「ダイエット」 一覧

ダイエットには食事が大切。 それは誰もが分かっていることだと思います。 運動だけで解決しようと思うとなかなか上手くいかないのがダイエット。 減量中の食事で気をつける事は？おすすめのメニューは？食事制限 ...

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

骨盤を矯正したらダイエットが成功する！と思っているみなさん、残念でした。そんなに甘くはありません。骨盤矯正をすることそのものがダイエットになるわけではなくて、間接的にダイエットに関わるだけです。 ダイ ...

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...

ヒップアップの筋トレをすることで綺麗なお尻や脚が手に入ります。女性でも毎日出来るスクワットのような簡単な筋トレから、ジムで行うような本格的な筋トレまで。効果的に筋トレを進めていくポイントも紹介します。 ...

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは？簡単にするには？出来るならしかも短期間で！なかなか難しい話なのですが、出 ...

骨盤を矯正したい！という相談、多いです。 そういった方に、「オーダーメイドではないけど一般的に使える」体操を紹介したいと思います。 骨盤矯正ベルトやクッション・椅子に頼らずに、自分の力で骨盤を矯正して ...

産後、身体の崩れを気にされる方は非常に多いです。 骨盤の歪みが特に気になるかと。 骨盤の矯正も方法が色々あります。体操するのもあり、整体や整骨院に行くのもあり、骨盤ベルト等の道具を使うのもあり。 産後 ...

出産を機に、体型が一気に崩れる方、多いですよね。 しかし、産後のダイエットには注意が必要です。 「早く体型を戻したい！」と思っていても、ちょっと待ってください。 産後太りのダイエット、成功する方法は？ ...

代謝が良い悪いということを聞くことがあると思います。 そもそも代謝の良し悪しとは何なのでしょうか？そして代謝が悪い人に特徴はあるのか、代謝が悪くなる原因はあるのか？ いろいろ気になる代謝の事。きちんと ...

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい！そ ...

ダイエットに効果的な運動を知って、効率的に、かつ確実に痩せたい！って思いますよね。どうすれば良いのって思うかもしれませんが、私がお客様にそれを言われたら「まず始めましょうよ」って言っちゃいます。時間帯 ...

30代女性がダイエットをする時、30代は身体が変化してくることもあり、「痩せない」という人が多くなります。 今回は30代女性に焦点をあて、トレーナーから見たダイエットの為の食事やカロリーの考え方、おす ...

40代、いきなり太った。実はこれ、パーソナルトレーニングに来る方で多い例です。 40代の、特に女性は基礎代謝の低下が著しく、急に太りやすく、痩せづらい身体になります。 基礎代謝を上げるために出来ること ...

40代というのは、痩せづらくなる年代でもあります。 そしてダイエットを試みようとする方がご自分の生活で変えようとするポイントはやはり「食事」や「運動」です。 ダイエットを食事で成功させるとしたら、その ...

ダイエットに取り組んでいる人で「太ももを細く！」という人は多いと思います。 太ももで特に多いのがこの「内もも」の問題です。 今回はその内ももについてまとめていきたいと思います。 内ももの筋肉について知 ...

頑張ってダイエットをして3kg減量！ やったー！と思っていたのもつかの間、あっという間にリバウンド。 「体重」は変わらないはずなのに「体型」が崩れ始めた。 上記の項目が当てはまる人は「隠れ肥満」かもし ...

アーモンドやくるみなど、人気のナッツ類はたくさんありますね。 ナッツ類は栄養価も良く、ダイエット中のおやつには最適です。 今回はナッツ類の中でも「ピスタチオ」について紹介をしていきたいと思います。 そ ...

おやつやおつまみに手軽に栄養を補給できる「ナッツ」。 ところで、このナッツ、具体的にどういう栄養があってどういう効果・効能があるかご存知ですか？ 今回はそのナッツの中でもカシューナッツについてご紹介を ...

「健康や美容によく、ダイエットにも効果的」と言われるくるみですが、どのような理由から言われるのでしょうか？ くるみの歴史は古く、紀元前7000年前にも遡ります。日本でも縄文時代から栽培されていたと言わ ...