「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

垂れ気味のお尻が治らない。何とかしたい。。。 そんなお悩みの方も多いのではないでしょうか。 お尻が垂れてしまうのは様々な原因があります。 今回は効果的なヒップアップのためのトレーニングや骨盤周りのバラ ...

痩せ気味のヒップだと、格好良くジーンズをはけなかったり、どうしても細く見えすぎて魅力がなかったりしますよね。そこで今回は痩せ気味ヒップを解消して魅力あるヒップに変身するために、お尻の筋トレや食事の見直 ...

綺麗なお尻を作ることは、特に女性には大切なポイントになります。ヒップアップを目指す人にぴったりなエクササイズに「ワイドスクワット」があります。今回はワイドスクワットについてそのやり方や回数設定、効果な ...

ダイエットしている人にとっては気になる部位である「お尻」。ヒップアップして、しかもお尻のお肉を落とすことが出来ればこれ以上良いことはないですよね。今回はヒップアップしてお尻のお肉を落とす具体的な方法を ...

筋トレやヨガに使うヨガマットですが、意外と薄かったり値段も高いですよね。今回はトレーナー目線で見た「安い」「厚い」ヨガマットを紹介したいと思います。筋トレやヨガにぴったりなヨガマットが1000円台で購 ...

ダイエットをする上で多くの方が疑問に思うのが脂質の取り方。 今回は「油」と「脂」の違いについてや、亜麻仁油などの身体に良いアブラや逆に良くない油の種類などについてまとめていきます。脂質についてよく知り ...

ダイエットをする上で、水分補給はとても大切になります。しっかりとした水分補給はダイエットの助けになってくれるかも。 今回は水分補給の効果や適正量、タイミング、またお茶やコーヒーなど、どれを飲めば良いの ...

ダイエットをしていると食事の時間帯や間隔って気になりますよね。 今回はダイエットにおける理想の食事時間帯や食べても太らない時間などについて書いていきます。 食事時間帯の理想は？ 食事の時間は何時くらい ...

健康のためには朝の習慣が大切！ そんなことが様々なメディアで取り上げられていますよね。 でも実際に何をすれば良いかわからない方って結構多いと思うんです。 今回は朝習慣の重要性や生活習慣を変えるためのお ...

ダイエットを成功させるためにはよく噛むことが重要だと言われています。 でも、実際に何を意識すればいいかは疑問なところですよね。 今回はダイエット効果や便秘解消などの咀嚼の効果や正しい回数・方法について ...

炭水化物を抑えたり運動をしたりしてダイエットをしているが、夜に空腹で眠れず、また寝ても目が覚めてしまう。 ダイエットをしている方なら一度は経験があるかもしれません。 今回はダイエットと睡眠の関係や空腹 ...

ダイエットをしているがアイスやお菓子など甘いものが食べたい。 間食をしないで我慢した方が良いのか？ ナッツやフルーツ、おにぎりなどは食べても大丈夫なのか？ ダイエットをしているとそんな疑問が浮かぶと思 ...

「ダイエットを始めてみたけど、どのぐらいが自分の痩せる理想のペースなんだろう？」 ダイエットをしている方はそんな疑問があるかもしれません。 今回はそんな方のために、１か月の理想のペースや目標、ダイエッ ...

食事を整えていくには自炊に越したことはないのですが、現代では全て自炊というのが環境的に難しい人もいるかと思います。そんな時にはコンビニや外食に頼らざるを得ませんね。今回はコンビニや外食でご飯をすること ...

「"絶対痩せるダイエット法"や"短期間で痩せる運動法"などをやってみたけど、全然痩せない・・・。」 「もう過度な運動をすることには疲れたから、何とか運動なしでダイエット出来ないものか？」 そんな方のた ...

ダイエットで陥りがちなのが「あと●ヶ月で●●kg痩せなきゃ！」というような短期的な視点。短期的に痩せれば痩せるほど、短期的に戻りやすくなります。今回はそれを防ぐべく、長期的な視点について考えていきまし ...

ダイエットやボディメイクをしている人にとって辛いことに「食事のコントロール」があります。そんな時は思い切って食べまくる日を作って見ましょう！人によってはこの方法で食事に対してのストレスがなくなり、上手 ...

ダイエットやボディメイクに取り組んでいると、どうにも効果が出ない期間というのがあります。嫌になってしまいそうですが、そういう時は「何もしない」をしてみるというのも一つの手。今回は、そんなお話です。 神 ...

「今回こそは痩せてやる！」「○○キロまで落とすぞ！」そんな目標を持ったが、しばらくすると「また失敗・・・。」 なんて経験をしたことある方も多いのではないでしょうか？ ダイエットを失敗し続けてしまう方の ...

ここまで、「日常の運動量を増やす」「食事はタンパク質と菌とミネラルを摂る」などを基本として提案してきました。これらのことになれてきたら、ダイエットにおける食事と運動の順番を考えてみようということを提案 ...