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ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

健康

自宅で出来るストレッチを極めよう|首 胸 背中 二の腕 ももなど部位別に

2017/11/14  

ストレッチはケアだけでなく、リラクゼーションを求める人にとっても重要なものです。 この記事では、「自宅で自分でストレッチが出来るようになる」ということを目標として、簡単なストレッチをまとめていきたいと ...

健康

胸のストレッチを解説。ポイント、注意点、効果を確認しよう!

2017/11/14  

現代社会を生きる私たちにとって、とても硬くなりやすい部位が「大胸筋」です。 大胸筋が硬くなると、胸が丸まり姿勢不良を起こしやすくなります。 姿勢不良が起きると、頭痛・肩こり・腰痛など様々な症状を引き起 ...

ダイエット

女性の筋トレ一覧|自宅でもダイエット効果抜群の自重トレーニングを極めよう

2017/11/13  

ダイエットをしたい!それは女性がいつの時代も思うことです。 ただただ痩せるだけであれば食事の調整でなんとかなりますが「綺麗に痩せる」となると、トレーニングも大切になってきます。 この記事では、女性でも ...

健康

デスクワーカー、肩こりの方必見!首回りのストレッチを習得しよう!

2017/11/10  

デスクワーク、長時間労働、スマホの使用などなど。 現代を生きる私たちは電子機器の長時間使用やハードワークが社会問題にもなっています。 そんな状況で大きく影響を受ける部位が「首回りの筋肉」です。 肩が上 ...

ダイエット

糖質制限ダイエットのいろは|食べていいもの・メリットやデメリットもちゃんと知ろう

2017/11/9  

昨今大流行している糖質制限ダイエット。やりすぎで体を壊す人もいたり、大成功している人がいたりと様々なようですね。 そもそも糖質制限ダイエットって「糖質を制限するだけ」ではありません。そこばかりを受け取 ...

健康

背中のストレッチ、方法や注意点は?

2017/11/1  

背中は普段見えないからこそ意識しづらい部位です。この記事では背中のストレッチについて、その方法や注意する点をお伝えしていきたいと思います。 ストレッチが上手になると普段の疲れを上手に取ることができます ...

健康

ふくらはぎのストレッチ解説|方法や注意点、効果など!

2017/10/31  

下半身の固さのひとつの要因であるふくらはぎ。しっかりとストレッチすることで固さや力みを取って行くことが可能です。 この記事ではふくらはぎのストレッチの方法を解説していきます。方法や注意点、効果などを解 ...

ダイエット

ショルダープレスのやり方は?マシン、ダンベル、バーベルでの違いなども解説します。

2017/10/31  

男性でも女性でもかっこいい身体を作り時に重要になる部位が「肩」です。 男性であれば逆三角形の身体。女性であれば、引き締まった腕周り。 誰もが一度は憧れるかもしれません。 肩で重さをしっかり扱いトレーニ ...

ダイエット

もも裏のストレッチの方法は?注意点や効果は?

2017/10/28  

ストレッチ、やってますか?ストレッチは体も心も伸ばしてくれる大切なケアの手段です。 部位別にしっかりとマスターして、日々のケアに取り入れていきましょう。 この記事ではもも裏のストレッチの方法や注意点、 ...

ダイエット

もも前のストレッチの方法は?効果は?

2017/10/28  

ストレッチは日々のケアに役立つものです。部位別にストレッチを知ることによって、ケアしたいところをしっかりケアできるようになります。 今回はもも前のストレッチについて、その方法、期待できる効果などを解説 ...

ダイエット

サイドレイズで理想のボディを手に入れよう!方法、重さ、回数などを徹底解説。

2017/10/25  

上半身に筋肉をつけて、かっこいい身体にするために重要になる部位が肩。 女性も肩に筋肉をつけることにより、他の部位が細く見えるなど、身体の見え方にとても大きな影響を与えていきます。 また肩こり防止などの ...

ダイエット

サイドプランクのやり方や効果は?|肩が痛い時どうすれば?

2019/7/5  

サイドプランクはわき腹を鍛えるのに適している種目なので多くの人が取り入れている種目です。 もちろん効果が期待できるのですが、方法によっては「肩が痛い」とか「肘が痛い」ということもあるようです。 今回は ...

ダイエット

ツイストクランチのやり方|効果は?くびれが出来ちゃう?

2017/10/20  

ツイストクランチはねじりの動作が入るので、わき腹にも効果的です。くびれを作りたい人は取り入れたいエクササイズのひとつです(くびれを作るには背中とお尻のトレーニングが最重要です!) 今回はツイストクラン ...

ダイエット

ニートゥチェストのやり方や効果は?|下っ腹におすすめ

2017/10/19  

下っ腹が出て来たから何かしらやっておきたい! そんな人におすすめなのがニートゥチェストです。省スペースで実践出来てかつ効果も抜群のこのエクササイズ。 特に女性のお客様は「下っ腹が・・・」という方が本当 ...

ダイエット

自宅で背筋ならバックエクステンション|女性でも簡単

2017/10/18  

綺麗な背中になりたい!でもラットプルとかはジムに行かないと出来ないし・・・。 そんな人におすすめなのが自宅でも簡単にできるバックエクステンションという運動です。これは女性でも手軽にできるので今日からで ...

ダイエット

キックバックで二の腕の振袖を撃退しよう!方法は?女性でも簡単?

2017/10/17  

気づけば二の腕に振袖が・・・。 なんとかしなきゃと焦るあなたにオススメの筋トレがトライセプスキックバック。 この種目は、しっかり出来ると腕の裏側の筋肉をちゃんと縮めることができるので、軽い重さのダンベ ...

ダイエット

腕立て伏せ(プッシュアップ)解説|やり方や注意点をマスター

2017/10/14  

腕や胸を鍛えてすっきりシャツを着たい、二の腕のお肉をどうにかしたい。。。 そう考えている人にはやっぱりおすすめしたい腕立てふせ。もちろん初心者の人には難しい種目でもあるのでまずは膝つきの腕立て伏せから ...

ダイエット

膝つき腕立て伏せは女性や初心者におすすめな胸・腕のトレーニング

2017/10/12  

腕や胸のあたりは筋トレの効果が表れやすく、すっきりしたのがわかりやすい部位です。 ただ、特に女性や筋トレ初心者の人はいきなり腕立て伏せをするのは無理があるので工夫をしていく必要がありますよね。 そんな ...

ダイエット

ヒップリフトの方法と注意点|呼吸 効果的な位置 腰痛にならないために

2017/10/11  

お尻をひきしめたいという人は必ず取り入れたいのがこのヒップリフトです。 特に女性はお尻のラインで「綺麗に見えるかどうか」が決まると言っても過言ではありません。 この記事ではヒップリフトの方法と、よく出 ...

ダイエット

クランチの効果的なポイントを徹底解説。捻りや重さを使ったバリエーションからシットアップとの違いを理解しよう!

2017/10/11  

最近、腹筋が割れたカッコいい身体の人がテレビなどに出てますよね。 「よし、自分も腹筋頑張るぞ!」と意気込む人がまず最初に行うのがクランチかと思います。 このクランチは、ポイントを抑えて行うのとそうでな ...

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