「健康」 一覧

健康

マグネシウムの効果や副作用は?不足の危険性やどんな食べ物に含まれているかを知ろう!

2017/2/25  

皆さんはマグネシウムの重要性ってご存知ですか? 「なんとなく重要な栄養素なんだろう」というのはわかりますが、具体的にどのような効果があるか、どのような点で重要なのか、不足するとどうなるのかということは ...

健康

タンパク質の必要量は【体重g】が基本!女性も男性も筋トレやダイエットに必須!

2019/6/3  

タンパク質、摂っていますか?必要量は【体重g】が基本です。1日でこれくらい必要です。男性だろうが女性だろうがまずはそれくらい必要です。筋トレやダイエットなど、目的に応じて少しは変化しますが体重gがまず ...

健康

膝の痛み徹底解説!症状・原因・治療にストレッチ、筋トレまで!

2019/5/8  

膝の痛みを抱えている人は多いものです。 その症状、原因はどんなものがあるのでしょうか。 そしてその原因が、使いすぎではなくて「歪み」や「力み」からくるものだったら。 その治療・ストレッチ・筋トレを徹底 ...

健康

低糖質ライフを楽しもう!ポイントは?食品、レシピやメニューは?

2017/6/19  

低糖質や糖質制限という言葉、よく聞くようになりましたね。 そもそもどうして低糖質が良いのか、ご存知ですか? ダイエットだけではなく健康にも良い低糖質。 低糖質な食材やそれを使ったメニューやレシピ、お菓 ...

健康

O脚矯正のストレッチ徹底解説!O脚は改善出来る。

2016/4/7  

O脚は見た目的にも、身体の機能的にもデメリットがたくさんです。O脚矯正の為のストレッチや座り方等、改善の方法を続け、綺麗な脚になっていきましょう。 今回は世界一受けたい授業でも紹介されていたO脚改善ス ...

健康

身体を整えることと一緒に、調えたい、立ち居振る舞い。

2019/5/4  

普段は、身体を神経-筋のつながりや、内臓、そして関節等のつながりから整えるということを生業とさせていただいていますが、私自身も、自分の身体を見つめ始めて気をつけ始めたことがあります。 それが今回のテー ...

健康

どうしてあいつは不摂生なのに病気ひとつしないで健康なの?東洋の智慧が教えてくれるその答えとは。

2016/4/10    

めちゃくちゃ健康に気を使っているのに不健康な人がいたり。 逆に、不規則な生活、適当な食生活だったりする人が病気ひとつしなかったり。 不思議に思いますよね。 これ、西洋医学から見たら「ありえない」とか「 ...

健康

骨盤のゆがみがダイエットに与える影響は?自己整体で矯正をしよう!

2019/5/13    , ,

骨盤のゆがみ、気になりますか? 骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。それは一体どんな影響でしょう? そして骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。骨盤のゆがみ ...

健康

腹式呼吸の効果は?呼吸の大切さって何?

2016/4/10    

「それでは最後は深呼吸で終わりましょう。吸ってー、吐いてーーー。」 私が活動しているフィットネスクラブでも聞こえてくるセリフです。 今回は呼吸について。 腹式呼吸の効果と、実践的なやり方を紹介していき ...

健康

納豆の効果効能は?便秘やダイエットに効くって本当?

2016/4/10    

納豆は身体に良い!と言われていますが、その効果・効能とは何なのでしょうか? 便秘やダイエットの助けになったり、女性に嬉しい栄養素が入っていたり。 納豆の魅力をたっぷり紹介します! 納豆の栄養がもたらす ...

健康

肩こり解消の筋トレ6選!予防や改善ストレッチも

2016/9/24  

ひどい肩こりにも筋トレは一役買ってくれます。 一部では肩こりを改善するのに筋トレは逆効果と言われていますがそんなことはありません。 肩こりの原因を知って、改善や予防のための筋トレやストレッチを行い、す ...

健康

水とダイエットと健康の関係とは?水分不足は代謝低下の原因にも。

2019/5/10    

水分不足は健康にもダイエットにも影響を及ぼします。代謝の低下だったり脳の効率低下だったり。 多くの人が「水分不足」である現代。一部では「水中毒になるから飲みすぎダメよ!」みたいに言われているみたいです ...

健康

下痢と便秘が交互に。腹痛も。改善方法は?

2016/4/10    ,

下痢だけではなくて便秘も一緒にやってくる時があります。 その原因は大腸の機能低下にあるのですが、どうしてその機能低下は起こるのでしょうか? 内臓が良くなるもの悪くなるのも「生理・物理・心理」が関係しま ...

健康

座骨神経痛の治し方は?ストレッチは座り方は?私が座骨神経痛を治した経緯

2016/4/10    

私は高校生のころに、辛い座骨神経痛に悩まされました。 陸上部だった私は、痛みももちろんですが、走れない苦しみもものすごく辛かったのを覚えています。 その座骨神経痛を治したストレッチがあります。それはト ...

健康

猫背を治す!立ち方座り方を正して改善しよう。筋トレやストレッチもあるよ。

2016/4/10    

猫背を治す方法というのはたくさんありますが、私はトレーナーとして指導させていただく時には「座り方・立ち方にあるひとつの意識を加える」ことを指導しています。 そうすることで余計な力みもなく姿勢がとれる様 ...

健康

ゴルフの腰痛の原因は?ストレッチやスイング改善のポイント3つをご紹介!

2016/4/10    

ゴルフをしている方の腰痛のお悩みをよく聞きます。 その原因は何なのでしょうか?何かゴルフ腰や筋肉痛を治すストレッチや治療はあるのでしょうか? 腰痛対策のストレッチからスイングを変える術まで、トレーナー ...

健康

便秘の対策に簡単な運動と水を!原因も知って改善に生かそう。

2016/3/13  

便秘は多く人が悩む問題です。 便秘対策に何か自分でできる運動はあるのでしょうか? 寝ながらにして出来るものから、座って出来るもの、そして食事に関するところまで、便秘対策の情報をトレーナーがお届けします ...

健康

首こり肩こりの原因は?解消するためのストレッチやツボは?

2019/5/4    

椅子に座りっぱなしやパソコンを見続けることで出てくる辛い首こり肩こり。原因はどこにあるのでしょう? 腰痛や頭痛、めまいまでしてしまうのはなぜ? そして解消方法は? 首こり肩こりに効果の期待出来るストレ ...

健康

正座の効果がすごい!健康の為に正座をしてみよう。

2019/5/4    

健康のために正座が効果的なこと、ご存知ですか?私は普段コンディショニングトレーナーとして活動していますが、トレーナーの視点から見ても正座というのは本当にすごいです。 骨盤矯正につながったり内臓の機能向 ...

健康

足首の捻挫の早い治し方は?捻挫した時の対処はこれで!

2016/12/30    ,

足首の捻挫の対処法には様々あります。 足首の捻挫の対処法・治療法を知ることで慌てず捻挫に対処出来るようになります。一般的な捻挫を治す方法と、私がある雑誌で見かけた治し方、どちらも紹介してきたいと思いま ...

Copyright© ととのえて、からだ。 , 2019 All Rights Reserved.