「 ボディメイク 」 一覧

ししゃも足みたいなふくらはぎをダイエットしていくポイントは次の3つです。 お尻を使える体にすること（内旋状態の改善） お尻をしっかり鍛えること 食事に気をつけること（基本的な低脂質の食事） ふくらはぎ ...

ダイエットを試みたことがある方なら、誰もが一度は「脚を細くしたい」と思うはずです。 今回は「脚を細くしたい」ということに関して、一般的に言われている原因と、私がセッションで用いている陰陽五行の考え、ど ...

ダイエットで痩せないと本当に嫌になります。「こんなにやってるのにー！」って発狂したくもなります。色々勉強して実践してそれでも痩せなくて困ってる・・・そんな人に向けてもう一度確認したいポイントを紹介した ...

背中痩せダイエットのためのストレッチや筋トレはたくさんありますが、バックエクステンションをはじめとする基本的な種目をマスターしていくことが大切です。 背中痩せダイエットの具体的な手順は次の通り。 背中 ...

マラソンをはじめた友人がみるみる痩せていく。焦る。。。 ランニングダイエットを始める理由は人それぞれですが、効果的なランニングダイエットというのは存在しません！ですがポイントを押さえることで「継続した ...

ぽっこりお腹、ダイエットしたいな〜。 巷にはたくさんそれを解消する体操や筋トレの方法が溢れていますね。しかし、残念ながらそれだけではどうにもなりません。 やはり身体作りで大切なのは「運動」と「食事」。 ...

ヒップアップのエクササイズにはスクワットなどがおすすめです。今回はヒップアップ効果が期待出来る筋トレを紹介していきたいと思います。また筋トレだけじゃなくストレッチも。中には寝ながら出来るものもあるので ...

骨盤のゆがみ、気になりますか？ 骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。それは一体どんな影響でしょう？ そして骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。骨盤のゆがみ ...

1週間で足が細くなるには運動と食事を組み合わせる必要があります。お尻の筋トレと食事、そして有酸素運動。 巷の「一瞬で足が細くなる方法！」とまではいきませんが、1週間で十分効果の感じられる人もいると思い ...

すらっと長く引き締まった脚というのは女性ならば憧れるものです。 美脚というのは、習慣によって作られます。 今回は「美脚」に焦点を当てて、エクササイズを紹介したいと思います。 美脚になるためのエクササイ ...

顔にもたくさん筋肉があります。 小顔になる方法も他の身体の部位と同じく、運動と食事になります。 この記事ではエクササイズに焦点を当てて紹介していきたいと思います。 小顔になるために今日から出来ること、 ...

気になる方が多い太もも。 引き締める為の筋トレを、内側・外側・前側等の部位別や、ダンベルを使ったものなど、９つを厳選して紹介したいと思います。 太もも痩せの他にもメリットがたくさんある太ももの筋トレ、 ...

背中の脂肪を落とすには筋トレや食事を整えていくことが必要です。 背中の脂肪がつく原因を知り、背中の脂肪を落とす筋トレやストレッチをしていきましょう。 背中の脂肪のダイエットは少し忍耐が必要になるかもし ...

ウエストのダイエットを成功させるためには、シンプルに運動と食事を整えていくことが必要不可欠です。 腹筋を知り、運動（筋トレ）の方法を知り、食事のポイントを知る。 そしてそれを少しずつ習慣化していく。 ...

健康のために正座が効果的なこと、ご存知ですか？私は普段コンディショニングトレーナーとして活動していますが、トレーナーの視点から見ても正座というのは本当にすごいです。 骨盤矯正につながったり内臓の機能向 ...

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは？簡単にするには？出来るならしかも短期間で！なかなか難しい話なのですが、出 ...

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい！そ ...

ダイエットに効果的な運動を知って、効率的に、かつ確実に痩せたい！って思いますよね。どうすれば良いのって思うかもしれませんが、私がお客様にそれを言われたら「まず始めましょうよ」って言っちゃいます。時間帯 ...