「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

お腹を引き締めたい人や、とりあえずダイエットしたい！そういう女性に人気があるのが体幹トレーニングです。 この記事では筋トレ初心者の女性にも簡単にできるものから上級者向けのものまで、女性の為の体幹トレー ...

腕立てふせは腕周り、肩周り、女性にとってはデコルテゾーンをすっきりさせていくのには効果的なエクササイズです。 しかし、特に筋トレやダイエットを始めた女性にとってかなり難しい種目でもあるのが腕立て伏せ。 ...

仕事の付き合いやストレスで暴飲暴食をし続け早１０年。 気づけば、２段腹を通り越して、まさかの３段腹に！ 着たい服も着れないし、すぐ疲れるし、何よりもこんな自分が許せない。 何とかして３段腹を解消したい ...

夜勤でつまみ食いしちゃうし、夜勤明けは解放されて飲みに行っちゃうし・・・。 今日もお仕事、お疲れ様です。特に三交代で夜勤もあると、ダイエットなんか無理じゃないか？と思ってしまうほどですよね。 でもでも ...

痩せなきゃ死んじゃうと思っていたらサラダだけ生活を始めたのに痩せないしフラフラするしで死にそうになっているあなた。 ふとテレビを付けた時に「毎日サラダを食べてと痩せた」という情報があったから「これだ！ ...

「ビールがどうにも美味しくて・・・」 そんなこと言っていると、ビール腹になってしまいますよ？ビールが美味しい季節はたくさん飲みたいものです。でもビール腹は嫌なわけで。。。 そんなわがままなあなたのため ...

人の後ろ姿ってみてしまいますよね。それくらいあなたの後ろ姿もみられています。 後ろ姿を決めるのは背中とお尻。お尻が大きいということでお尻を小さくしたい方はたくさんいるかと思いますが、「痩せすぎたお尻」 ...

どんなに痩せても二の腕だけが細くならない・・・。特に急に痩せた人や運動なしで痩せた人に多い傾向かも。 そもそも二の腕が太くなるのはどうしてなのか、それを細くしていくために出来るストレッチや筋トレ、そし ...

「友人の直子にマツコみたいな身体ねって言ってた数ヶ月後に鏡を見たら自分がマツコになってきた時の衝撃といったら」 そうなってしまったことで膝とか心配で走れないし、そもそも走るのが死ぬほど嫌いな私。ダイエ ...

マラソンをはじめた友人がみるみる痩せていく。焦る。。。 ランニングダイエットを始める理由は人それぞれですが、効果的なランニングダイエットというのは存在しません！ですがポイントを押さえることで「継続した ...

ぽっこりお腹、ダイエットしたいな〜。 巷にはたくさんそれを解消する体操や筋トレの方法が溢れていますね。しかし、残念ながらそれだけではどうにもなりません。 やはり身体作りで大切なのは「運動」と「食事」。 ...

ヒップアップのエクササイズにはスクワットなどがおすすめです。今回はヒップアップ効果が期待出来る筋トレを紹介していきたいと思います。また筋トレだけじゃなくストレッチも。中には寝ながら出来るものもあるので ...

「筋トレを始めたけども大体どのくらいで効果が出始めるの？」 トレーニングを始めたばかりの方なら誰でも疑問に思いますよね。 そんな方のために、今回は効果が出るまでの期間や男女差について、また具体的な１か ...

ダイエットを頑張っているけど夜中にどうしてもお腹がすいてしまう。。。 そんな方のために今回は、お腹がすいたら何を食べればよいか、またコンビニなら何を選べばよいかについて書いていきます。 （執筆：多田） ...

ダイエット、上手に行っていますか？ダイエットというとジョギングを思い浮かべる人もいるかと思いますが、ジョギングよりも筋トレを私は推奨したいと思います。 そしてシンプルな食事を心がけていくこと。しっかり ...

ダイエットのためにジョギングを始めるという人最近見かけます。ジョギングダイエットに最適なペースや時間、頻度、そして食事はどのように設定、計画していけば良いのでしょう？言っておくとジョギングダイエット「 ...

ダイエットのために朝食を抜くのは良いのか、悪いのか。 嘘か本当か、世の中には様々な情報がありますよね。 今回はそんな方のために朝食抜きは痩せる、太るについて書いていきます。 朝食抜きは痩せる？それとも ...

体脂肪を落とす方法と期間はどれくらいなのでしょうか？方法についてはランニングなどの有酸素運動や筋トレ、サプリで落とすたくさんありますが、私はシンプルに食事と筋トレで脂肪を落とすことをおすすめします。中 ...

お尻と太ももの境目が無いと垂れ尻のように見えてみっともないですよね。今回はそれを改善していくハムストリングス、ヒップアップの筋トレと食事の紹介です。日頃から取り組んでいくことによって十分に改善が期待出 ...

小尻。女性で憧れる人も多いのでは。今回は小尻になるためのスクワットの方法、そして食事についてをお伝えしていきます。小尻になるかサイズアップするかは「食事次第」ですので、スクワットと一緒に食事も整えてい ...