「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

ダイエット基礎編が終わったら、少しずつ「食事」「運動」「休養」が当たり前の状態になってきているのではと思います。 人間ってすごいもので、同じことをやっているとどんなことでも慣れてしまいます。そういうわ ...

「最近顔が丸くなってきた・・・。」「わかってはいるけど食べ過ぎてしまう・・・。」「洋服がきつくなってきた・・・。」 そんなこんなでダイエットを決意！！！ でもやろうと思ってみたら、、、「ダイエットのや ...

ダイエットや美容で話題の亜麻仁油。本当に身体にいいの？実際どんな効果があるの？そんな疑問なお答えしていきたいと思います。亜麻仁油の特性を理解して、身体作りに生かしていきましょう！ 亜麻仁油とは？ 亜麻 ...

ここまで、ととのえて、からだ。のダイエット講座で食・運動・休養のことについてお話をしてきました。ひとつひとつは小さなピースですが、それらが集まり、循環することで習慣となります。そう、ダイエットは「習慣 ...

皆さんはマグネシウムの重要性ってご存知ですか？ 「なんとなく重要な栄養素なんだろう」というのはわかりますが、具体的にどのような効果があるか、どのような点で重要なのか、不足するとどうなるのかということは ...

ちゃんと、休んでいますか？「運動していれば痩せるでしょ」というのは間違いです。 「運動」「食事」そして「休養」の循環がダイエットには大切です。今回は「休養」を「質の良い睡眠を取ること」と捉え、睡眠を深 ...

前回までで行なったこととしては、「体の記録を客観的に残しておく」「食事の習慣を変える」ことでした。まだ見ていない人はそちらからチェックをお願いします。 ダイエットの食生活改善｜基本は「タンパク質」「菌 ...

ダイエットの成果を記録している人がたくさんいますが、体重というのは日々変化するものです。それに一喜一憂してしまうと、本当はうまくいっているのに上手くいっていないと勘違いし、ダイエットをやめてしまいます ...

食生活を改善していくことでダイエットが成功したり、健康を手にいれることが出来ます。その方法は非常にシンプルで「タンパク質」「菌」「ミネラル」を摂ろうということに尽きます。今回は食生活について、考え方と ...

ダイエットをしていくには基本のルールを理解していく必要があります。ダイエットを健康的に遂行していくには「運動」「食事」「休養」の３つの柱をしっかりさせていきます。このページではダイエットの基礎知識、そ ...

1ヶ月で人は変われます。ということは、1ヶ月あればダイエットが出来るということですね。今回はそのまえの方法を運動（筋トレや有酸素）、食事、睡眠などの観点から紹介したいと思います。もちろん個人差がありま ...

今回は、私がパーソナルトレーニングで行なっている自重トレーニングについて紹介したいと思います。パーソナルトレーニングを利用する目的というのは人によってバラバラです。2ヶ月がっつりやりたいという人もいれ ...

夏までに痩せたいなら今から（年明け）からです。今回は夏までに痩せるための具体的方法を食事、太ももやお腹などの筋トレ、そして睡眠から紹介したいと思います。ダイエットは「習慣」なので、ここに紹介するものを ...

平日、仕事帰りにジムに通ったりしてみたけど一向に痩せる気配が無い、、、やはり食事か！ 正解です。ダイエットは食事によって痩せるかどうかが決まります。 今回はダイエットに適した痩せる食事方法を徹底解説し ...

睡眠不足の影響は健康面やダイエットにも及びます。太る原因のひとつともなる「睡眠不足」。上手に解決していくのは難しいかもしれませんが、身体の仕組みを知ることで解決の糸口が見えてきます。今回は私が実践して ...

ダイエットにはイライラがつきものなんでしょうか？ダイエット中にイライラが起こる原因と解消法が分かっていれば、甘いものなどを食べたい気持ちを抑える必要はありません。ダイエット中に起こるイライラについてし ...

運動初心者でもダイエットはしたいものです。そういう人が始める運動は「歩く」ことがおすすめ。日常生活の中の運動量を増やすだけでも十分にダイエット効果はあるんですよ。食事も整えることが出来ればそれだけで痩 ...

特に女性はダイエット時も鉄分補給を欠かさないべきです。ダイエットというと「食事制限」「糖質制限」などの知識が先行しがちですが、下手をすると栄養不足状態になってしまいます。鉄分はビタミン・ミネラルとして ...

炭水化物抜きダイエットはもちろん効果があるのですが、デメリットも知っておく必要があります。でないと効果なしに終わって「痩せない！」となることも。夜だけ炭水化物抜きダイエットをしている人も同じです。しっ ...

タンパク質、摂っていますか？必要量は【体重g】が基本です。1日でこれくらい必要です。男性だろうが女性だろうがまずはそれくらい必要です。筋トレやダイエットなど、目的に応じて少しは変化しますが体重gがまず ...