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ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「ダイエット」 一覧

ダイエット

減量中の食事のポイントは?メニュー例は?効果的にダイエットを進めよう。

2019/5/4    

ダイエットには食事が大切。 それは誰もが分かっていることだと思います。 運動だけで解決しようと思うとなかなか上手くいかないのがダイエット。 減量中の食事で気をつける事は?おすすめのメニューは?食事制限 ...

ダイエット

ダンベルダイエット8つの方法!重さは?効果は?

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

ダイエット

骨盤矯正はダイエットにならないけどきっかけにはなる|骨盤矯正していこう

2019/5/4    

骨盤を矯正したらダイエットが成功する!と思っているみなさん、残念でした。そんなに甘くはありません。骨盤矯正をすることそのものがダイエットになるわけではなくて、間接的にダイエットに関わるだけです。 ダイ ...

ダイエット

お腹痩せダイエット、トレーナーが徹底解説!エクササイズから1週間の短期メニューまで!

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...

ダイエット

ヒップアップ筋トレ13選!家でジムで、効果を最大限に出す方法とは。

2019/5/4    

ヒップアップの筋トレをすることで綺麗なお尻や脚が手に入ります。女性でも毎日出来るスクワットのような簡単な筋トレから、ジムで行うような本格的な筋トレまで。効果的に筋トレを進めていくポイントも紹介します。 ...

ダイエット

腕を細くする方法は?簡単にできる?短期間でできる?トレーナーが解説します。

2019/5/3    

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは?簡単にするには?出来るならしかも短期間で!なかなか難しい話なのですが、出 ...

ダイエット

骨盤矯正の体操を5ステップで!ダイエットや内臓に効果的かも?

2019/5/3    ,

骨盤を矯正したい!という相談、多いです。 そういった方に、「オーダーメイドではないけど一般的に使える」体操を紹介したいと思います。 骨盤矯正ベルトやクッション・椅子に頼らずに、自分の力で骨盤を矯正して ...

ダイエット

産後の骨盤矯正はいつから?効果的な体操は?骨盤ベルトは実は無駄?!

2016/4/10    ,

産後、身体の崩れを気にされる方は非常に多いです。 骨盤の歪みが特に気になるかと。 骨盤の矯正も方法が色々あります。体操するのもあり、整体や整骨院に行くのもあり、骨盤ベルト等の道具を使うのもあり。 産後 ...

ダイエット

産後太りのダイエットはいつから?成功する方法は?骨盤矯正の体操は?

2016/4/10    ,

出産を機に、体型が一気に崩れる方、多いですよね。 しかし、産後のダイエットには注意が必要です。 「早く体型を戻したい!」と思っていても、ちょっと待ってください。 産後太りのダイエット、成功する方法は? ...

ダイエット

ダイエットの妨げに?!代謝が悪いのは病気?その原因は?改善策は?

2016/4/10    

代謝が良い悪いということを聞くことがあると思います。 そもそも代謝の良し悪しとは何なのでしょうか?そして代謝が悪い人に特徴はあるのか、代謝が悪くなる原因はあるのか? いろいろ気になる代謝の事。きちんと ...

ダイエット

5kg体重を落とす方法は?5つの運動と6つの食事ポイント!

2018/9/9    

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい!そ ...

ダイエット

ダイエットの効果的な運動は筋トレ。時間帯とか関係ないからまず始めよう

2017/7/25    

ダイエットに効果的な運動を知って、効率的に、かつ確実に痩せたい!って思いますよね。どうすれば良いのって思うかもしれませんが、私がお客様にそれを言われたら「まず始めましょうよ」って言っちゃいます。時間帯 ...

ダイエット

30代女性のダイエット方法、運動や食事は?痩せない身体を変換しよう。

2017/4/10    

30代女性がダイエットをする時、30代は身体が変化してくることもあり、「痩せない」という人が多くなります。 今回は30代女性に焦点をあて、トレーナーから見たダイエットの為の食事やカロリーの考え方、おす ...

ダイエット

40代から始めるダイエットを運動で成功させる。基礎代謝を上げるには?

2016/4/10    ,

40代、いきなり太った。実はこれ、パーソナルトレーニングに来る方で多い例です。 40代の、特に女性は基礎代謝の低下が著しく、急に太りやすく、痩せづらい身体になります。 基礎代謝を上げるために出来ること ...

ダイエット

40代女性のダイエットを食事で成功させるポイントは?食事制限って必要?

2016/4/10    

40代というのは、痩せづらくなる年代でもあります。 そしてダイエットを試みようとする方がご自分の生活で変えようとするポイントはやはり「食事」や「運動」です。 ダイエットを食事で成功させるとしたら、その ...

ダイエット

内ももを引き締める!筋トレは?ストレッチは?寝ながら簡単に行うには?

2019/5/3    

ダイエットに取り組んでいる人で「太ももを細く!」という人は多いと思います。 太ももで特に多いのがこの「内もも」の問題です。 今回はその内ももについてまとめていきたいと思います。 内ももの筋肉について知 ...

ダイエット

隠れ肥満は体脂肪率が高い女性注意!皮下脂肪・内臓脂肪について

2016/4/16  

頑張ってダイエットをして3kg減量! やったー!と思っていたのもつかの間、あっという間にリバウンド。 「体重」は変わらないはずなのに「体型」が崩れ始めた。 上記の項目が当てはまる人は「隠れ肥満」かもし ...

ダイエット

ピスタチオの効能・栄養価!健康効果、便秘解消、食べ方について

2016/4/16    

アーモンドやくるみなど、人気のナッツ類はたくさんありますね。 ナッツ類は栄養価も良く、ダイエット中のおやつには最適です。 今回はナッツ類の中でも「ピスタチオ」について紹介をしていきたいと思います。 そ ...

ダイエット

カシューナッツの効能や栄養成分!ダイエットや健康、食べ過ぎについて

2018/9/9    

おやつやおつまみに手軽に栄養を補給できる「ナッツ」。 ところで、このナッツ、具体的にどういう栄養があってどういう効果・効能があるかご存知ですか? 今回はそのナッツの中でもカシューナッツについてご紹介を ...

ダイエット

くるみの栄養・効果効能は?1日の摂取量は?健康にもダイエットにも!

2016/4/10    

「健康や美容によく、ダイエットにも効果的」と言われるくるみですが、どのような理由から言われるのでしょうか? くるみの歴史は古く、紀元前7000年前にも遡ります。日本でも縄文時代から栽培されていたと言わ ...

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