、累積距離、心拍数がが分かり、タブレットトレー付きで音楽を聴きながら、動画を見ながら飽きずに運動ができます。
運動時のぺダリングの角度調節を3段階で行え、有酸素運動をしたい時はシートを高くして、ふとももの強化をしたい時はシートを低くして、目的に合わせて運動のスタイルを変更が可能です。

ペダリング角度調節機能(3段階)さらに、背もたれシートがカラダを支え負担を軽減しメーター下にエクササイズバンドを設置出来るので上半身の強化も同時に行えます。

エクササイズバンド

これだけの機能を搭載しながらも、価格もリーズナブルなのでエアロバイクをご検討されている方は是非候補に入れてみて下さい。

ブルブル振動!ダイエットマシーンのおすすめ

もう本当に運動が嫌だ、忙しすぎて運動したいけど疲れてできない方にはブルブルマシンがオススメです。

ブルブルマシンに乗って振動を受けながら姿勢を維持するだけで、なかなか鍛えることのできない体幹やインナーマッスルを鍛えることができます。

そんな簡単に乗るだけで運動ができちゃうブルブルマシンの口コミの良い商品をご紹介します。

アルインコ 2D 上下 振動 バランスウェーブ カリーノ出典元:amazon

16段階にコントロールできる振動強度で、上下へ微細な振動がお肉や筋肉を揺らし血行を促進し背中、下半身の筋肉、インナーマッスルを同時にバランスよく鍛えることができます。

バンド付きなので、様々な姿勢でより多くの筋肉を鍛えることができます。

乗るだけで誰でも簡単に鍛えられ、キャスター付きで持ち運びも便利なので一家に一台いかがでしょうか?

ウォーキングマシーンを自宅で!おすすめは?

ウォーキングはしたいけど、夏場は暑いし、冬場は寒いから外に出たくないなんて事もありますよね。

しかし、お家でゴロゴロ過ごしていては運動不足で太ってしまう一方です。

ウォーキングマシンがあればご自宅でも運動することが可能です。

しかも天候に左右せれることなく、TVも見ながらでもウォーキングできちゃうので無理なく続けられますね。

ウォーキングマシンを選ぶにあたっていくつかポイントがありますので一緒に確認しましょう。

まず大きさですが、ベルトの幅や長さによって異なります。

軽いウォーキングのみでしたら幅30cm長さ自分の歩幅+10〜15cm
ジョギングもという方は幅35cm以上長さ100m以上
更にランニングという方は幅40cm以上長さ120m以上

 

以上を参考にして見て下さい。

次は傾斜と速度です。
速度を上げた方が強度が上がりますが、そんな速いペースは無理という方は傾斜をつけることでウォーキングでも強度UPできます。

傾斜の目安
ウォーキング、ジョギングは3度
ランニングは10度

走るのは嫌だけどカロリーを消費したい方は〜20度くらいまで傾斜があるタイプを選びましょう。

速度の目安
ウォーキングは6km/h
ジョギングは10~12km/h
ランニングは15~20km/h

後は折りたたみタイプが良い、ペットボトルホルダーが欲しいなどあれば欲しいオプション付きの物を選ぶと良いでしょう。

では、全体的に使いやすく、口コミの良い商品をご紹介します。
ジョンソンヘルステックジャパン株式会社 Tempo T82

出典元:amazon

ジョンソンヘルスティックジャパン株式会社は、ルームランナーランキング1位に輝いた商品を販売しています。

その中でも、とてもリーズナブルで性能も良いのがこのTempo T82と呼ばれる商品です。

速度は最大15km、傾斜は最大10度まで可能なので、初めての方には十分な性能です。

見やすいLEDディスプレイでワンタッチで速度や傾斜を素早く変更ができ、BMI計算機能付きで、肥満度をチェックできます。

折りたたみ機能も搭載されており、油圧式なのでゆっくり折りたたむことが可能です。

程よい運動と食事で健康的で綺麗な身体作りを

いかがでしたか?

綺麗に引き締まった身体を目指すために、最近運動を始めたけどなかなか継続できなかったり、そもそも運動自体が苦手だったり、忙しくて運動する時間がなかったりしますが、今回ご紹介したマシンはそんな皆様の心強いパートナーになってくれます。

食事もあわせて管理できると更に綺麗な体を目指せるので、運動に慣れてきたら食事にもこだわって是非理想の身体を手に入れましょう。

参考記事:ダイエットの定番【食事制限】安全に成功していく方法とは?

痩せたい・美しいカラダを手に入れたい・骨盤の歪みや姿勢を治したい・身体の痛みを取りたい、そんな悩み・要望をお持ちの方は「渋谷のパーソナルトレーニングジム ととのえて、からだ。」へ!パーソナルトレーニングの詳しい内容はコチラ「ととのえて、からだ。のパーソナルトレーニングについて

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