「ダイエット」 一覧

僧帽筋は首から背中を覆う大きな筋肉です。 今回はその僧帽筋を鍛える種目を紹介したいと思います。 自宅で出来る自重やチューブ、タオルを使ったメニューから、ジムでマシンやダンベルを使った本格的なトレーニン ...

三角筋は肩を覆う大きな筋肉です。引き締まった肩は男女共にかっこいいですよね。 今回はその三角筋の筋トレ種目を、自宅で器具なしで出来る自重のものから、ジムでダンベルやバーベルを使用して行う本格的なものま ...

立体的なお尻、きゅっとひきしまったお尻。 ダイエットをしている方やボディメイクを頑張っている方でそう思う人は少なくないはずです。 今回はお尻を形成する「大臀筋」について。自宅やジムで、自重のものからダ ...

内転筋を鍛えることにより、骨盤が安定したり、美脚が手に入ったりと、ダイエットやスポーツ能力の向上に繋がります。 内転筋の鍛え方、筋トレ方法は、ダイエット用の簡単なもの（座りながら出来るものなど）からス ...

美しい背中は男女ともに誰もの憧れですよね。 今回は背筋の筋トレ特集。女性でも自宅で簡単に出来る器具なしでの鍛え方や、ジムで本格的にダンベルやマシーンを使ってトレーニングする方法をお伝えします。背筋を鍛 ...

逆三角形の背中のライン、美しいですよね。広背筋を鍛えると手に入るものです。今回は広背筋の作用や筋トレでの鍛え方（自重やチューブ、ダンベルを使ったものからジムでの鍛え方まで！）など、広背筋に関する情報を ...

大胸筋は鍛え方を知れば自宅で手軽に鍛えることが出来ます。 器具なし自重で女性にも出来る簡単なものからダンベルを使ったもの、ジムで本格的に行うものまで豊富に種類があるので、自分に合った大胸筋の鍛え方を知 ...

どうしても痩せない下半身。それはあることが関係するかもしれません。 下半身太りが気になる方に向けて、ダイエットの前にしていくべきこと、ダイエットを加速させる筋トレや食事について、トレーナー目線で紹介し ...

ダイエットや健康を気にする人ならば気になる「中性脂肪」。この前も健康診断で引っかかって・・・とパーソナルトレーニングを始めた方がいらっしゃいました。 今回はその中性脂肪について、そもそも他の脂肪と何が ...

ダイエットをする方は「何を食べたら良いの？」ということが気になると思います。 食材一覧は？レシピは？もしコンビニで買うとしたら？ 食から、そして運動から身体を整えて参りましょう。 ダイエットに適したお ...

ダイエットをしている人や健康を気にしている人にとってはなじみのある「血糖値」というワード。 そもそも血糖値ってなんやねん！ダイエットと何がどう関係すんねん！そんなツッコミをよく頂きます。 今回は血糖値 ...

ヨガがダイエットに効果的とはよく聞く話ですが一体どのように効くのでしょう？ 今日はヨガのダイエットの効果、それを感じる期間はどれくらいか、より効果的にするポイント等、ヨガの情報をたっぷりとお届けします ...

巷で流行り続けている「ダイエットスープ」。本当に効果があるのでしょうか？どこに効果を求めるのかにもよりますが、私は「効果あり」だと感じています。 特に感じるのが夜の23時。 なぜか「食べたくなる」時間 ...

一時期流行した脂肪燃焼スープダイエットを知っていますか？ ただただそれを実行するだけではなく、内容を吟味することで、より上手にダイエットを進めていくことができます。 今回はその脂肪燃焼スープダイエット ...

1週間で足が細くなるには運動と食事を組み合わせる必要があります。お尻の筋トレと食事、そして有酸素運動。 巷の「一瞬で足が細くなる方法！」とまではいきませんが、1週間で十分効果の感じられる人もいると思い ...

ダイエットに失敗する人には特徴があります。もちろん過食がほとんどの原因ですが、その他にもダイエットの失敗例から失敗の理由を知り、ダイエットを成功させていきましょう。 ダイエットに失敗する理由を集めたア ...

すらっと長く引き締まった脚というのは女性ならば憧れるものです。 美脚というのは、習慣によって作られます。 今回は「美脚」に焦点を当てて、エクササイズを紹介したいと思います。 美脚になるためのエクササイ ...

中年太り、気になりますよね。改善には「習慣の力」が必要です。そもそも中年太りって何歳から言われることなのでしょうか？もしあなたが「中年太り」になってしまったとしても、原因と対策を知ることで対処していく ...

3ヶ月の時間があれば5kgをダイエットすることも十分可能です。その運動や食事方法のプログラムを紹介したいと思います。ダイエットで大切なのはもちろん「成果」ですが、もっと大切なのは「定着」です。定着させ ...

3ヶ月というのは、習慣の力を身につければ、大抵のことが「とりあえず形になる」期間です。今回は3ヶ月という期間を使って運動の習慣を身につけていきたいと思います。3ヶ月ダイエットプログラムという名前にして ...