渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジム【都度払い・入会金無料】

ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム

未分類

YouTubeの最新動画はこちら!

更新日:

金スマで話題の痩せ筋トレを5セット一緒にやってみよう!

やせるための最小限エクサ、KADOKAWAより8月27日発売です! →→https://amazon.jp/dp/4048968394

ひみつきち、気になる?→https://takuyakonno.com/mail-magazine

ャンネル登録してキレイの習慣化に一歩全身♪→https://www.youtube.com/channel/UCTvy...

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

【できないとヤバイ】浮き輪肉の原因はお腹にあった!腰肉ごっそりダイエット →浮き輪肉撃退に大切な「反る」という動きをより出していくためのワークをご紹介♪浮き輪肉ごっそりトレやっていきたいけど反るの苦手・・・という人はやってみてくださいね💪

■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙

運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。

「今日はがんばった〜!」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に関しては https://youtu.be/pZUmAubghJQ こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事(体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定)、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。

といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。(日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。) ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥!

-未分類

Copyright© ととのえて、からだ。渋谷パーソナルトレーニングジム , 2023 All Rights Reserved.