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ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

「 ボディメイク 」 一覧

ダイエット

ふくらはぎのダイエットを成功させるポイントは?固いししゃも足よさようなら!

2019/1/29    ,

ししゃも足みたいなふくらはぎをダイエットしていくポイントは次の3つです。 お尻を使える体にすること(内旋状態の改善) お尻をしっかり鍛えること 食事に気をつけること(基本的な低脂質の食事) ふくらはぎ ...

ダイエット

脚を細くしたい!細くする方法は?筋トレは?ストレッチは?

2019/1/29    ,

ダイエットを試みたことがある方なら、誰もが一度は「脚を細くしたい」と思うはずです。 今回は「脚を細くしたい」ということに関して、一般的に言われている原因と、私がセッションで用いている陰陽五行の考え、ど ...

ダイエット

ダイエットで痩せない人の共通点や原因と解決策の提案|辛いとか病気だとか嘆く前に

2019/5/4    

ダイエットで痩せないと本当に嫌になります。「こんなにやってるのにー!」って発狂したくもなります。色々勉強して実践してそれでも痩せなくて困ってる・・・そんな人に向けてもう一度確認したいポイントを紹介した ...

ダイエット

背中痩せダイエットに効果的なストレッチや筋トレ法ご紹介|短期間実現のためには?

2019/1/29    

背中痩せダイエットのためのストレッチや筋トレはたくさんありますが、バックエクステンションをはじめとする基本的な種目をマスターしていくことが大切です。 背中痩せダイエットの具体的な手順は次の通り。 背中 ...

ダイエット

効果的なランニングダイエットって実在するの?時間 距離 時間帯は最小限から始めてね。

2019/5/4    ,

マラソンをはじめた友人がみるみる痩せていく。焦る。。。 ランニングダイエットを始める理由は人それぞれですが、効果的なランニングダイエットというのは存在しません!ですがポイントを押さえることで「継続した ...

ダイエット

下腹ぽっこりをダイエットする!女性でも簡単に出来る運動|食事も重要

2017/7/31    ,

ぽっこりお腹、ダイエットしたいな〜。 巷にはたくさんそれを解消する体操や筋トレの方法が溢れていますね。しかし、残念ながらそれだけではどうにもなりません。 やはり身体作りで大切なのは「運動」と「食事」。 ...

ダイエット

効果のあるヒップアップエクササイズや筋トレ8つ紹介|スクワット 寝ながらなど

ヒップアップのエクササイズにはスクワットなどがおすすめです。今回はヒップアップ効果が期待出来る筋トレを紹介していきたいと思います。また筋トレだけじゃなくストレッチも。中には寝ながら出来るものもあるので ...

健康

骨盤のゆがみがダイエットに与える影響は?自己整体で矯正をしよう!

2019/5/13    , ,

骨盤のゆがみ、気になりますか? 骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。それは一体どんな影響でしょう? そして骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。骨盤のゆがみ ...

ダイエット

1週間で足が細くなる方法は?筋トレ運動、ストレッチや歩き方まで!

2019/5/13    ,

1週間で足が細くなるには運動と食事を組み合わせる必要があります。お尻の筋トレと食事、そして有酸素運動。 巷の「一瞬で足が細くなる方法!」とまではいきませんが、1週間で十分効果の感じられる人もいると思い ...

ダイエット

美脚エクササイズ4選。そのポイントは?

すらっと長く引き締まった脚というのは女性ならば憧れるものです。 美脚というのは、習慣によって作られます。 今回は「美脚」に焦点を当てて、エクササイズを紹介したいと思います。 美脚になるためのエクササイ ...

ダイエット

最高の笑顔の為に!小顔ダイエットで出来ること。

2016/4/10    

顔にもたくさん筋肉があります。 小顔になる方法も他の身体の部位と同じく、運動と食事になります。 この記事ではエクササイズに焦点を当てて紹介していきたいと思います。 小顔になるために今日から出来ること、 ...

ダイエット

太ももを引き締める筋トレ9選!筋肉がつくだけじゃないメリットもあるよ。

2016/4/10    

気になる方が多い太もも。 引き締める為の筋トレを、内側・外側・前側等の部位別や、ダンベルを使ったものなど、9つを厳選して紹介したいと思います。 太もも痩せの他にもメリットがたくさんある太ももの筋トレ、 ...

ダイエット

背中の脂肪や贅肉を落とす6つの方法は?!筋トレやストレッチ紹介

2019/5/4    

背中の脂肪を落とすには筋トレや食事を整えていくことが必要です。 背中の脂肪がつく原因を知り、背中の脂肪を落とす筋トレやストレッチをしていきましょう。 背中の脂肪のダイエットは少し忍耐が必要になるかもし ...

ダイエット

ウエストのダイエット徹底攻略!腹筋運動の方法から食事まで!引き締めメニューも紹介します。

2016/4/10    , ,

ウエストのダイエットを成功させるためには、シンプルに運動と食事を整えていくことが必要不可欠です。 腹筋を知り、運動(筋トレ)の方法を知り、食事のポイントを知る。 そしてそれを少しずつ習慣化していく。 ...

健康

正座の効果がすごい!健康の為に正座をしてみよう。

2019/5/4    

健康のために正座が効果的なこと、ご存知ですか?私は普段コンディショニングトレーナーとして活動していますが、トレーナーの視点から見ても正座というのは本当にすごいです。 骨盤矯正につながったり内臓の機能向 ...

ダイエット

ダンベルダイエット8つの方法!重さは?効果は?

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

ダイエット

お腹痩せダイエット、トレーナーが徹底解説!エクササイズから1週間の短期メニューまで!

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...

ダイエット

ヒップアップ筋トレ13選!家でジムで、効果を最大限に出す方法とは。

2019/5/4    

ヒップアップの筋トレをすることで綺麗なお尻や脚が手に入ります。女性でも毎日出来るスクワットのような簡単な筋トレから、ジムで行うような本格的な筋トレまで。効果的に筋トレを進めていくポイントも紹介します。 ...

ダイエット

腕を細くする方法は?簡単にできる?短期間でできる?トレーナーが解説します。

2019/5/3    

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは?簡単にするには?出来るならしかも短期間で!なかなか難しい話なのですが、出 ...

ダイエット

5kg体重を落とす方法は?5つの運動と6つの食事ポイント!

2018/9/9    

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい!そ ...

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