お腹に巻くだけで運動ができるダイエットベルト。果たして本当にダイエットに効果的なのでしょうか？
運動するのが苦手な方には、大変嬉しい商品でもあります。
最近では、発汗作用のあるダイエットベルトが人気ですが、振動タイプや電動タイプのダイエットベルトと、どちらが効果があるのでしょうか？産後の方や腰痛の持ちの方がよく使用している「骨盤矯正ベルト」や「コルセット」はダイエットにもおすすめなのかも気になりますよね。
また、ダイエットベルトをキツく締めて胃を圧迫すれば、食事の量も抑えられるのでダイエット中にいいのでは？と思う方もいらっしゃると思います。
そこで今回は、そんなダイエットベルトについての気になる疑問や、通販などでも買えるおすすめの商品まで「ダイエットベルト」について詳しく説明していきます。
ダイエットベルトとは？
そもそも「ダイエットベルトって何？」と思われる方もいらっしゃると思います。
ダイエットベルトとは、お腹などに巻くだけで運動効果などがあるベルトのことです。
ここから、そんなダイエットベルトについて詳しく説明していきます。
ウエストベルトには種類がある。使い方は？
お腹に巻く「ウエストベルト」には種類がいくつかあります。
大きく分けて主に、EMS（振動・電動）ベルト、振動・電動ベルト、骨盤矯正ベルト・この3つの種類のベルトがあります。
3つの異なる種類のベルトについて、種類ごとに詳しく解説していきます。
1.EMSベルト
画像参照元：SIXPAD
有名サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手が着用し話題になったEMSベルト。
ご存知の方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
EMS（Electrical Muscle Stimulation）は電気によって筋肉に刺激を与え、筋肉を動かし鍛えることができます。
元は、医療現場で使用されており、リハビリなどに使用されていました。
今やアスリートもEMSを自身のトレーニングに取り入れています。
そんなEMSを家庭でも使用できるようになったのが、EMSベルトです。
使い方は、鍛えたい部位に貼ってスイッチをONするだけと、簡単に使用することができます。
2.振動・電動ベルト
画像参照元：マリン商事
振動・電動ベルトはその名の通り電動式で振動を加えて、お腹などをブルブルさせて筋肉に刺激を与えるベルトになります。
上で紹介したEMSは電気を流して筋肉に刺激を与えますが、電気の刺激が苦手な方はこの振動タイプのベルトを選ぶといいでしょう。
使い方は、お腹に巻きつけスイッチONにして、好みの強さに調節して使用します。
3.骨盤矯正ベルト
画像参照元：mybest
骨盤矯正ベルトはその名の通り、歪んだ骨盤を矯正するベルトです。
歪んだ骨盤を矯正したい方はもちろん、産後の骨盤のケアに使用される方も多くいらっしゃいます。
骨盤が歪んでいると、姿勢不良により代謝が下がったり、ポッコリお腹になってしまったり、肩こりや腰痛などの不調がでてきたりしてしまいます。
EMSベルトや振動ベルトは機械が筋肉に刺激を与えるタイプでしたが、骨盤矯正ベルトは骨盤の位置を正しい位置に矯正し、姿勢改善などを目的としたベルトになります。
使い方は、基本的に腰の位置に巻いて使用しますが商品によって異なるので、説明書きをよく読み正しく使用するようにして下さい。
ダイエットベルトは効果ある？
異なるタイプのベルトを紹介してきましたが、果たしてこれらのベルトはダイエットに効果があるのか気になりますよね。
まず共通して言えることは、どのベルトも巻くだけでは痩せません。
巻くだけで痩せるなんて夢のようなベルトがあれば、皆さん使用しているはずです。
そして、気になるダイエット効果ですがどのベルトにもダイエット効果はあります。
EMSベルトや振動ベルトは、体に貼り付けたり巻いたりするだけで筋肉に刺激を与えることができるので、体を動かすのが苦手な方におすすめです。
しかし、自分で体を動かし体の内側から熱を外に出さないと熱量（カロリー）は消費されないので、運動するよりかはダイエット効果は低いです。
骨盤矯正ベルトは、正しい位置に骨盤を矯正することで姿勢がよくなり、お腹やお尻などに力が入ったりするので、普段あまり使われない筋肉も活動させることができます。
その分、代謝も上がりカロリーを消費しやすい状態に導いてくれるので、ダイエットに嬉しい効果もあります。
なので、これらのベルトは「巻くだけで痩せる」ではなく、「巻くと痩せやすい状態にしてくれる」と認識した方が良さそうです。
ダイエットベルトで「胃」を圧迫して食事制限は可能？
ベルトをキツめに締めて胃を圧迫し、食べる量を抑えてダイエットされる方もいらっしゃいます。
本当にこのやり方はダイエットに効果的なのでしょうか？
結論から言うと、体に悪いのでやめた方がいいです。
確かに、ベルトキツめに締めて胃を圧迫すると食べる量を抑えられますが、食事の量を抑えると言うよりも「食べたくても圧迫されていて食べれない」状態になっています。
無理に締め付けることによって、血流が悪くなり貧血を引き起こしたり、最悪の場合骨にまで悪影響を及ぼすことになってしまいます。
そんな事態になってしまっては、病院送りになってしまいダイエットどころではありません。
どうしても、食欲を抑えられない方は、今の食事内容を見直してみましょう。
栄養バランスが良く食事ができていれば、体が栄養に満たされるので食べ過ぎも防ぐことができます。
なので、無理して自分の体を痛みつけるようなことはせずに、きちんと食事をバランス良く食べるようにしましょう。
食事管理がしっかりできていれば、ダイエットを「急加速」させることができるので、こちらの記事を参考に食事内容を見直してみましょう。
参照記事：ダイエットの定番[食事制限]安全に成功していく方法とは？
ダイエットベルトを買うなら？amazonなどの通販でも買える？
ここまでダイエットベルトについて詳しく説明してきました。
実際にダイエットベルトの購入を考えている方に、通販でも人気な商品や、ダイエットにおすすめの商品を紹介していきます。
通販で人気のベルトランキング
通販で人気なダイエットベルトTOP3をご紹介致します。
第3位 Norph ドクターシェイプアップベルト
画像参照元：Amazon
こちらのベルトは、巻くだけで「発汗効果」のある商品になります。
人口工学に基づく発汗促進設計により、体の熱を体内に溜め、高い発汗作用を促すそうです。
日常生活中にはもちろん、運動中や睡眠中にも効果を発揮してくれるそうなので、様々なシーンに使用することができます。
価格もお手頃なので、ダイエットベルトをお探し中の方はチェックしてみて下さい。
出典元：Amazon [Norph ドクターシェイプアップベルト]
第2位 ACEFITS シェイプアップベルト
画像参照元：Amazon
こちらのベルトは、「温熱効果」でお腹の脂肪燃焼を促進させる商品になります。
伸縮性に優れ、肌にぴったり合うので着け心地にもこだわっているそうです。お腹周りをぴったり覆ってくれるので、しっかりと腰回りまで固定され姿勢改善にも繋がります。
仕事中、運動中、睡眠中などに着用することができます。
しっかりとお腹周りを固定しながらも、温熱効果で脂肪燃焼も促進させてくれるので、こちらの商品も要チェックです。
第1位 トリプルエス シックスパックブーストベルト
画像参照元：Amazon
第1位に輝いたのは、SNSでも話題沸騰中の「シックスパックブーストベルト」です。
こちらのベルトも上2つと同じく「発汗」が売りの商品ですが、ネオプレン素材を使用し体の熱を「蓄熱」させ、更に「加圧」することで圧倒的な発汗力がある商品です。
圧倒的な発汗力がありながらも、ベルトは薄く作られているので、上着を着れば目立ちにくいのも人気の理由です。
仕事中、家事中、運動中、睡眠中と幅広いシーンで使用することができます。
ダイエットベルトに迷ったら、この「シックスパックブーストベルト」を選べば間違いないでしょう。
出典元：Amazon トリプルエス シックスパックブーストベルト
ダイエットにおすすめのベルト一覧
上では通販で人気の商品を紹介しました。
人気の商品は全て「発汗タイプ」の物でしたね。
ここからは、発汗タイプ以外のおすすめダイエットベルトをご紹介致します。
1.SIXPAD
画像参照元：SIXPAD
今や、EMSベルトは数多くの商品がありますが、中でもこの「SIXPAD」がおすすめです。
このSIXPADは有名サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手初め、多くのアスリートも使用しています。
京都大学名誉教授の森谷敏夫教授の電気刺激に関する研究の論文によると、筋肉を効率的に鍛える事ができる周波数が２０Hzである事がわかりました。
SIXPADも効率よく鍛える事ができる、２０Hzに周波数を設定しています。
腹筋運動が苦手な方や、腰痛持ちの方でもこのSIXPADがあれば効率よく腹筋に刺激を与えることができます。
腹筋以外にも、太ももや腕などに貼るタイプもあるので、鍛えたいパーツの商品を選ぶようにしましょう。
論文は英語でよくわからないという方は、SIXPADの公式HPにはわかりやすくEMSについて記載されていますので是非ご覧下さい。
2.スリミングベルト
画像参照元：楽天市場
「スリミングベルト」は振動タイプの商品になります。
お腹に巻いてスイッチONすることでブルブルと振動し、筋肉を刺激します。
筋肉を振動させることで固まった筋肉をほぐし、血流をよくして代謝UP効果があります。
この商品は、お腹だけでなく肩や背中、お尻などにも使用することができるので、「全身」の筋肉を満遍なく刺激することができます。
画像参照元：楽天市場
上で紹介したSIXPADに比べると、価格もお手頃なので是非チェックしてみて下さい。
出典元：楽天市場 スリミングベルト
3.パワフルギアF
画像参照元：Amazon
大手スポーツクラブの「コナミスポーツクラブ」が開発した骨盤矯正ベルトです。
こちらは、産前・産後向けの商品になっていますが、高い固定力があるのでダイエット中の方にもおすすめの商品になります。
骨盤矯正ベルトは、正しく巻けないと骨盤も正しい位置に固定することができないので、巻きやすいタイプを選ぶのがポイントになります。
こちらの商品であれば、産前・や産後の方でも「滑走の原理」を利用しているので、軽い力でキュと締めることができます。
画像参照元：Amazon
他の骨盤矯正ベルトに比べると値段は高めになりますが、楽に装着でき固定力もあるので、初めて骨盤矯正ベルトを購入される方は参考にしてみて下さい。
出典元：Amazon パワフルギアF
お腹を凹ますならベルトよりも筋トレ？
ここまで、ダイエットベルトについておすすめの商品など紹介してきました。
上でもお話しした通り、ダイエットベルトはあくまでも「痩せやすい体」に導いてくれるサポート役です。
引き締まった体を作るためには、自分で体を動かすことが大切です。
様々な運動がありますが、体のラインを綺麗にしたい方は「筋トレ」がおすすめになります。
ここからは、筋トレについてと、お腹を引き締めたい方向けのお話しをしていきます。
参照記事：ダイエットには無酸素運動（筋トレ）が最強！有酸素運動との順番や方法など
お腹痩せには「筋トレ」が最強
「筋トレ」がおすすめと説明しましたが、どのようなトレーニングが「お腹痩せ」などダイエットに効果的なのか、動画付きでご紹介します。
プランク
まず、お腹を引き締めるためにやっていただきたいのが「プランク」という種目です。
腕と足で体全体を支え、頭から足先まで一直線をキープするというシンプルな種目ですが、かなりお腹に刺激を与えることができます。
しっかりと姿勢をキープすることで、お腹の内側まで鍛えることができるので、ポッコリお腹が気になる方は是非挑戦してみて下さい。
シンプルな種目なのですが、腰を反ってしまったりやり方を間違えると体を痛めてしまう危険性もあるので、初めてやる方は必ず動画を見てから行うようにしましょう。
2分半「連続」腹筋
プランクに慣れてきた方は、こちらの動画の2分半「連続」で行う腹筋トレーニングがおすすめです。
腹筋は持久力がある筋肉なので、休憩を挟まずに様々な種目で腹筋を追い込むことで、更にお腹の引き締めを加速させることができます。
1種目30秒とし、5種目の腹筋トレーニングを行います。
動きの異なる種目を行うことで、最後まで腹筋を追い込むことができます。
初めは2.3種目だけでもいいので、動画を参考に美しい腹筋を手に入れましょう。
スクワット
「腹筋なのにスクワット？」と思う方もいらっしゃると思いますが、スクワットもお腹の引き締めに効果的な種目です。
筋トレの「王道」と呼ばれるスクワットは、足だけではなく、体全体を大きく動かす種目です。
足の引き締めはもちろん、お腹痩せや、姿勢改善、脂肪燃焼にも効果的なトレーニングなので、ダイエット中のスクワットは必須と言ってもいいでしょう。
スクワットの効果を最大に発揮させるためには、正しいフォームで行うことが大切なので、動画を参考に行うようにしましょう。
ヒロミプロデュースの「Vシェイパー」効果ある？
日本のお笑いタレントであるヒロミさんがプロデュースし話題になった「Vシェイパー」。
果たして、ダイエットに効果的なのでしょうか？
画像参照元：楽天市場
楽天デイリーランキング第1位を203回も獲得した人気商品です。
従来のEMSは低周波のみでアウターにしか刺激を与えることができませんでしたが、この「Vシェイパー」は中周波も加えてしっかりインナーまで刺激を与えることができるようになっています。
画像参照元：楽天市場
しっかりお腹の内側まで刺激を与えることができるのが、人気の理由の1つでもあります。
更に、メディアにも多く紹介され、モニターの方も結果を出されています。
画像参照元：楽天市場
画像参照元：楽天市場
結果だけ見ると、「履くだけでお腹が引き締まる」と思われがちですが、下の注意書きをよく見てみるとモニター規定に従って規則正しい食生活と適度な運動を行いました。と書かれています。
やはり、ダイエットベルトはあくまでも「サポート役」なので、ダイエットを成功させるためには食生活と適度な運動が必須です。
食生活を正し、適度な運動を加えた上でこの「Vシェイパー」を使用し腹筋に刺激を与えられると、お腹の引き締めには効果的だと思います。
腰痛の方はコルセットを
腰痛持ちの方で「腹筋運動ができない」という方にはコルセットがおすすめです。
コルセットは、腰部をしっかりと固定し背骨にかかる負担を軽減してくれます。
骨盤矯正ベルトとは違い、腰の動きを制限し痛みを出さないようにする為の物です。
なので、日常的に「腰痛」がある方向けの物になります。
まずは、腰痛を治さないと簡単な腹筋運動ですらできないこともあるので、コルセットでなるべく腰への負担を軽減しましょう。
コルセットで痛みがだんだん落ちついてきたら、いきなり腹筋運動はしようとはせず、骨盤矯正ベルトで姿勢を改善することも大切です。
完全に腰の痛みがなくなったら、腹筋運動などをして綺麗なウエストを作り上げましょう。
ダイエットベルトは用途に合わせて正しく使おう！
いかがでしたでしょうか？
ダイエットベルトには様々な種類がありましたね。
どの種類のベルトも効果が異なることがあるので、自分にあった物を選ぶようにしましょう。
また、ベルトだけに頼らず食生活を見直したり、適度な運動もあわせてすることがダイエット成功への秘訣なので、今回紹介したポイントを参考にダイエットを成功に導いて下さい。
ととのえて、からだ。のメディアを運営している編集部です。パーソナルトレーナーや管理栄養士の意見を参考にしながら、皆さんに役立つダイエットや筋トレ、健康管理などに役立つ情報をお届けします。