「 パーソナルトレーニングジム代表・今野の記事 」 一覧

ダイエットや健康を気にする人ならば気になる「中性脂肪」。この前も健康診断で引っかかって・・・とパーソナルトレーニングを始めた方がいらっしゃいました。 今回はその中性脂肪について、そもそも他の脂肪と何が ...

ダイエットをする方は「何を食べたら良いの？」ということが気になると思います。 食材一覧は？レシピは？もしコンビニで買うとしたら？ 食から、そして運動から身体を整えて参りましょう。 ダイエットに適したお ...

ダイエットをしている人や健康を気にしている人にとってはなじみのある「血糖値」というワード。 そもそも血糖値ってなんやねん！ダイエットと何がどう関係すんねん！そんなツッコミをよく頂きます。 今回は血糖値 ...

ヨガがダイエットに効果的とはよく聞く話ですが一体どのように効くのでしょう？ 今日はヨガのダイエットの効果、それを感じる期間はどれくらいか、より効果的にするポイント等、ヨガの情報をたっぷりとお届けします ...

骨盤のゆがみ、気になりますか？ 骨盤のゆがみがあると、ダイエットに影響が出てきます。それは一体どんな影響でしょう？ そして骨盤のゆがみは自分で治していくことも十分可能だと私は思っています。骨盤のゆがみ ...

巷で流行り続けている「ダイエットスープ」。本当に効果があるのでしょうか？どこに効果を求めるのかにもよりますが、私は「効果あり」だと感じています。 特に感じるのが夜の23時。 なぜか「食べたくなる」時間 ...

一時期流行した脂肪燃焼スープダイエットを知っていますか？ ただただそれを実行するだけではなく、内容を吟味することで、より上手にダイエットを進めていくことができます。 今回はその脂肪燃焼スープダイエット ...

「それでは最後は深呼吸で終わりましょう。吸ってー、吐いてーーー。」 私が活動しているフィットネスクラブでも聞こえてくるセリフです。 今回は呼吸について。 腹式呼吸の効果と、実践的なやり方を紹介していき ...

1週間で足が細くなるには運動と食事を組み合わせる必要があります。お尻の筋トレと食事、そして有酸素運動。 巷の「一瞬で足が細くなる方法！」とまではいきませんが、1週間で十分効果の感じられる人もいると思い ...

ダイエットに失敗する人には特徴があります。もちろん過食がほとんどの原因ですが、その他にもダイエットの失敗例から失敗の理由を知り、ダイエットを成功させていきましょう。 ダイエットに失敗する理由を集めたア ...

紀元前から愛されている食品「はちみつ」。 はちみつの効果効能は様々あります。美容効果でお肌の質が改善したり、風邪の時に摂ればのどの症状が和らぐ可能性も。 はちみつ単体ではなくても、ヨーグルトを入れたり ...

ひどい肩こりにも筋トレは一役買ってくれます。 一部では肩こりを改善するのに筋トレは逆効果と言われていますがそんなことはありません。 肩こりの原因を知って、改善や予防のための筋トレやストレッチを行い、す ...

すらっと長く引き締まった脚というのは女性ならば憧れるものです。 美脚というのは、習慣によって作られます。 今回は「美脚」に焦点を当てて、エクササイズを紹介したいと思います。 美脚になるためのエクササイ ...

中年太り、気になりますよね。改善には「習慣の力」が必要です。そもそも中年太りって何歳から言われることなのでしょうか？もしあなたが「中年太り」になってしまったとしても、原因と対策を知ることで対処していく ...

3ヶ月の時間があれば5kgをダイエットすることも十分可能です。その運動や食事方法のプログラムを紹介したいと思います。ダイエットで大切なのはもちろん「成果」ですが、もっと大切なのは「定着」です。定着させ ...

3ヶ月というのは、習慣の力を身につければ、大抵のことが「とりあえず形になる」期間です。今回は3ヶ月という期間を使って運動の習慣を身につけていきたいと思います。3ヶ月ダイエットプログラムという名前にして ...

水分不足は健康にもダイエットにも影響を及ぼします。代謝の低下だったり脳の効率低下だったり。 多くの人が「水分不足」である現代。一部では「水中毒になるから飲みすぎダメよ！」みたいに言われているみたいです ...

食事を気をつけている人ならば、オイルにも気を使いますよね。 健康のためにオリーブオイルをとは聞きますが、オリーブオイルは健康に悪いと一部では言われています。 あれれ、健康に良いはずなのに？どうして？ ...

下痢だけではなくて便秘も一緒にやってくる時があります。 その原因は大腸の機能低下にあるのですが、どうしてその機能低下は起こるのでしょうか？ 内臓が良くなるもの悪くなるのも「生理・物理・心理」が関係しま ...

顔にもたくさん筋肉があります。 小顔になる方法も他の身体の部位と同じく、運動と食事になります。 この記事ではエクササイズに焦点を当てて紹介していきたいと思います。 小顔になるために今日から出来ること、 ...