「 ボディメイク 」 一覧
足のむくみの原因や解消法は?足の甲やふくらはぎや太ももについて
立ち仕事の方は特に悩ましい「むくみ」。 靴下のラインがびっしり付いてなかなか取れないほどのひどいむくみの方も。 靴もパンパンになって痛いんですよね。 今回はそのむくみの原因を西洋・東洋どちらもの視点か ...
ふくらはぎをストレッチ!痛い人もつる人も、むくみのひどい人も!
ふくらはぎのストレッチはランニングやスポーツを行う人にはとても大切です。運動後はもちろん、運動前にも動的に伸ばしたいところです。また、膝の裏が痛い人、つる人などにも効果的。その具体的方法とポイントを見 ...
上半身ダイエットに効果的な運動と食事は?短期間で成功も可能!?
上半身痩せたいという方は、食事と筋トレなどの運動を通してダイエットをしていく必要があります。 背中・肩・二の腕・お腹等部位に分けることによって短期間での成功もあり得るかもしれません。ジムで器具を使うも ...
O脚の治し方徹底解説!立ち方矯正から簡単エクササイズまで!
美脚になりたいというのは女性にとっては憧れかと思いますが、骨格の崩れはラインの崩れの元ですよね。 その中でも「O脚」や「X脚」は脚の崩れの悩みとして有名です。 O脚は、様々な痛みの要因になったり、ダイ ...
太もものセルライト除去方法!ローラー・エステはダメ!?
太もものセルライトはエステやローラーでは除去する事が出来ません。潰すのも痛いですしね。意味無いだけです。 ではスクワットやかっさ等の器具で取れるのか?セルライトの原因やリンパとの関係等、セルライトの情 ...
くびれダイエット徹底解説!腹筋やエクササイズ法をご紹介
2019/5/10 ボディメイク
くびれの作り方って、たくさんあります。腹筋も寝ながら行うものあれば器具を使ってエクササイズをするものある。グッズを出来るだけ使わず、1週間とまでは行かないけど出来るだけ即効でくびれを作る方法をご紹介し ...
二の腕引き締めトレーニングをトレーナーが解説!ふりそで君さようなら!
2019/5/3 ボディメイク
トレーナーのこんさんです。 「ああ、どうにかならないのかしらこの”ふりそで”。」 たまに聞こえてくるんです、これ。 二の腕をしっかりと引き締めるには?即効で出来る?ジムでダンベルを使って引き締めるには ...
ダイエットに効果的な運動おすすめ13選|ウォーキングや筋トレなど
2019/5/10 ボディメイク
ダイエット効果のあるおすすめ運動には2種類があります。それらを使い分けることで効果的にダイエットを進めていくことが出来ますし、リバウンドを防いでいくことも出来ます。今回はダ ...
目指せくびれ!腹筋を腰を痛めず行う3つのポイント。女性・初心者でも大丈夫。
こんさんです。 よし、これから痩せる!そう決断しても、筋トレってやったことない。やっていたけど、合っているか分からない。 そんな人の為に「ザ・筋トレ」「ザ・ダイエット」な種 ...