渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジム【都度払い・入会金無料】

ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

ダイエット

ダイエットに体操!効果のある体操動画を一挙紹介です♪

2018/7/23  

ダイエットをするために運動を取り入れたい!と思っている人は多いですが、いきなり強度が高い筋トレなどを入れるのは気が引けますよね。 そんな方におすすめなのが「体操」です。軽い体操からしっかりしたものがあ ...

ダイエット

【ダイエット成功の食事マニュアル】おすすめレシピや食材は?献立やレシピは?

2019/7/26  

ダイエットを健康的に成功、そして継続していくためには食事の知識と実践が何よりも大切です。とは言っても、何をどれくらい食べれば良いのかわからなくなりますよね。今回はダイエットに必要な食事の全てを紹介して ...

ダイエット

ダイエットエクササイズのおすすめ!自宅でも簡単に出来る動画等の紹介♪

2019/7/26  

ダイエット、順調ですか? ダイエットには「運動」と「食事」が大切ですが、特に運動に関しては自分ひとりで続けるというのは本当に難しいですよね。 そんな時に役立つのが「動画」です。そういうわけで今回は「ダ ...

ダイエット

筋トレのダイエット効果がすごい!頻度やメニューなど、ポイントを整理しよう

2019/7/26  

筋トレのダイエット効果って、すごいんです!でもでも、、、 「毎日自宅でダイエットできる筋トレが知りたい。」 「時間をあまりかけずに出来る効果的なメニューは?」 「ダイエットで筋トレしてるけど、女性がプ ...

ダイエット

ダイエットにプールは効果的?歩く距離や頻度、メニューなど紹介♪

2019/7/26  

ダイエットをしてみたいけど、なかなかジムは、、、。あ、でもプールなら大丈夫かも!と思いプールに行ってみるものの、何をすれば良いのかわからないという人もいるのでは。 プールは水圧によって体重が軽くなると ...

ダイエット

ダイエットにトレーニングを入れる時の方法、ポイントは?ジムで自宅で、筋トレをしよう!

2019/7/26  

「ジムに通っているけど、成功する痩せやすい筋トレが知りたい。」 「筋トレだけで痩せることは可能なの?」 「自宅でアプリや動画を使った運動したらダイエット成功できる?」 など疑問に思う人も多いのではない ...

ダイエット

40代のダイエット成功方法は?運動や食事、おすすめのアプリまで!男性と女性は違う?

2018/6/22  

「40代だけど綺麗に痩せたい」 「運動を全然してないけど、本気で痩せたい」 「絶対に痩せる方法や成功談が知りたい」 こんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか? 今回はそんな方のために40代の ...

ダイエット

ダイエットを短期間で成功させたい!運動や食事のポイントは?

2019/7/26  

できることなら、誰しもがダイエットは短期間で終わらせたいものです。1週間?2週間?人によって期間は様々ですが、ここでは1ヶ月程度〜とみてください。なぜかというと、超短期間であればあるほど危険も伴うから ...

ダイエット

30代のダイエット成功の鍵は食事と運動|男性と女性の違いは?具体的な方法は?

2019/7/26  

「30代におすすめのダイエット法やサプリメントが知りたい」 「主婦で痩せたいけど、運動や食事など何をすれば良いかわからない。」 「30代であまり動きたくないけど、ストレッチとかだけでカロリー消費するの ...

ダイエット

ダイエット停滞期の乗り越え方、過ごし方は?いつからいつまでが停滞期なの?

2018/6/21  

「停滞期の期間が長いけどいつからいつまでなの?」 「男性と女性で違いがある?」 「停滞期にチートデイや筋トレってどうなの?」 など、ダイエットをしていると停滞期について多くの疑問が生まれるかと思います ...

健康

下半身太り・大転子が外側に出っ張っているという悩みを解決していくための具体的方法

2018/4/27  

先日、インスタグラムのDMよりこんな質問をいただきました。 この質問してくださった方のように ・下半身の悩み ・大転子が外側にぼこっと出ている こういった悩みを持つ方、結構多いですよね。今回はそういっ ...

ダイエット

【忙しいOL必見】ダイエットの具体的方法を質問に答えながら解説します

2018/5/1  

先日、このような質問をインスタグラムのDMより頂きました。 この方に直接お答えしても良かったのですが「これって同じ環境の人、状況の人がたくさんいるのでは?」と思いこの質問者様に 「同じような環境の方の ...

健康

肝臓の調子を整えて、綺麗な身体を手にいれよう!

2017/12/11  

沈黙の臓器とも呼ばれる肝臓。 この肝臓は解毒やエネルギーの貯蓄などの様々な役割がありますが、機能低下の症状がわかりづらいのが特徴的です。 今回は肝臓の役割や、美容・ダイエットとの関係性について、また肝 ...

ダイエット

デッドリフトの方法|初心者が気をつけるポイント・効果は?

2017/12/2  

デッドリフトは、スクワットやベンチプレスと並んで「ビッグ3」と呼ばれるウエイトトレーニングの基本種目です。 今回はデッドリフトに初心者の方が取り組む場合の注意点や効果を引き出すポイントなどを紹介してい ...

ダイエット

小腸とダイエット・美容の関係性は?役割や機能、改善方法まで徹底解説。

2019/7/26  

「小腸は大切!」など、各メディアなどでもその重要性が認知されつつある小腸。 でも「具体的に何をする場所?」問われると、よくわからないという方も多いと思います。 今回はそんな方のために、小腸の機能と役割 ...

ダイエット

バーベルローイング(ベントオーバー・ローイング)の方法|逆手はどう?角度はどうすれば?

2017/12/1  

背中のトレーニングの中で、実際に多くの人が行なっているのがベントオーバー・ローイングです。 今回はバーベルを使ったローイングの方法を紹介したいと思います。手の開きや角度、逆手か順手かなどでも効く部位が ...

ダイエット

大腸の機能を高めよう!改善方法やダイエット・美容との関係性を解説します。

2019/7/26  

最近、ダイエットや美容の観点で注目されている「腸内環境」。 その中でも重要な臓器が大腸です。 便秘気味、肌荒れしやすい、お腹だけ出ている、冷えやすいなどのお悩みを持っている方はもしかすると大腸の機能が ...

ダイエット

ダンベルプレスのやり方は?|床でやベンチで 大胸筋に効かせるポイントなど

2017/11/25  

胸の筋トレ種目として有名なダンベルプレス。しっかりやり方をマスターするだけで胸の種目のバリエーションが増えますし、大胸筋の成長や引き締めも効果的になります。 今回はダンベルプレスの基本的なやり方や、効 ...

ダイエット

【初心者向け】ベンチプレスの方法は?重さの平均や回数はどれくらいなの?

2017/11/25  

男性であればたくましい胸板、女性であれば引き締まったデコルテゾーンやバストアップに欠かせない種目のベンチプレス。主に大胸筋という胸の筋肉を鍛えて行く種目です。 今回はそのベンチプレスを初心者向けに、方 ...

健康

自宅で出来るストレッチを極めよう|首 胸 背中 二の腕 ももなど部位別に

2017/11/14  

ストレッチはケアだけでなく、リラクゼーションを求める人にとっても重要なものです。 この記事では、「自宅で自分でストレッチが出来るようになる」ということを目標として、簡単なストレッチをまとめていきたいと ...

Copyright© ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム , 2019 All Rights Reserved.