「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

【アラフォー】と言われる年代の方は、体型維持が難しくなってくる年代です。今までなんともなかった人が急に体型が崩れてしまったりと、変化がそれぞれ訪れているようです。今回は、アラフォー世代の方々が体型維持 ...

ダイエットをするならば食事制限なしで行いましょう。極端な糖質制限や食事制限はなかなか続かないものです。そして場合によっては不健康になることも。食事制限なしでどうやってやるのか？筋トレや運動だけで良いの ...

ダイエットの食事って、どうしてますか？夜ご飯抜き？夜だけ炭水化物取らない？本当にそれ、大丈夫ですか？ ダイエットの食事というと、「糖質制限」とか「食事制限」が今主流のアドバイスでは。しかし私はあえて「 ...

パーソナルトレーニングをやめてリバウンドしてしまったという人、最近よく聞きますね。「パーソナルトレーニング」が流行ってきて、ライザップを始めとするプライベートのパーソナルトレーニングジムがたくさん出来 ...

体重は減るのに体脂肪が減らないということ、ダイエット経験者ならあるあるなのでは？体脂肪が減らない理由・原因はちゃんとあります。その原因をしって、体脂肪の効率的な減らし方を理解していきましょう。そうすれ ...

痩せたいのに痩せないで、しかも痩せない理由がわからないとなると「痩せない辛い・・・」というようになってしまいますよね。痩せないと食事をどんどん減らして運動を増やして・・・としてしまいがちですが危険です ...

筋トレとダイエットというのは両立することが出来るのでしょうか？つまり「筋肉をつけつつ痩せる」ということですね。筋トレと有酸素運動を並行して行うことでもちろん可能ではありますが、強度などに気をつけて行く ...

ダイエットにはカロリー制限が基本。そう思って、一生懸命カロリーや糖質の量を計算している人がたくさんいるかと思います。カロリーの目安はもちろんありますが、あまり気にし過ぎると逆に太りやすくなるかも。カロ ...

ダイエットに筋トレを取り入れようとしている人はたくさんいると思いますが、何をすればよいのか、メニューがなくて困りますよね。筋トレは自宅でも、女性でも出来る手軽なもの。そしてメリットもたくさんあります。 ...

痩せたいのに痩せられないというのは非常にもどかしい問題です。どうしても痩せられない人が痩せるにはどうしたら良いのか。痩せられない原因・理由はどこにあるのか。私はストレスや意志が弱いからではなくて技術の ...

リバウンドはダイエットをしている人にとって避けたいものです。そのためにはリバウンドの原因をまず知る必要がありますよね。 そもそも「リバウンド」について誤解がある人も多いのが事実です。まずはリバウンドそ ...

バレエから生まれたマスターストレッチは、柔軟性や股関節の可動域改善に効果を発揮してくれます。今回は、そもそもそのマスターストレッチとはなんなのか、その効果はどうなのかなど、マスターストレッチに関する基 ...

ダイエットやボディメイクのためにジムに通おうか考えている人は「本当に痩せるのか」ということが気になりますね。そこで今回は特に女性に向けてジムで痩せる為のマシーンの筋トレやその回数、時間や有酸素運動の心 ...

食べ過ぎた翌日、身体はだるいし体重が急激に増えていたりするし、散々ですよね。そんな時に知っておきたい、食べ過ぎた翌日のリセット対策をお伝えしていきます。朝昼は断食すべきではないことや、バナナやヨーグル ...

理想の体脂肪率はいくらですか？体脂肪は多すぎても少なすぎてもいけません。そして男性と女性でも理想の体脂肪率というのは違います。理想の体脂肪率を知って、それに向かって食事や運動を整えていくことが大切です ...

マスターストレッチは股関節の動き改善や柔軟性、姿勢改善に効果を発揮してくれます。今回は東京渋谷にあるジムで、「ととのえて、からだ。」代表トレーナーのこんさんがマスターストレッチを体験してみました。その ...

代謝を上げる方法を知り、実践することでダイエットが加速します。代謝を上げる方法にはどんなものがあるのでしょうか。今回は筋トレ・ストレッチ・食べ物・お風呂・休養・漢方・ツボ等の視点から代謝を上げる方法を ...

痩せる運動にはどんなものがあるのでしょうか。家で出来る簡単な筋トレがたくさんあります！おすすめの痩せる運動メニューやその順番を紹介していきます。時間帯は朝が良い等言われていますが気にする必要はありませ ...

筋トレ初心者のうちはメニューをどうして良いのかわからないですよね。そんな方に向け、初心者や女性にも自宅で出来る筋トレやジムで本格的にBIG3を、そしてダンベルを使ったものなど難易度別に紹介したいと思い ...

腹筋が縦割れしている女性、セクシーですよね。女性が腹筋を鍛える効果やメリットはなんでしょう？ダイエットにも効果的な腹筋の筋トレ、その頻度や時間はどうすれば良いのでしょう？簡単に出来る方法から難しいもの ...