「ダイエット」 一覧

50代女性のダイエット、今から始めるという人はなかなか難しいかもしれません。 それは、私たちの身体は変化しているから。 今から始めるという人がどういう運動をしていけば良いのか、どういう食事の考え方を持 ...

「この女優さんみたいになりたくて！」そうおっしゃってセッションに来られる方がいるのですが、その綺麗な女優さん達は、初めからそうだったわけではなくて、努力の末に私たちの理想の身体を手にしていますよね。 ...

40代というのは代謝もかなり落ち、痩せづらくなってきます。そういうことからも、20代や30代の頃よりも更に食事や運動に気を使っていかなくてはなりません。カロリーの目安やダイエットレシピ、運動の紹介まで ...

痩せづらくなる30代。 男性だろうが女性だろうがダイエットのポイントはさほど変わりません。 食事のカロリーについてや効果的な運動について、紹介していきたいと思います。 30代ダイエットのポイントは？ ...

少しずつ体型が気になり出すのが20代ですね。 今までのように痩せなくなってくるこの年代に、しっかりとした習慣を身につけるのは大切なことです。 ダイエット習慣を身につけていくポイントを、紹介したいと思い ...

20代女性がキレイに痩せようと思ったら、食事で必要な摂取カロリーを知り、コントロールし、少しの運動を取り入れるのが効果的。 20代女性のダイエットの天敵は「無駄な付き合い」にあります。外食も多くなると ...

体型を気にし始めるのが多い年代が20代です。 ジムで運動も確かに効果があるのですが、その前に知っておきたいこと、あるんです。 ダイエットのポイントを20代前半後半、そして男性女性に分け、食事や運動につ ...

運動といえばというくらい有名な種目であるスクワット。 具体的なやり方や効果の出る回数、期間というのはどれくらいなのでしょうか？ スクワットでダイエットをしていきたいという方の参考になれば嬉しいです。 ...

以前、低糖質のものコンビニで買うならローソンで！という記事を書きました。 [blogcard url="https://takuyakonno.com/193-2/"] 低糖質なコンビニメニューはなに ...

糖質制限ダイエットをしている人にとっては、低糖質な食品を出来るだけ摂取していきたいですよね。 それでも、自分で作るだけの時間が取れなかったり、そもそも自炊をしない人はコンビニでランチやお菓子に低糖質な ...

タンパク質は人体には欠かせない栄養素のひとつです。 このタンパク質の含有量が多い食べ物とは何なのでしょう？ ダイエットをするとき、筋肉をつけたいときにおすすめの食べ物は？安い（コスパが良い）ものやコン ...

サッカーの長友選手が火付け役となり、一流のアスリートが体幹トレーニングをしていると話題になりましたね。 そもそも、日常やゴルフ等のスポーツにおいて、体幹を鍛えることによる効果、メリットはどのようなもの ...

大臀筋とともにお尻を形成している中臀筋。 トレーニングをすることでどんな効果があるのでしょうか。 立位でチューブ使用や座位でマシーン使用等、様々な方法を紹介したいと思います。 中臀筋とはなんぞや？ 中 ...

ダイエット方法は無限にありますが、巷で話題の「本当に効果のあるダイエット方法」は何でしょうか？ 運動や食事、器具の口コミのランキングを紹介したいと思います。 もちろん、ダイエットに大切なのは「継続」と ...

糖質制限中、悩ましいのが「外食」ですね。 ガスト等のファミレスを利用するとき、付き合い等で居酒屋に行くとき、何を頼めば良いの？スタバ等のカフェでは？ 今回は「外食」についてのお話です。 糖質制限中の外 ...

ご飯の糖質の量は何グラムあるのでしょうか？糖質制限ダイエットをしている人にとってはご飯の炭水化物も避けたいところですが、避けすぎもいけません。 ご飯の糖質の量と、１日に摂っても大丈夫な糖質の量を知り、 ...

糖質を抑えるという場合、実は気をつけなければならない項目に「調味料」があります。 調味料の糖質を知って、糖質の高いものではなくて少ない調味料を日々使っていきましょう。 調味料の糖質一覧 それでは調味料 ...

糖質制限をしている人にとっての強い味方「きのこ」。 今回はきのこ類の糖質ランキングを紹介したいと思います。 日々の食卓の参考になれば幸いです。 きのこ類の糖質一覧・ランキングはこれ！ きのこ類の糖質は ...

糖質制限をする人にとって、タンパク質と脂質は欠かせない栄養素です。 その補給を出来る食材のひとつがお肉ですね。 今回はお肉の糖質量一覧を部位別に紹介したいと思います。 日々の食事の参考にされてみてくだ ...

野菜にも糖質があること、知っていましたか？ それを知らないと、「野菜を食べるのに太る」ということになりかねません。 野菜の糖質一覧を用意したので、それを参考に、上手に野菜を取っていきましょう！ 野菜の ...