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ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「健康」 一覧

健康

腰が痛いときの7つの原因・症状と対処法!病気の可能性は?ストレッチや筋トレ等効果的な治療法は?

2016/9/6    

「腰痛持ちで」「腰が痛いんです」と多くの方から聞くのですが、「腰痛」と一言に言っても実にその原因や症状は様々です。 今回は腰痛の原因や症状のチェック方法、そこから改善するのに効果的なストレッチや筋トレ ...

健康

足の付け根が痛い原因は千差万別〜実際のセッション例のお話〜

2019/5/4    ,

先日、ある方がセッションにいらっしゃいました。 その方のお悩みというのが、1ヶ月ほど前から股関節が上がらなくなるほど痛み出したというもの。 動作チェックをしてみると、確かに地面から半分くらいしか上がら ...

健康

扁平足の治し方は?改善のポイントを2つだけ!

2016/4/10    

足の代表的な悩みとして、扁平足と外反母趾があります。 そういう私も、扁平足に悩んだうちの一人です。 しかし、あることを意識し続けることで改善することが出来ました。 あまり語られることの無い扁平足の原因 ...

健康

足のむくみの原因や解消法は?足の甲やふくらはぎや太ももについて

2016/4/16    ,

立ち仕事の方は特に悩ましい「むくみ」。 靴下のラインがびっしり付いてなかなか取れないほどのひどいむくみの方も。 靴もパンパンになって痛いんですよね。 今回はそのむくみの原因を西洋・東洋どちらもの視点か ...

健康

太ももの裏のピリピリした痛みの原因は?改善ストレッチも!

2016/12/31    

何をしたわけでもないのにいきなり痛み出す太ももの裏。 そしてなんだか腰の調子も悪いみたい。 湿布等試してみたけど、つっぱりが取れない。 そんな時には、まずはそもそもどうしてそうなったかを見つめてみるこ ...

健康

反り腰の原因、治し方は?矯正エクササイズやストレッチで改善していこう!

2016/4/10    ,

猫背と共に多い腰の症状が反り腰。 腰が窮屈になって腰が痛くなりやすいという人も多い様です。 原因をつかみ、ストレッチや筋トレで改善していきましょう。 反り腰の原因は? 反り腰の原因としてよく挙げられる ...

健康

猫背を治す方法!原因や矯正できる筋トレ、ストレッチとは

2016/4/16    

何度やっても、何度頑張ってもすぐ崩れてしまう姿勢。 周りからは「猫背だね」と言われてしまう。 治したいけど、すぐ崩れるんだもん、どうすれば良いのかわからない。 本来姿勢とは 最も楽に背骨の立つところで ...

健康

常に眠いしだるいしやる気が出ないのは病気なの?原因を追究してみる。

2016/12/30  

身体が常にだるい人、日中眠くて眠くて寝落ちしてしまう人。 それらの原因は何なのでしょうか? そして改善方法は? 実際のセッションの中でも、身体の相談の中で「夜上手に眠れなくて、疲れが取れなくて、身体が ...

健康

骨盤の歪みを治す方法を解説!チェックから体操、ストレッチ等すぐに出来ることまとめ!

2018/4/21    ,

骨盤の歪みが気になるという方、多いですよね。 確かに骨盤が崩れた位置にあるとダイエットの障壁となったり、パフォーマンスダウンの原因となったりします。 自分で治せるとしたら?というよりもまず骨盤が歪むっ ...

健康

腰痛改善の座り方は?正しい筋トレ、床、正座、椅子、あぐら

2016/4/16    

腰が痛いと椅子に座るのも億劫になるものです。 「座り方が悪いからだ」とお医者様に言われる方もいるようですね。 そもそも「きちんと座る」とはどういう状態なのでしょうか? 今回はちゃんと座るためのポイント ...

健康

骨盤を立てるとは?座り方は?歩き方は?ランニングやヨガでのポイントも!

2016/4/10    

「はーい、骨盤を立ててー!」 ジムやヨガ等に通っている人は聞き覚えのあるセリフ。 しかし、骨盤を立てるって何でしょう?どういう状態のことを言うのでしょう? インストラクターやトレーナーにとって当たり前 ...

健康

骨盤前傾の原因や治し方は?ストレッチやトレーニングなど改善方法も!

2016/9/25    

骨盤前傾は筋肉のバランスが崩れることによりひどくなります。骨盤前傾の原因は様々ありますが、ストレッチやトレーニングで改善、治すことが出来るかもしれません。 骨盤前傾を矯正することで、それが原因で腰痛が ...

健康

骨盤後傾の原因は?矯正のストレッチや治すための筋トレは?

2019/7/5    ,

骨盤を後傾していると腰痛の原因等になると聞きますが、その原因は何なのでしょうか? というか、そもそも骨盤が後傾しているとはどういうことなのでしょうか? 今、いろんな所で聞く様になった「骨盤」のこと、改 ...

健康

ふくらはぎをストレッチ!痛い人もつる人も、むくみのひどい人も!

2017/11/12    ,

ふくらはぎのストレッチはランニングやスポーツを行う人にはとても大切です。運動後はもちろん、運動前にも動的に伸ばしたいところです。また、膝の裏が痛い人、つる人などにも効果的。その具体的方法とポイントを見 ...

健康

咳の止め方とは。原因やツボ、玉ねぎ・はちみつでの解消法

2016/4/10  

最近お客様でも、風邪は治ったはずなのに咳が止まらないという方が結構います。 そういう方へのセッション内容をまとめられたらと思いこの記事を書きました。 咳が止まらなくて困っている人の手助けになれたら嬉し ...

健康

O脚の治し方徹底解説!立ち方矯正から簡単エクササイズまで!

美脚になりたいというのは女性にとっては憧れかと思いますが、骨格の崩れはラインの崩れの元ですよね。 その中でも「O脚」や「X脚」は脚の崩れの悩みとして有名です。 O脚は、様々な痛みの要因になったり、ダイ ...

健康

痩せる座り方でダイエット!姿勢の良い座り方って?

2016/8/2    ,

座り方、姿勢が良いという自信はありますか? 座り方が良いと、それだけでダイエットになる方もいます。痩せる座り方ということですね。 椅子での座り方のポイント、正しい姿勢での座り方のポイント、定着の為のエ ...

健康

肩の動きが悪いあなたに。たったの2分で肩の左右バランスを均等にしてみよう!

2016/4/10    

先日いらっしゃった方は肩の柔らかさが左右均等ではなくて悩んでいました。   いわゆる     右はこうでも     左はこうというのが悩みだったんです ...

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健康

トレーナーの私が坐骨神経痛に苦しんで自分で治したお話だよ。

2019/5/10    

普段はトレーナーとして色んな方に身体のことをお話させていただいていますが、実は自分でも坐骨神経痛の経験があって、自分の力だけで治したのでその経緯を書いていきたいと思います。   坐骨神経痛の ...

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健康

なかなか取れない肩の痛みの原因を探る。四十肩とか五十肩とか、色んな肩の痛みがあるけれど、根っこはほぼ同じだよ。

2019/5/10    

肩の痛みを見ていこう 人体の関節というのは様々ありますが、その中でも特に動くのが肩関節と股関節です。よく動くということは裏を返せば不安定であるということにもなり、肩こりや四十肩・五十肩、様々な炎症が多 ...

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