「 佐藤トレーナーの記事 」 一覧

ダイエットしている人は「ダイエットのための器具ってどんなものが？役立つならほしい！」と思う人が多いかと思います。フィットネス用品売り場にはたくさんのものが売っていますが果たしてどんなものがあるのでしょ ...

ダイエットしたいけど、食事制限はしたくない！ 筋トレもした方がいいのは知っているけど、正しいやり方がわからない！ などの理由で、手軽に始めらることができる有酸素運動ですが、本当にダイエットに効果的なの ...

バーベルカールは上腕二頭筋、いわゆる力こぶを鍛える代表的な種目です。 初心者にもやりやすく、効果もわかりやすい、特に腕を太くしたい男性に人気の種目です。 そのバーベルカールをより効果的に行う方法を解説 ...

ブルガリアンスクワット（シングルレッグ・スクワット）は道具がなくても強度が高いトレーニングを行える種目です。 主にお尻、そしてもも裏にかけて鍛えることができます。 家でできるお尻のトレーニングの中では ...

今回はダンベルを使った胸のトレーニング種目、ダンベルフライを解説します。 胸のトレーニングの補助種目としても、メイン種目としても行われる種目です。 この種目がうまくできれば、他の胸の種目もより胸を意識 ...

今回は、二の腕のトレーニングでもっとも効果的とも言われる、トライセプス・エクステンション（ライイング・エクステンション）のご紹介です。 やり方や、ポイントを確認していきましょう。女性にとっては引き締ま ...

二の腕を引き締めるトレーニングはいくつもあります。 その中でも簡単でとても効果的に、しかもダンベルひとつでできるのがフレンチプレスです。 そんなフレンチプレスのやり方やポイントを確認しましょう。 フレ ...

気になる人が多い二の腕、今回はこの二の腕の筋肉のストレッチの方法や注意点をご案内します。 ストレッチはケアとして導入すると筋トレも効果的になりますしリラクゼーション効果もあります。上手に取り入れたいで ...

このHPの中で、初めてのプロテインの選び方を解説してきました。 [blogcard url="https://takuyakonno.com/321/"] 次はその選んだプロテインを、より効果的にする ...

「どのプロテインを飲めばいいんですか？」「オススメを教えてください！」 お客様にプロテインのお話をすると、よくこういったご質問をいただきます。 なので、今回はプロテインを買うときのポイントを解説したい ...

なんか最近筋肉が大きくなっている気がしない、、、 筋肉痛にもあんまりならないし、筋トレのトレーニングメニューもマンネリ化してきた、、、 こんな停滞期を感じている方は、そろそろフィットネスクラブではじめ ...

細マッチョになって女性にモテたい！自分に自信を持ちたい！ そんな願望を持ちならが何度かフィットネスクラブに通ってみたものの、結局ほとんど変化がなく、モチベーションも低下して辞めてしまう。 今度こそ、本 ...

ダイエットを成功させるためには無理のないペースで行うことが大事とよく言われます。でも無理のないペースってどのくらいでしょう？今回はそんな無理のない痩せるペースについて考えてみましょう！ 無理のないペー ...

お腹のお肉がやばい！残念ながらそれは過剰な脂肪がお腹まわりについています。お腹まわりの脂肪を落としていくには、食事や運動を適正にしていく必要が。ポイントを整理して、実践していきましょう。今回はその食事 ...

よりバルクアップしたい人や停滞をしてしまっている向けです。ジムでの筋トレにある程度慣れ教科書通りの１０回限界の筋トレで成長しなくなってきた方は是非参考にしてください。 バルクアップ・停滞を打破する基本 ...

ジムで筋トレする時、特に女性はメニューをどうすれば良いのか迷いますよね。そんな方の為に、メニュー作成のポイントを公開したいと思います。メニュー例を参考に、ジムで実際に筋トレをしてみましょう！胸や下半身 ...

ジムでの筋トレは女性にも必要です。より効果を出していくためのメニューを「初心者向け」「ダイエットをしていく人向け」等、分けて紹介していきたいと思います。筋トレと有酸素運動をバランスよく行い、より綺麗な ...