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キレイを習慣化するためのおすすめサプリを紹介!

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こんにちは、こんさんです。

ここでは私が普段実際に使っているサプリを紹介したいと思います。もちろん食べ物でまかなえればそれに越したことは無いのですがそうもいかず・・・。

といっても摂っている種類は限られていて、プロテイン、EAA、ビタミンC・B・Eです。女性の場合、しっかりタンパク質を摂取しているという前提があれば鉄をプラスしても良いと思います。

EAA以外はiherbという海外の安いサイトで購入していますので、もしよければ覗いてみてください。

プロテインのおすすめ

プロテインは2種類使用しています。違いとしては「甘さ」です。ひとつはしっかり甘いので、甘いものがどうしても欲しくなった時には良いですし、飲みやすいプロテインを探している人には良いと思います。

おすすめはこちら。

おすすめのプロテイン【チョコ味】のページへ

もうひとつは甘さが全く無いものです。これは薄いミルクのような味がします。私はそのまま飲んだり、純粋なココアパウダーを入れたりしながら飲んでいます。

おすすめのプロテイン【甘さなし】のページへ

入れているココアパウダーも紹介します。

おすすめココアパウダーのページへ

たんぱく質は多くの人が不足していると言われていますので、しっかりと摂取していくことがおすすめです。

お肉やお魚、卵を積極的に取り入れるのはもちろんですが、それでも足りない方がほとんど。朝か夜に1杯、もしくはどちらも1杯ずつ飲んでみましょう。私はトレーニング後に1杯、あとは寝る前に飲んでいます。

ビタミンのおすすめ

ビタミンは体調管理や、代謝をスムーズにするために摂取しています。これも食べ物から摂取出来るに越したことはありませんが、なかなか難しいもの。実際、以下のサプリを摂取し始めて明らかに体調が変わったので、「ああ、意外と食べ物でとろうとしていたけど足りなかったんだな」と不足を実感しました。効果を実感したというより、どれだけ気をつけていても不足するものは不足していて、改善したという事実を認めざるを得ませんでした。

ですので、「食事だけで!」という方はもちろん摂取する必要はありません。そこのところ、どうぞよろしくお願いいたします。

あくまでも自分が摂取しているものを紹介したいと思います。ので1種類だけです。他のサプリを知りませんので・・・。

ビタミンCのおすすめページへ

次はビタミンBです。

ビタミンB群サプリのおすすめページへ

最後にビタミンEです。この3つを摂取しています。

ビタミンEサプリおすすめページへ

私の摂取量はビタミンCは朝晩1錠ずつ(多い時は2錠ずつ)、ビタミンEとBは朝晩1粒ずつという感じです。あとはそれぞれの変化に合わせてお試しください。

EAAのおすすめ

ざっくり言うとプロテインの中に含まれている必須アミノ酸のみを集めたのがEAAです。すごく手軽に飲めるため日々重宝しています。

これだけiherbのはシンプルにマズいので(笑)Amazonで買っています。

EAAのおすすめのページへ

ダイエットというより総合的な健康のために

私は自分自身の体調管理としてたんぱく質やビタミンを摂取しています。結果としてそれが体型維持につながっているのかもしれません。

色々な体調の良い変化は感じていますが、あくまでも個人的な感想になりますので、ぜひみなさんも何か変化があったらお知らせください。色々お聞きできたら嬉しいです^^

それでは、この記事が何かの参考になりますように。ありがとうございました。

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