「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

お客様の中でお腹の次に多いのは「腕を細くしたい」というご要望です。お腹・腕・ももはやはり悩みの多い部分。 腕を細くする方法とは？簡単にするには？出来るならしかも短期間で！なかなか難しい話なのですが、出 ...

骨盤を矯正したい！という相談、多いです。 そういった方に、「オーダーメイドではないけど一般的に使える」体操を紹介したいと思います。 骨盤矯正ベルトやクッション・椅子に頼らずに、自分の力で骨盤を矯正して ...

産後、身体の崩れを気にされる方は非常に多いです。 骨盤の歪みが特に気になるかと。 骨盤の矯正も方法が色々あります。体操するのもあり、整体や整骨院に行くのもあり、骨盤ベルト等の道具を使うのもあり。 産後 ...

足の代表的な悩みとして、扁平足と外反母趾があります。 そういう私も、扁平足に悩んだうちの一人です。 しかし、あることを意識し続けることで改善することが出来ました。 あまり語られることの無い扁平足の原因 ...

昨今よく聞くようになった「パーソナルトレーニング」。有名人が次々とボディメイクに成功しているライザップさんなんかが有名ですよね。 言葉は聞くようになったけど、実際どんなことをするのがパーソナルトレーニ ...

出産を機に、体型が一気に崩れる方、多いですよね。 しかし、産後のダイエットには注意が必要です。 「早く体型を戻したい！」と思っていても、ちょっと待ってください。 産後太りのダイエット、成功する方法は？ ...

代謝が良い悪いということを聞くことがあると思います。 そもそも代謝の良し悪しとは何なのでしょうか？そして代謝が悪い人に特徴はあるのか、代謝が悪くなる原因はあるのか？ いろいろ気になる代謝の事。きちんと ...

体重を落としたいと思っている方、たくさんいると思います。体重を落とす運動や食事の方法を知ることで、無理なくダイエットを成功させることが可能です。   あと5kg痩せたい、痩せたい痩せたい！そ ...

ダイエットに効果的な運動を知って、効率的に、かつ確実に痩せたい！って思いますよね。どうすれば良いのって思うかもしれませんが、私がお客様にそれを言われたら「まず始めましょうよ」って言っちゃいます。時間帯 ...

30代女性がダイエットをする時、30代は身体が変化してくることもあり、「痩せない」という人が多くなります。 今回は30代女性に焦点をあて、トレーナーから見たダイエットの為の食事やカロリーの考え方、おす ...

頑張ってダイエットをして3kg減量！ やったー！と思っていたのもつかの間、あっという間にリバウンド。 「体重」は変わらないはずなのに「体型」が崩れ始めた。 上記の項目が当てはまる人は「隠れ肥満」かもし ...

立ち仕事の方は特に悩ましい「むくみ」。 靴下のラインがびっしり付いてなかなか取れないほどのひどいむくみの方も。 靴もパンパンになって痛いんですよね。 今回はそのむくみの原因を西洋・東洋どちらもの視点か ...

何をしたわけでもないのにいきなり痛み出す太ももの裏。 そしてなんだか腰の調子も悪いみたい。 湿布等試してみたけど、つっぱりが取れない。 そんな時には、まずはそもそもどうしてそうなったかを見つめてみるこ ...

年齢が重なってくると色々と身体に「ガタ」が出るものです。 「ホルモンの減少」もそのひとつ。 今回は女性ホルモンについて知って、整えていく食事や筋トレ、ストレッチを紹介していきたいと思います。 いつまで ...

猫背と共に多い腰の症状が反り腰。 腰が窮屈になって腰が痛くなりやすいという人も多い様です。 原因をつかみ、ストレッチや筋トレで改善していきましょう。 反り腰の原因は？ 反り腰の原因としてよく挙げられる ...

何度やっても、何度頑張ってもすぐ崩れてしまう姿勢。 周りからは「猫背だね」と言われてしまう。 治したいけど、すぐ崩れるんだもん、どうすれば良いのかわからない。 本来姿勢とは 最も楽に背骨の立つところで ...

身体が常にだるい人、日中眠くて眠くて寝落ちしてしまう人。 それらの原因は何なのでしょうか？ そして改善方法は？ 実際のセッションの中でも、身体の相談の中で「夜上手に眠れなくて、疲れが取れなくて、身体が ...

骨盤の歪みが気になるという方、多いですよね。 確かに骨盤が崩れた位置にあるとダイエットの障壁となったり、パフォーマンスダウンの原因となったりします。 自分で治せるとしたら？というよりもまず骨盤が歪むっ ...

腰が痛いと椅子に座るのも億劫になるものです。 「座り方が悪いからだ」とお医者様に言われる方もいるようですね。 そもそも「きちんと座る」とはどういう状態なのでしょうか？ 今回はちゃんと座るためのポイント ...

「はーい、骨盤を立ててー！」 ジムやヨガ等に通っている人は聞き覚えのあるセリフ。 しかし、骨盤を立てるって何でしょう？どういう状態のことを言うのでしょう？ インストラクターやトレーナーにとって当たり前 ...