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ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「ダイエット」 一覧

ダイエット

3ヶ月で無理なく5kgダイエットするプログラムは?運動や食事方法など

2019/5/13    

3ヶ月の時間があれば5kgをダイエットすることも十分可能です。その運動や食事方法のプログラムを紹介したいと思います。ダイエットで大切なのはもちろん「成果」ですが、もっと大切なのは「定着」です。定着させ ...

ダイエット

3ヶ月のダイエットを習慣を味方につけて達成させる方法を運動から考えてみる。

2019/5/10  

3ヶ月というのは、習慣の力を身につければ、大抵のことが「とりあえず形になる」期間です。今回は3ヶ月という期間を使って運動の習慣を身につけていきたいと思います。3ヶ月ダイエットプログラムという名前にして ...

ダイエット

最高の笑顔の為に!小顔ダイエットで出来ること。

2016/4/10    

顔にもたくさん筋肉があります。 小顔になる方法も他の身体の部位と同じく、運動と食事になります。 この記事ではエクササイズに焦点を当てて紹介していきたいと思います。 小顔になるために今日から出来ること、 ...

ダイエット

太ももを引き締める筋トレ9選!筋肉がつくだけじゃないメリットもあるよ。

2016/4/10    

気になる方が多い太もも。 引き締める為の筋トレを、内側・外側・前側等の部位別や、ダンベルを使ったものなど、9つを厳選して紹介したいと思います。 太もも痩せの他にもメリットがたくさんある太ももの筋トレ、 ...

ダイエット

背中の脂肪や贅肉を落とす6つの方法は?!筋トレやストレッチ紹介

2020/1/8    

背中の脂肪を落とすには筋トレや食事を整えていくことが必要です。 背中の脂肪がつく原因を知り、背中の脂肪を落とす筋トレやストレッチをしていきましょう。 背中の脂肪のダイエットは少し忍耐が必要になるかもし ...

ダイエット

ウエストのダイエット徹底攻略!腹筋運動の方法から食事まで!引き締めメニューも紹介します。

2016/4/10    , ,

ウエストのダイエットを成功させるためには、シンプルに運動と食事を整えていくことが必要不可欠です。 腹筋を知り、運動(筋トレ)の方法を知り、食事のポイントを知る。 そしてそれを少しずつ習慣化していく。 ...

ダイエット

便秘体操を1日5分!高齢者も妊娠中の人も出来る簡単な体操とは?

2016/4/10    ,

多くの人が悩んでいる「便秘」。 便秘解消の為に出来る体操を今回は紹介したいと思います。 高齢者でも、妊娠中の方でも出来る簡単なものや、金スマで紹介されていたものなど。 座位や寝ながら等、体勢別にも紹介 ...

ダイエット

下腹部痩せる運動は?効果的なエクササイズ方法は?

2016/4/10    ,

下腹部というのは、特に女性が気にされるポイントのひとつです。 下腹部を痩せるにはどのようにするのが効果的なのでしょうか? 痩せる運動方法やエクササイズの方法は?もっと簡単にストレッチで痩せることは可能 ...

ダイエット

ダイエット成功の秘訣7つ!成功の共通点やトレーナー自身が試して発見したこととは。

2019/5/4  

ダイエットの成功の秘訣を知ることが出来たら、多くの人がダイエットに成功出来ますよね。 何をやっても痩せないという人、悲しいけどいるものです。体質で諦めてしまう前に、成功している人たちから秘訣を学んでみ ...

ダイエット

ダンベルダイエット8つの方法!重さは?効果は?

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

ダイエット

骨盤矯正はダイエットにならないけどきっかけにはなる|骨盤矯正していこう

2019/5/4    

骨盤を矯正したらダイエットが成功する!と思っているみなさん、残念でした。そんなに甘くはありません。骨盤矯正をすることそのものがダイエットになるわけではなくて、間接的にダイエットに関わるだけです。 ダイ ...

ダイエット

お腹痩せダイエット、トレーナーが徹底解説!エクササイズから1週間の短期メニューまで!

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...

ダイエット

腕を細くする方法は?簡単にできる?短期間でできる?トレーナーが解説します。

2019/5/3    

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは?簡単にするには?出来るならしかも短期間で!なかなか難しい話なのですが、出 ...

ダイエット

骨盤矯正の体操を5ステップで!ダイエットや内臓に効果的かも?

2019/5/3    ,

骨盤を矯正したい!という相談、多いです。 そういった方に、「オーダーメイドではないけど一般的に使える」体操を紹介したいと思います。 骨盤矯正ベルトやクッション・椅子に頼らずに、自分の力で骨盤を矯正して ...

ダイエット

産後の骨盤矯正はいつから?効果的な体操は?骨盤ベルトは実は無駄?!

2016/4/10    ,

産後、身体の崩れを気にされる方は非常に多いです。 骨盤の歪みが特に気になるかと。 骨盤の矯正も方法が色々あります。体操するのもあり、整体や整骨院に行くのもあり、骨盤ベルト等の道具を使うのもあり。 産後 ...

ダイエット

産後太りのダイエットはいつから?成功する方法は?骨盤矯正の体操は?

2016/4/10    ,

出産を機に、体型が一気に崩れる方、多いですよね。 しかし、産後のダイエットには注意が必要です。 「早く体型を戻したい!」と思っていても、ちょっと待ってください。 産後太りのダイエット、成功する方法は? ...

ダイエット

ダイエットの妨げに?!代謝が悪いのは病気?その原因は?改善策は?

2016/4/10    

代謝が良い悪いということを聞くことがあると思います。 そもそも代謝の良し悪しとは何なのでしょうか?そして代謝が悪い人に特徴はあるのか、代謝が悪くなる原因はあるのか? いろいろ気になる代謝の事。きちんと ...

ダイエット

5kg体重を落とす方法は?5つの運動と6つの食事ポイント!

2018/9/9    

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい!そ ...

ダイエット

ダイエットの効果的な運動は筋トレ。時間帯とか関係ないからまず始めよう

2017/7/25    

ダイエットに効果的な運動を知って、効率的に、かつ確実に痩せたい!って思いますよね。どうすれば良いのって思うかもしれませんが、私がお客様にそれを言われたら「まず始めましょうよ」って言っちゃいます。時間帯 ...

ダイエット

30代女性のダイエット方法、運動や食事は?痩せない身体を変換しよう。

2017/4/10    

30代女性がダイエットをする時、30代は身体が変化してくることもあり、「痩せない」という人が多くなります。 今回は30代女性に焦点をあて、トレーナーから見たダイエットの為の食事やカロリーの考え方、おす ...

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