「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

ダイエットをしたい！それは女性がいつの時代も思うことです。 ただただ痩せるだけであれば食事の調整でなんとかなりますが「綺麗に痩せる」となると、トレーニングも大切になってきます。 この記事では、女性でも ...

デスクワーク、長時間労働、スマホの使用などなど。 現代を生きる私たちは電子機器の長時間使用やハードワークが社会問題にもなっています。 そんな状況で大きく影響を受ける部位が「首回りの筋肉」です。 肩が上 ...

昨今大流行している糖質制限ダイエット。やりすぎで体を壊す人もいたり、大成功している人がいたりと様々なようですね。 そもそも糖質制限ダイエットって「糖質を制限するだけ」ではありません。そこばかりを受け取 ...

背中は普段見えないからこそ意識しづらい部位です。この記事では背中のストレッチについて、その方法や注意する点をお伝えしていきたいと思います。 ストレッチが上手になると普段の疲れを上手に取ることができます ...

下半身の固さのひとつの要因であるふくらはぎ。しっかりとストレッチすることで固さや力みを取って行くことが可能です。 この記事ではふくらはぎのストレッチの方法を解説していきます。方法や注意点、効果などを解 ...

男性でも女性でもかっこいい身体を作り時に重要になる部位が「肩」です。 男性であれば逆三角形の身体。女性であれば、引き締まった腕周り。 誰もが一度は憧れるかもしれません。 肩で重さをしっかり扱いトレーニ ...

ストレッチ、やってますか？ストレッチは体も心も伸ばしてくれる大切なケアの手段です。 部位別にしっかりとマスターして、日々のケアに取り入れていきましょう。 この記事ではもも裏のストレッチの方法や注意点、 ...

ストレッチは日々のケアに役立つものです。部位別にストレッチを知ることによって、ケアしたいところをしっかりケアできるようになります。 今回はもも前のストレッチについて、その方法、期待できる効果などを解説 ...

上半身に筋肉をつけて、かっこいい身体にするために重要になる部位が肩。 女性も肩に筋肉をつけることにより、他の部位が細く見えるなど、身体の見え方にとても大きな影響を与えていきます。 また肩こり防止などの ...

サイドプランクはわき腹を鍛えるのに適している種目なので多くの人が取り入れている種目です。 もちろん効果が期待できるのですが、方法によっては「肩が痛い」とか「肘が痛い」ということもあるようです。 今回は ...

ツイストクランチはねじりの動作が入るので、わき腹にも効果的です。くびれを作りたい人は取り入れたいエクササイズのひとつです（くびれを作るには背中とお尻のトレーニングが最重要です！） 今回はツイストクラン ...

下っ腹が出て来たから何かしらやっておきたい！ そんな人におすすめなのがニートゥチェストです。省スペースで実践出来てかつ効果も抜群のこのエクササイズ。 特に女性のお客様は「下っ腹が・・・」という方が本当 ...

綺麗な背中になりたい！でもラットプルとかはジムに行かないと出来ないし・・・。 そんな人におすすめなのが自宅でも簡単にできるバックエクステンションという運動です。これは女性でも手軽にできるので今日からで ...

気づけば二の腕に振袖が・・・。 なんとかしなきゃと焦るあなたにオススメの筋トレがトライセプスキックバック。 この種目は、しっかり出来ると腕の裏側の筋肉をちゃんと縮めることができるので、軽い重さのダンベ ...

腕や胸を鍛えてすっきりシャツを着たい、二の腕のお肉をどうにかしたい。。。 そう考えている人にはやっぱりおすすめしたい腕立てふせ。もちろん初心者の人には難しい種目でもあるのでまずは膝つきの腕立て伏せから ...

腕や胸のあたりは筋トレの効果が表れやすく、すっきりしたのがわかりやすい部位です。 ただ、特に女性や筋トレ初心者の人はいきなり腕立て伏せをするのは無理があるので工夫をしていく必要がありますよね。 そんな ...

お尻をひきしめたいという人は必ず取り入れたいのがこのヒップリフトです。 特に女性はお尻のラインで「綺麗に見えるかどうか」が決まると言っても過言ではありません。 この記事ではヒップリフトの方法と、よく出 ...

最近、腹筋が割れたカッコいい身体の人がテレビなどに出てますよね。 「よし、自分も腹筋頑張るぞ！」と意気込む人がまず最初に行うのがクランチかと思います。 このクランチは、ポイントを抑えて行うのとそうでな ...

足を引き締める運動として効果的なランジ。初心者や女性には少し難しい種目ですよね。 今回は女性にも出来るように段階を追ってランジをできるようにしていきたいと思います。また、ランジに慣れて来た人のための応 ...

バックランジは効果的に行うとお尻の筋肉に刺激を上手に入れることができます。 この記事では、ランジの種類の違い（フロントランジやブルガリアンスクワットとの違いなど）バックランジの上手なやりかたなどを紹介 ...