「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

気になる方が多い太もも。 引き締める為の筋トレを、内側・外側・前側等の部位別や、ダンベルを使ったものなど、９つを厳選して紹介したいと思います。 太もも痩せの他にもメリットがたくさんある太ももの筋トレ、 ...

背中の脂肪を落とすには筋トレや食事を整えていくことが必要です。 背中の脂肪がつく原因を知り、背中の脂肪を落とす筋トレやストレッチをしていきましょう。 背中の脂肪のダイエットは少し忍耐が必要になるかもし ...

私は高校生のころに、辛い座骨神経痛に悩まされました。 陸上部だった私は、痛みももちろんですが、走れない苦しみもものすごく辛かったのを覚えています。 その座骨神経痛を治したストレッチがあります。それはト ...

猫背を治す方法というのはたくさんありますが、私はトレーナーとして指導させていただく時には「座り方・立ち方にあるひとつの意識を加える」ことを指導しています。 そうすることで余計な力みもなく姿勢がとれる様 ...

ゴルフをしている方の腰痛のお悩みをよく聞きます。 その原因は何なのでしょうか？何かゴルフ腰や筋肉痛を治すストレッチや治療はあるのでしょうか？ 腰痛対策のストレッチからスイングを変える術まで、トレーナー ...

ウエストのダイエットを成功させるためには、シンプルに運動と食事を整えていくことが必要不可欠です。 腹筋を知り、運動（筋トレ）の方法を知り、食事のポイントを知る。 そしてそれを少しずつ習慣化していく。 ...

便秘は多く人が悩む問題です。 便秘対策に何か自分でできる運動はあるのでしょうか？ 寝ながらにして出来るものから、座って出来るもの、そして食事に関するところまで、便秘対策の情報をトレーナーがお届けします ...

ライザップを始めとするパーソナルトレーニングジムの普及により、急速にパーソナルトレーナーの需要が高くなってきています。 パーソナルトレーナーになるために必要な事、トレーナーの私がまとめてみました。 独 ...

多くの人が悩んでいる「便秘」。 便秘解消の為に出来る体操を今回は紹介したいと思います。 高齢者でも、妊娠中の方でも出来る簡単なものや、金スマで紹介されていたものなど。 座位や寝ながら等、体勢別にも紹介 ...

椅子に座りっぱなしやパソコンを見続けることで出てくる辛い首こり肩こり。原因はどこにあるのでしょう？ 腰痛や頭痛、めまいまでしてしまうのはなぜ？ そして解消方法は？ 首こり肩こりに効果の期待出来るストレ ...

健康のために正座が効果的なこと、ご存知ですか？私は普段コンディショニングトレーナーとして活動していますが、トレーナーの視点から見ても正座というのは本当にすごいです。 骨盤矯正につながったり内臓の機能向 ...

下腹部というのは、特に女性が気にされるポイントのひとつです。 下腹部を痩せるにはどのようにするのが効果的なのでしょうか？ 痩せる運動方法やエクササイズの方法は？もっと簡単にストレッチで痩せることは可能 ...

女性なら耳にしたことがあるであろう「アンチエイジング」ですが、そもそもアンチエイジングとは何でしょう？ そしてそのアンチエイジングに効果的な運動や食事というのはどのようなもので、どんなことに気をつけれ ...

足首の捻挫の対処法には様々あります。 足首の捻挫の対処法・治療法を知ることで慌てず捻挫に対処出来るようになります。一般的な捻挫を治す方法と、私がある雑誌で見かけた治し方、どちらも紹介してきたいと思いま ...

ダイエットの成功の秘訣を知ることが出来たら、多くの人がダイエットに成功出来ますよね。 何をやっても痩せないという人、悲しいけどいるものです。体質で諦めてしまう前に、成功している人たちから秘訣を学んでみ ...

ダンベルダイエットは女性におすすめのダイエット方法です。家でも手軽に出来て継続しやすいというのがその理由。 ダンベルの重さや背中・二の腕等各部位の筋トレの方法、そしてそれによって得られる効果を紹介して ...

「腰痛持ちで」「腰が痛いんです」と多くの方から聞くのですが、「腰痛」と一言に言っても実にその原因や症状は様々です。 今回は腰痛の原因や症状のチェック方法、そこから改善するのに効果的なストレッチや筋トレ ...

先日、ある方がセッションにいらっしゃいました。 その方のお悩みというのが、1ヶ月ほど前から股関節が上がらなくなるほど痛み出したというもの。 動作チェックをしてみると、確かに地面から半分くらいしか上がら ...

骨盤を矯正したらダイエットが成功する！と思っているみなさん、残念でした。そんなに甘くはありません。骨盤矯正をすることそのものがダイエットになるわけではなくて、間接的にダイエットに関わるだけです。 ダイ ...

なかなか落ちないくせにつきやすいのがお腹ですよね。 お腹を痩せさせるためにはポイントがあります。 お腹の筋肉を知ること。 知ったことを生かすこと。 そのポイントを理解して、今度こそお腹ダイエットを成功 ...