渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジム

: ダイエット

内臓脂肪の減らし方。サプリでなく運動・ダイエット・食事で解消

2016/4/16 食事

ポッコリとしたお腹にびっしりと溜まっている「脂肪」。なかなか落ちづらくてもどかしいですよね。身体につく脂肪というのは２種類あり「皮下脂肪」と今回お話する「内臓脂肪」があります。内臓脂肪というのは落 ...

: 健康

太ももの裏のピリピリした痛みの原因は？改善ストレッチも！

2016/12/31 痛み

何をしたわけでもないのにいきなり痛み出す太ももの裏。そしてなんだか腰の調子も悪いみたい。湿布等試してみたけど、つっぱりが取れない。そんな時には、まずはそもそもどうしてそうなったかを見つめてみるこ ...

: 美容

40代の更年期障害。女性ホルモン、食事での増やし方は？

2016/4/10 食事

年齢が重なってくると色々と身体に「ガタ」が出るものです。「ホルモンの減少」もそのひとつ。今回は女性ホルモンについて知って、整えていく食事や筋トレ、ストレッチを紹介していきたいと思います。いつまで ...

: 健康

反り腰の原因、治し方は？矯正エクササイズやストレッチで改善していこう！

2016/4/10 エクササイズ, 歪み

猫背と共に多い腰の症状が反り腰。腰が窮屈になって腰が痛くなりやすいという人も多い様です。原因をつかみ、ストレッチや筋トレで改善していきましょう。反り腰の原因は？反り腰の原因としてよく挙げられる ...

: 健康

猫背を治す方法！原因や矯正できる筋トレ、ストレッチとは

2016/4/16 歪み

何度やっても、何度頑張ってもすぐ崩れてしまう姿勢。周りからは「猫背だね」と言われてしまう。治したいけど、すぐ崩れるんだもん、どうすれば良いのかわからない。本来姿勢とは最も楽に背骨の立つところで ...

: 健康

常に眠いしだるいしやる気が出ないのは病気なの？原因を追究してみる。

2016/12/30

身体が常にだるい人、日中眠くて眠くて寝落ちしてしまう人。それらの原因は何なのでしょうか？そして改善方法は？実際のセッションの中でも、身体の相談の中で「夜上手に眠れなくて、疲れが取れなくて、身体が ...

: 健康

骨盤の歪みを治す方法を解説！チェックから体操、ストレッチ等すぐに出来ることまとめ！

2018/4/21 歪み, 骨盤

骨盤の歪みが気になるという方、多いですよね。確かに骨盤が崩れた位置にあるとダイエットの障壁となったり、パフォーマンスダウンの原因となったりします。自分で治せるとしたら？というよりもまず骨盤が歪むっ ...

: 健康

腰痛改善の座り方は？正しい筋トレ、床、正座、椅子、あぐら

2016/4/16 痛み

腰が痛いと椅子に座るのも億劫になるものです。「座り方が悪いからだ」とお医者様に言われる方もいるようですね。そもそも「きちんと座る」とはどういう状態なのでしょうか？今回はちゃんと座るためのポイント ...

: 健康

骨盤を立てるとは？座り方は？歩き方は？ランニングやヨガでのポイントも！

2016/4/10 骨盤

「はーい、骨盤を立ててー！」ジムやヨガ等に通っている人は聞き覚えのあるセリフ。しかし、骨盤を立てるって何でしょう？どういう状態のことを言うのでしょう？インストラクターやトレーナーにとって当たり前 ...

: 健康

骨盤前傾の原因や治し方は？ストレッチやトレーニングなど改善方法も！

2016/9/25 骨盤

骨盤前傾は筋肉のバランスが崩れることによりひどくなります。骨盤前傾の原因は様々ありますが、ストレッチやトレーニングで改善、治すことが出来るかもしれません。骨盤前傾を矯正することで、それが原因で腰痛が ...

: 健康

骨盤後傾の原因は？矯正のストレッチや治すための筋トレは？

2016/9/24 歪み, 骨盤

骨盤を後傾していると腰痛の原因等になると聞きますが、その原因は何なのでしょうか？というか、そもそも骨盤が後傾しているとはどういうことなのでしょうか？今、いろんな所で聞く様になった「骨盤」のこと、改 ...

: パーソナルトレーニング

"神頼み"で願いが叶わない理由を東洋哲学で紐解いてみる。

2017/1/15

年の始まりに初詣に行くと思いますが、神社の参拝は良く「願い事はしてはダメ」と言いますよね。「鏡を置いているため、神社は自分自身との向き合いの場所だから、願い事をすると願い事をするような状況を引き寄せ ...

: パーソナルトレーニング

人は自然の一部！陰陽五行は色んな関係が良好になる哲学だよ。

2019/5/3

私がセッションをする際に、人体のコンディショニングや、メンタルのコンディショニングの説明で用いるのが、陰陽五行という東洋哲学です。名前が仰々しいので何だか怪しい雰囲気満点ですがそんなことはなく、昔か ...

: 健康

ふくらはぎをストレッチ！痛い人もつる人も、むくみのひどい人も！

2017/11/12 ボディメイク, 痛み

ふくらはぎのストレッチはランニングやスポーツを行う人にはとても大切です。運動後はもちろん、運動前にも動的に伸ばしたいところです。また、膝の裏が痛い人、つる人などにも効果的。その具体的方法とポイントを見 ...

: ダイエット

上半身ダイエットに効果的な運動と食事は？短期間で成功も可能！？

2016/8/26 ボディメイク, 食事

上半身痩せたいという方は、食事と筋トレなどの運動を通してダイエットをしていく必要があります。背中・肩・二の腕・お腹等部位に分けることによって短期間での成功もあり得るかもしれません。ジムで器具を使うも ...

: ダイエット

体脂肪率を減らす食事って？レシピや外食でおすすめのメニューも！

2016/4/10 食事

「ちょっと危ないかも。」そういう人はかなり気になる体脂肪率。これを減らしていくには、食事と運動を適切にしていくことが必要不可欠です。具体的に、どのような食材を食べたり飲んだりすれば良いのか。そして ...

: 美容

乾燥肌の原因は病気？かゆみの対策や体質改善、食べ物について

2016/4/10 食事

冬の季節になると、乾燥肌に困る人が続出しますよね。スキンケアや部屋の湿度など、いろいろ気をつけているのにどうして乾燥肌になるのだろう？それ、一般的に言われている原因とは違う、奥深くまで自分の生活を ...

: ダイエット

ジムのダイエットって効果ある？頻度は？メニューは？全部解説します！

2016/10/8 ボディメイク

ジムでのダイエットを成功させるには、適切なプログラムと食事が鍵となります。おすすめのメニューや頻度、効果を出すためのポイントをたっぷりとお届けします。ジムに通ってダイエットを始めるという人、なかなか ...

: 健康

咳の止め方とは。原因やツボ、玉ねぎ・はちみつでの解消法

2016/4/10

最近お客様でも、風邪は治ったはずなのに咳が止まらないという方が結構います。そういう方へのセッション内容をまとめられたらと思いこの記事を書きました。咳が止まらなくて困っている人の手助けになれたら嬉し ...

: 健康

O脚の治し方徹底解説！立ち方矯正から簡単エクササイズまで！

2018/4/20 エクササイズ, ボディメイク, 足

美脚になりたいというのは女性にとっては憧れかと思いますが、骨格の崩れはラインの崩れの元ですよね。その中でも「O脚」や「X脚」は脚の崩れの悩みとして有名です。 O脚は、様々な痛みの要因になったり、ダイ ...

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