「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

骨盤前傾は筋肉のバランスが崩れることによりひどくなります。骨盤前傾の原因は様々ありますが、ストレッチやトレーニングで改善、治すことが出来るかもしれません。 骨盤前傾を矯正することで、それが原因で腰痛が ...

骨盤を後傾していると腰痛の原因等になると聞きますが、その原因は何なのでしょうか？ というか、そもそも骨盤が後傾しているとはどういうことなのでしょうか？ 今、いろんな所で聞く様になった「骨盤」のこと、改 ...

年の始まりに初詣に行くと思いますが、神社の参拝は良く「願い事はしてはダメ」と言いますよね。 「鏡を置いているため、神社は自分自身との向き合いの場所だから、願い事をすると願い事をするような状況を引き寄せ ...

私がセッションをする際に、人体のコンディショニングや、メンタルのコンディショニングの説明で用いるのが、陰陽五行という東洋哲学です。 名前が仰々しいので何だか怪しい雰囲気満点ですがそんなことはなく、昔か ...

ふくらはぎのストレッチはランニングやスポーツを行う人にはとても大切です。運動後はもちろん、運動前にも動的に伸ばしたいところです。また、膝の裏が痛い人、つる人などにも効果的。その具体的方法とポイントを見 ...

上半身痩せたいという方は、食事と筋トレなどの運動を通してダイエットをしていく必要があります。 背中・肩・二の腕・お腹等部位に分けることによって短期間での成功もあり得るかもしれません。ジムで器具を使うも ...

「ちょっと危ないかも。」そういう人はかなり気になる体脂肪率。 これを減らしていくには、食事と運動を適切にしていくことが必要不可欠です。 具体的に、どのような食材を食べたり飲んだりすれば良いのか。そして ...

最近お客様でも、風邪は治ったはずなのに咳が止まらないという方が結構います。 そういう方へのセッション内容をまとめられたらと思いこの記事を書きました。 咳が止まらなくて困っている人の手助けになれたら嬉し ...

美脚になりたいというのは女性にとっては憧れかと思いますが、骨格の崩れはラインの崩れの元ですよね。 その中でも「O脚」や「X脚」は脚の崩れの悩みとして有名です。 O脚は、様々な痛みの要因になったり、ダイ ...

太もものセルライトはエステやローラーでは除去する事が出来ません。潰すのも痛いですしね。意味無いだけです。 ではスクワットやかっさ等の器具で取れるのか？セルライトの原因やリンパとの関係等、セルライトの情 ...

中年のダイエットは痩せない？いえいえ、そんなことはありません。適切な運動や食事方法を選択していけば男性でも女性でもしっかりとダイエットすることが可能です。食事や運動の方法、中年ダイエットで効果を出して ...

座り方、姿勢が良いという自信はありますか？ 座り方が良いと、それだけでダイエットになる方もいます。痩せる座り方ということですね。 椅子での座り方のポイント、正しい姿勢での座り方のポイント、定着の為のエ ...

くびれの作り方って、たくさんあります。腹筋も寝ながら行うものあれば器具を使ってエクササイズをするものある。グッズを出来るだけ使わず、1週間とまでは行かないけど出来るだけ即効でくびれを作る方法をご紹介し ...

トレーナーのこんさんです。 「ああ、どうにかならないのかしらこの”ふりそで”。」 たまに聞こえてくるんです、これ。 二の腕をしっかりと引き締めるには？即効で出来る？ジムでダンベルを使って引き締めるには ...

    ダイエット効果のあるおすすめ運動には２種類があります。それらを使い分けることで効果的にダイエットを進めていくことが出来ますし、リバウンドを防いでいくことも出来ます。今回はダ ...

先日いらっしゃった方は肩の柔らかさが左右均等ではなくて悩んでいました。   いわゆる     右はこうでも     左はこうというのが悩みだったんです ...

先日面白いニュースを発見したので紹介したいと思います。 健康志向が高まる昨今は、スポーツクラブが増えてきています。その増加率はこの１０年でおよそ2.3倍とも言われているほどです。   そして ...

ダイエットやボディメイク、そして健康という目的どれをとっても、食事というのは切っても切れないものです。 運動、休養、そして食事。そのバランスが大切なのはご存知の通りかと思います。 食事をどう選択するか ...

現代における医学では大きく分けて「西洋医学」「東洋医学」という分類がありますよね。   東洋医学は多分、西洋医学よりも馴染みの無い方の方が多いと思います。   そこで、「東洋医学」 ...

どんな食事も「良い加減」で。   ダイエットにも健康にも、というよりも生命維持の為に「食」という生理的な作用は私たちにとって必要不可欠です。   だからこそ、何をどう食べるかが大切 ...