「 食事 」 一覧

ダイエット

40代女性のダイエットを食事で成功させるポイントは?食事制限って必要?

2016/4/10    

40代というのは、痩せづらくなる年代でもあります。 そしてダイエットを試みようとする方がご自分の生活で変えようとするポイントはやはり「食事」や「運動」です。 ダイエットを食事で成功させるとしたら、その ...

美容

ビタミン不足になると出る症状や病気って?食事で改善する簡単なポイントは?

2016/12/30    , ,

ビタミン不足による症状は様々あります。 口内炎やニキビ等、皮膚・粘膜や肌に表れたり、つわり等の女性特有の症状であったり。 「5大欠乏症」という病気として表れたり。 その他にも、現代では様々な「ビタミン ...

美容

水溶性ビタミンとは?過剰摂取はある?多く含む野菜などの食品は?

2016/4/10    ,

ビタミンのことを調べていると「水溶性ビタミン」や「脂溶性ビタミン」と言った表記をたまに見かけますよね。 漢字からなんとなく意味は伝わるけど、どのように違うのでしょうか? そして身体への効果・効能という ...

美容

ビタミンB6が豊富な食品は?効果・効能は?亜鉛やマグネシウムとの関連は?

2016/4/10    ,

健康や美容、そして成長に欠かすことの出来ない栄養。 その中でもビタミンは、チームとして私たちの体を作ったり、調子を整えたりしてくれています。 今回はそのビタミンの中でも「ビタミンB6」に焦点を当ててみ ...

美容

ビタミンEの効果・効能は?多く含む食べ物(野菜や果物)は?

2016/4/10    ,

健康や美容に関心の高い方なら、ビタミンについても関心が高いはず。 健康や美容のために摂っているビタミンって、実際どんな効果・効能があるの? そして豊富な食材は? 今回は抗酸化作用の代表格、「ビタミンE ...

美容

ビタミンCが豊富な食べ物・飲み物ランキング!ニキビや風邪にビタミンC!

2016/4/10    ,

ビタミンは、体内での生理的な化学変化に必要不可欠な栄養素です。 それらは単体では働かず、チームとして働きます。 その中でも代表的な(?)存在のビタミンC。今回はそのビタミンCについて紹介をしていきたい ...

美容

ビタミンB群の効果って?不足すると?食品で摂るには?

2016/4/10    , ,

健康に気を使う人なら「ビタミン・ミネラル」はたくさん摂りましょう!と聞いたことがあると思います。 しかし、それらがなぜ必要なのか?それを知っている人は意外と少ないのでは? 「なんとなく身体に良さそうだ ...

美容

いちじくの効能・栄養!食べ方や妊娠効果、レシピについて

2016/4/16    

「不老長寿の果物」と呼ばれている果物があること、ご存知ですか? それが今回紹介する「いちじく」です。 そう言われる所以は、実も葉も薬効と高い栄養価があるため。 その歴史は古く、6000年以上前から栽培 ...

ダイエット

ピスタチオの効能・栄養価!健康効果、便秘解消、食べ方について

2016/4/16    

アーモンドやくるみなど、人気のナッツ類はたくさんありますね。 ナッツ類は栄養価も良く、ダイエット中のおやつには最適です。 今回はナッツ類の中でも「ピスタチオ」について紹介をしていきたいと思います。 そ ...

ダイエット

カシューナッツの効能や栄養成分!ダイエットや健康、食べ過ぎについて

2018/9/9    

おやつやおつまみに手軽に栄養を補給できる「ナッツ」。 ところで、このナッツ、具体的にどういう栄養があってどういう効果・効能があるかご存知ですか? 今回はそのナッツの中でもカシューナッツについてご紹介を ...

ダイエット

くるみの栄養・効果効能は?1日の摂取量は?健康にもダイエットにも!

2016/4/10    

「健康や美容によく、ダイエットにも効果的」と言われるくるみですが、どのような理由から言われるのでしょうか? くるみの歴史は古く、紀元前7000年前にも遡ります。日本でも縄文時代から栽培されていたと言わ ...

美容

アーモンドの効能効果・栄養は?ダイエットや食べ過ぎについて

2016/4/16    

ダイエット中に悩ましい「おやつ」 それにピッタリな食材が今回紹介する「アーモンド」です。 健康にも美容にも効果・効能があるとされているアーモンドの魅力、たっぷりとお伝えします! アーモンドとは? &n ...

ダイエット

内臓脂肪の減らし方。サプリでなく運動・ダイエット・食事で解消

2016/4/16    

ポッコリとしたお腹にびっしりと溜まっている「脂肪」。なかなか落ちづらくてもどかしいですよね。 身体につく脂肪というのは2種類あり「皮下脂肪」と今回お話する「内臓脂肪」があります。 内臓脂肪というのは落 ...

美容

40代の更年期障害。女性ホルモン、食事での増やし方は?

2016/4/10    

年齢が重なってくると色々と身体に「ガタ」が出るものです。 「ホルモンの減少」もそのひとつ。 今回は女性ホルモンについて知って、整えていく食事や筋トレ、ストレッチを紹介していきたいと思います。 いつまで ...

ダイエット

上半身ダイエットに効果的な運動と食事は?短期間で成功も可能!?

2016/8/26    ,

上半身痩せたいという方は、食事と筋トレなどの運動を通してダイエットをしていく必要があります。 背中・肩・二の腕・お腹等部位に分けることによって短期間での成功もあり得るかもしれません。ジムで器具を使うも ...

ダイエット

体脂肪率を減らす食事って?レシピや外食でおすすめのメニューも!

2016/4/10    

「ちょっと危ないかも。」そういう人はかなり気になる体脂肪率。 これを減らしていくには、食事と運動を適切にしていくことが必要不可欠です。 具体的に、どのような食材を食べたり飲んだりすれば良いのか。そして ...

美容

乾燥肌の原因は病気?かゆみの対策や体質改善、食べ物について

2016/4/10    

冬の季節になると、乾燥肌に困る人が続出しますよね。 スキンケアや部屋の湿度など、いろいろ気をつけているのにどうして乾燥肌になるのだろう? それ、一般的に言われている原因とは違う、奥深くまで自分の生活を ...

ダイエット

食事で一番大切なこと。食わない人間になろう。

2019/5/10    

ダイエットやボディメイク、そして健康という目的どれをとっても、食事というのは切っても切れないものです。 運動、休養、そして食事。そのバランスが大切なのはご存知の通りかと思います。 食事をどう選択するか ...

ダイエット

甘いものが食べたくなるのは病気なんかじゃないよ。

2019/5/10    

どんな食事も「良い加減」で。   ダイエットにも健康にも、というよりも生命維持の為に「食」という生理的な作用は私たちにとって必要不可欠です。   だからこそ、何をどう食べるかが大切 ...

パーソナルトレーニング

健康になる為の健康法なんてクソ食らえだ。

2019/5/10    

世の中に溢れる「健康法」。一見すると、それを実行さえすれば「私は健康だ!」なんてなりますけど、そんなに甘くは無いみたいです。 私がトレーナーを生業とする中で出会った、今でも鮮明に覚えている強烈な体験の ...

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