「健康」 一覧

皆さんはマグネシウムの重要性ってご存知ですか？ 「なんとなく重要な栄養素なんだろう」というのはわかりますが、具体的にどのような効果があるか、どのような点で重要なのか、不足するとどうなるのかということは ...

睡眠不足の影響は健康面やダイエットにも及びます。太る原因のひとつともなる「睡眠不足」。上手に解決していくのは難しいかもしれませんが、身体の仕組みを知ることで解決の糸口が見えてきます。今回は私が実践して ...

タンパク質、摂っていますか？必要量は【体重g】が基本です。1日でこれくらい必要です。男性だろうが女性だろうがまずはそれくらい必要です。筋トレやダイエットなど、目的に応じて少しは変化しますが体重gがまず ...

膝の痛みを抱えている人は多いものです。 その症状、原因はどんなものがあるのでしょうか。 そしてその原因が、使いすぎではなくて「歪み」や「力み」からくるものだったら。 その治療・ストレッチ・筋トレを徹底 ...

低糖質や糖質制限という言葉、よく聞くようになりましたね。 そもそもどうして低糖質が良いのか、ご存知ですか？ ダイエットだけではなく健康にも良い低糖質。 低糖質な食材やそれを使ったメニューやレシピ、お菓 ...

減塩が非常にブームになっていますね？「高血圧＝塩の摂りすぎ」などと言われるほど、塩が悪者扱いされていますが、本当でしょうか？ 塩を摂ると色んな症状や病気が出ると言います。下痢になったりむくみが出たり頭 ...

O脚は見た目的にも、身体の機能的にもデメリットがたくさんです。O脚矯正の為のストレッチや座り方等、改善の方法を続け、綺麗な脚になっていきましょう。 今回は世界一受けたい授業でも紹介されていたO脚改善ス ...

普段は、身体を神経-筋のつながりや、内臓、そして関節等のつながりから整えるということを生業とさせていただいていますが、私自身も、自分の身体を見つめ始めて気をつけ始めたことがあります。 それが今回のテー ...

骨盤のゆがみ、気になりますか？ 骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。それは一体どんな影響でしょう？ そして骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。骨盤のゆがみ ...

「それでは最後は深呼吸で終わりましょう。吸ってー、吐いてーーー。」 私が活動しているフィットネスクラブでも聞こえてくるセリフです。 今回は呼吸について。 腹式呼吸の効果と、実践的なやり方を紹介していき ...

ひどい肩こりにも筋トレは一役買ってくれます。 一部では肩こりを改善するのに筋トレは逆効果と言われていますがそんなことはありません。 肩こりの原因を知って、改善や予防のための筋トレやストレッチを行い、す ...

水分不足は健康にもダイエットにも影響を及ぼします。代謝の低下だったり脳の効率低下だったり。 多くの人が「水分不足」である現代。一部では「水中毒になるから飲みすぎダメよ！」みたいに言われているみたいです ...

下痢だけではなくて便秘も一緒にやってくる時があります。 その原因は大腸の機能低下にあるのですが、どうしてその機能低下は起こるのでしょうか？ 内臓が良くなるもの悪くなるのも「生理・物理・心理」が関係しま ...

私は高校生のころに、辛い座骨神経痛に悩まされました。 陸上部だった私は、痛みももちろんですが、走れない苦しみもものすごく辛かったのを覚えています。 その座骨神経痛を治したストレッチがあります。それはト ...

猫背を治す方法というのはたくさんありますが、私はトレーナーとして指導させていただく時には「座り方・立ち方にあるひとつの意識を加える」ことを指導しています。 そうすることで余計な力みもなく姿勢がとれる様 ...

ゴルフをしている方の腰痛のお悩みをよく聞きます。 その原因は何なのでしょうか？何かゴルフ腰や筋肉痛を治すストレッチや治療はあるのでしょうか？ 腰痛対策のストレッチからスイングを変える術まで、トレーナー ...

便秘は多く人が悩む問題です。 便秘対策に何か自分でできる運動はあるのでしょうか？ 寝ながらにして出来るものから、座って出来るもの、そして食事に関するところまで、便秘対策の情報をトレーナーがお届けします ...

椅子に座りっぱなしやパソコンを見続けることで出てくる辛い首こり肩こり。原因はどこにあるのでしょう？ 腰痛や頭痛、めまいまでしてしまうのはなぜ？ そして解消方法は？ 首こり肩こりに効果の期待出来るストレ ...

健康のために正座が効果的なこと、ご存知ですか？私は普段コンディショニングトレーナーとして活動していますが、トレーナーの視点から見ても正座というのは本当にすごいです。 骨盤矯正につながったり内臓の機能向 ...

足首の捻挫の対処法には様々あります。 足首の捻挫の対処法・治療法を知ることで慌てず捻挫に対処出来るようになります。一般的な捻挫を治す方法と、私がある雑誌で見かけた治し方、どちらも紹介してきたいと思いま ...